Знаем, че калцият е минерал от голямо значение за нашето тяло, тъй като не само благоприятства поддържането на костите и зъбите, но и допринася за нервно-мускулното функциониране. Ето защо, за тези, които не консумират млечни продукти, е важно да имат алтернативи за добавяне на калций към диетата, и стафиди те са едни от тях.
Около 100 грама стафиди ни предлагат 80 mg от минерала, незначителна сума, ако вземем предвид, че тя представлява около 10% от препоръчителната дневна квота за възрастни. Така че, можем да добавим някои стафиди към нашите ястия през целия ден и добавете калций почти без да го осъзнава.
Не само можем да добавим стафиди към нашето кисело мляко или купичка мляко за закуска, но също така да изядем шепа от тях като лека закуска или да добавим стафиди към пълнеж от емпанада, торта, салата или сос. По този начин лесно ще допринесем за липсата на калций в диетата ни.
- Добрата хидратация, физическата активност и средиземноморската диета са ключовете за подагра - SER
- Препоръки за добра диета; Прах
- Диета с ниско съдържание на калций, фосфор и калий уврежда области на мозъка, които са "критични" за паметта и
- Всичко за Мюсли История и рецепти за добра диета
- Протеини, стълбове за добра диета