«Излязох на почивка, качих няколко килограма ... е, на 1 септември започвам да се грижа за себе си, разбира се ...»
Колко пъти сте си го казвали или сте го чували около себе си, приятели, семейство, партньор ...? „На 1 септември отивам на диета, присъединявам се към фитнеса, мисля да се откажа от тютюнопушенето“ ... и така отново и отново, година след година и виждате себе си увити в цикъл, който се повтаря всяка година, за всичко, обратно от ваканция. И 1 септември пристига и вие се подлагате на строга диета, присъединявате се към фитнеса ... и колко време продължава? Докато не се уморите и хвърлите кърпата и си кажете: „Нямам сила на волята“, „Не съм толкова зле“, „Наистина обичам да ям“, „нямам време“, „Не съм способен“, „нищо не ми върши работа“ ... Оправдания и обосновки.
Така че ПРОМЯНА материализирайте се, наистина добре, изисква убеждение и определяне на приоритетите на това, което е важно за вас. Може би здравето ви в момента не е приоритет, нито е било предходната, нито предходната година ...
За да преодолеете всички оправдания, трябва да си върнете контрола върху ситуацията, бъдете честни със себе си относно причините, които ви отказват от целта ви да постигате здравословни навици отново и отново. И трябва да сте убедени, че промяната е полезна за вас, за вашето тяло, за вашето самочувствие, за вашето здраве ....
Помислете за плюсовете и минусите на следването на живота, който водите: нездравословен живот, с излишни килограми, ядене лошо или повече от необходимото, пушене, пиене на повече алкохол от необходимото, ядене, когато сме тъжни, отегчени ... може би и вие да се грижиш за себе си е скучно или че ако поддържаш здравословни навици, няма да се радваш, когато излизаш с приятели или имаш специални събития.
Когато мислите за отслабване, това е досадно, "болка в дупето", чувствате, че се лишавате, че диетите са скучни ... наистина ли мислите, че ще го постигнете? ... Само като се замисля, се стресирам!
Проблемът е, че се фокусираме върху теглото, върху килограмите, искаме бързи резултати, вече не си спомняме всички дни, които сме прекарали през лятото и много, ядем твърде много, пием повече алкохол от необходимото, отколкото ако вчера сладолед - днес и утре, ами ако "сиестора" и малко или никакво упражнение, аз съм на почивка! ...
Не ви ли омръзва да се отнасяте към тялото си като към йо-йо? Сега отслабвам, сега наддавам, сега ям, сега не ...
Задайте си 4 прости въпроса:
- Какво е доброто в промяната?
- Какво лошо има в промяната?
- Какво е хубавото в това да остана такъв, какъвто съм?
- Какво лошо има в това как съм сигурен?
Не настоявайте за бързи съкращения (чудодейни диети, които ви водят до лишения или хапчета или пости, или яжте малко ...), за да стигнете до дестинацията си възможно най-скоро, защото ще намерите решения, които не издържат с времето. Ето защо хвърляте кърпата и тогава пристига страховитият ефект YO-YO и се чувствате разочаровани и по-зле от преди.
Ако сте се установили в културата на оплакване, че не сте загубили тези килограми или сте успели да се храните здравословно и в подходящите количества, вече сте разбрали, че е безполезно да се оплаквате.
Както казва Екхарт Толе в книгата си "Силата на сега": „Оставете ситуацията, променете ситуацията или я приемете, всичко останало е лудост“
Ние не вземаме предвид, че причината за тези килограми или наднорменото тегло, понякога не са видими, трябва да идентифицираме причината, която не ви позволява да отслабнете или да придобиете здравословни навици веднъж завинаги. Проблемът не е в диетата, а във вашите физически и психологически навици и въздействието, което те оказват върху вашата емоционалност и мотивация.
Трябва да работите заедно три измерения, когато става въпрос за отслабване, което обикновено не се работи заедно: физическата, умствената и емоционалната част, така че резултатите да са трайни в дългосрочен план и да се поддържат с течение на времето, а не да се фокусират само върху теглото, както обикновено се прави, тъй като теглото е следствие от лошо управление на емоциите, лоши навици и лоша диета, то трябва също да включва околната среда и вярванията, които имаме, които понякога ни ограничават в постигането на целта ни.
Не падайте отново, тази година, в същата, опитайте нещо различно, не започвайте диета, която свършва, започнете начин на живот, Научете се да се храните по отговорен и здравословен начин, да интегрирате навиците си в социалния си живот, във всеки ден, дори се научете да „грешите“ по интелигентен начин, научете се да управлявате времето си и да намерите място за себе си, за вашия здраве (яжте здравословно, спортувайте, отпускайте ...), уверявам ви, че можете, просто трябва да промените манталитета си и да искате да го направите.
Отслабването за много хора може да бъде трудно, но е по-трудно да имате това излишно тегло, тези килограми, които идват и си отиват, като имате самочувствие на земята, защото не харесвате как изглеждате и как стоят дрехите ви, чувствате се тежки, подути, без енергия .... това е трудно!
The Хранителен коучинг, Това може да ви помогне, тъй като не само диетата работи. Работете с тази вътрешна промяна, тази промяна в манталитета.
Какво можете да загубите, ако опитате нещо различно? НИЩО ... и да, много да спечелите.
И ако работи ....?
Ако винаги правите едно и също нещо, година след година, винаги ще получавате повече от същото. Това е "чекмедже", здрав разум ... но хората сме такива, каквито сме ... сложни и в същото време просто прекрасни.
„Ако искате различни резултати, не правете същото“.