Въпреки че всеки индивид има различна концепция за здравословна диета, която се основава на техните специфични характеристики, нуждите и целта им и се препоръчва консумацията на протеини, всеки човек трябва да намали консумацията на месо малко, за да остане здрав и да помогне на планетата.
Това мит ли е или реалност? ¿Колко калории има пуешките гърди и какви са последиците от добавянето му към ежедневната ни диета? Пуешкото месо е едва мазно, нискокалорично и богато на витамини и минерали. Всичко зависи от вашата подготовка
Калории в пуешките гърди
Тази храна принадлежи към групата на птиче месо. Всеки 100 грама от това месо, без кожа и приготвено на скара, е около 130 калории. Те съдържат 30 грама протеин и само 3 грама мазнини. Пуешките гърди се състоят предимно от вода, повече от 60 грама. Също така съдържа витамини А, D, С и Е и няколко групи витамин В. Не съдържа захар.
Тъй като знаем колко калории има пуешките гърди, Трябва да го разграничим от студеното месо от пуешки гърди, което не е толкова здравословно, колкото се смята, въпреки че е по-добро за нашето тяло от другите студени разфасовки, намерени на пазара. Месото от пуешки гърди съдържа между своите съставки между 65% и 75% само пуешки гърди, останалото е натрий и други химикали.
Благодарение на високото си количество протеин и колко калории има пуешките гърди, силно се препоръчва за тези хора, които искат да развият мускулите си. Освен това е чудесна храна за растеж, независимо дали в детството, юношеството или по време на бременност. Неговите витамини и минерали се борят с болести като диабет, артрит или шум в ушите.
Рецепта за приготвяне на панирани печени пуешки гърди
Колко калории има пуешките гърди зависи и от начина ви на подготовка. Най-препоръчителните начини за приготвянето му са на скара или печени и придружени от нискокалорични варени зеленчуци или сурови салати. Тази рецепта е много вкусна, нискокалорична и чудесна както за деца, така и за възрастни.
Списък на съставките:
- Една пуешка гърда без кости
- Половин чаша зърнени храни от царевични люспи
- Щипка пипер
- Шипка сол
- Щипка риган
Метод на приготвяне:
Пуешките гърди трябва да се размразят, за да се подобри процеса на готвене, т.е. трябва да ги извадим от фризера между 3 и 4 часа, преди да готвим. Необходимо е да загреете фурната до 180 ° C, преди да започнете да приготвяте нашите пуешки гърди.
В намазнена форма с малко масло (леко, за контрол колко калории има пуешките гърди) поставяме нашите пуешки гърди във формата. Добавете солта, черния пипер и ригана. За повече вкус можем да използваме морска сол и прясно смлени зърна черен пипер; както и пресни клонки риган вместо смлян риган.
И накрая, ние смачкваме зърнените зърна, но не изцяло, докато станат на прах. Искаме да имат различни размери и текстурата може да бъде оценена по време на хранене. Покриваме пуешките гърди със зърнените култури. След като фурната се нагрее, взимаме гърдата вътре, където ще бъде приблизително между 40 и 50 минути.