Важността на добрата диета за поддържане на здравето
07/11/2019 09:00:00 AM/от Secure Plan
Храненето с неадекватна диета заедно с други фактори може да създаде различни рискове за нашето здраве, които могат да варират от страдание от хронични заболявания, засягащи развитието на ума и тялото, наред с други. Днес ще поговорим малко повече за значението на добрата диета за вашето тяло и вашето здраве.
На първо място е важно да се обяснят разликите между понятията за хранене и храна, защото въпреки че вървят ръка за ръка те имат различно значение, за това ние приемаме като основа определенията на Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS).
Хранене
Тази дума се отнася до хранителните вещества, които съставляват храната, и предполага различните процеси, които се случват в тялото ви след хранене. Следователно той взема предвид получаването, усвояването и усвояването на хранителните вещества.
Хранене
Във вашия случай храната е изборът, приготвянето и консумацията на храна, следователно тя има пряка връзка с околната среда или географското местоположение на хората, традициите на мястото, икономиката и формите на съжителство.
Значението на доброто хранене за здравето
Важността на храната за всеки се крие в това, че може да отговори на хранителните нужди, необходими на организма, за да функционира правилно, като по този начин се насърчава доброто здравословно състояние.
Тялото се нуждае от храна, за да ...
- Излекувайте или преминете през процес на възстановяване
- Борба с болести и инфекции
- Избягвайте свързаните с теглото усложнения
- Растете и ставайте по-силни
Не можем да изпуснем от поглед факта, че здравословното хранене ни предпазва от определени заболявания. Бъдете внимателни, храненето здравословно не е синоним на прекаляване или консумация на твърде много, тъй като това също може да има последици за тялото.
Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) коментира, че не съществува „идеална“ диета, която да се възпроизведе във всички общества, тоест хранителните нужди са специфични за всеки отделен човек. Всички хора обаче се нуждаят от балансирана диета, която включва храни, които са разнообразни по вид и количество.
Как трябва да бъде правилният хранителен план за поддържане на здравето?
- Имате продукти от трите групи храни, т.е. въглехидрати (захари), мазнини и протеини (бобови растения, месо, млечни продукти и др.). Комбинирането им осигурява необходимите хранителни вещества.
- Вземете подходящите количества храна, без излишъци. В идеалния случай те трябва да бъдат равни порции, освен ако поради медицински показания не се правят корекции в диетата.
- Осигурете необходимите приемници, за да отговорите на нуждите на тялото и да гарантирате, че тялото може да изпълнява всичките си функции.
- Той трябва да е подходящ за индивида, като тук имаме предвид, че той отчита тяхната възраст, пол, ежедневна активност, медицинска история и телесна конституция.
В Безопасен план ние сме заинтересовани да ви предоставим полезна информация, която ви позволява да поддържате и да се грижите за здравето си. Не забравяйте, че хроничните заболявания като диабет са свързани с фактори като наднорменото тегло и затлъстяването. Ако предотвратим днес утре, можем да бъдем спокойни.
Източник: FAO, IMSS, Министерство на здравеопазването, Unsplash.