Времето на деня, в който ядете, влияе върху напълняването или отслабването. Ще ви дадем няколко съвета за вечеря и подобряване на хранителните ви навици.

Със сигурност някога сте чували, че „добре вижте, за вечеря нещо леко, салата“. Традиционното вярване е да приемаме салатата като чудо, когато става въпрос за загуба на излишните килограми. Все повече и повече диетолози предупреждават за възможното неудобство от яденето на салати през нощта. И не само това: сандвич или чиния с макарони. Ние много се грижим за вечерите, така че ще ви дадем няколко съвета, които ще ви бъдат полезни за подобряване на вашата Хранителни навици вечерта.

през нощта

Съвети за добра вечеря

Яденето много през нощта върви ръка за ръка с производството на газ и наднорменото тегло. Храненето твърде късно е отрицателно. Вечерята се препоръчва поне два часа преди лягане, за да се направи правилно храносмилането. Винаги нещо леко и разнообразно. Ако получите меню от разнообразни вечери няма да ви омръзне и ще бъде забавно да изпробвате нови неща по здравословен и хранителен начин.

Перфектната вечеря трябва да ви донесе между 15 и 25 процента от дневния калориен прием. И не бива да прескачате. Имайте предвид, че през нощта почти не консумираме енергия, така че сме склонни да натрупваме мазнини с тези допълнителни храни. От своя страна това е периодът от деня, в който прекарваме най-много време, без да се храним. От обяд, в много случаи, до вечеря. И дали ритъмът на живот в днешното общество е неистов. Бързи закуски и обяди, много пакетирани ястия. Понякога единственото време на деня, през което трябва да се освободим от безпокойството, е през нощта и го плащаме с обилна вечеря. Грешка!

Храни, които трябва да се избягват на вечери

Ако времето на деня - в случая вечерята - влияе върху наднорменото тегло, също и вида на храната. Очевидно. Следователно не си заслужава всеки продукт, който да се яде през нощта. Трябва на всяка цена да избягвате тези калории или трудно смилаеми. Пазете се от газирани или кофеинови газирани напитки и пържени или други тежки или мазни храни.

  • Салати за вечеря. Салатата сама по себе си не угоява, но набъбва и произвежда газове, така че се препоръчва повече по обяд. През нощта е доста несмилаемо. Но има салати без маруля! Освен това проблемът не е в зеленчуците, които ядете. Те са сосовете или дресингите, с които подправяте ястието или вариантите, които добавяте, като синьо сирене, ядки, яйца, месо или риба. Идеалното е салата с домати. Много вкусен!
  • Сандвичи. Всички сме изпадали в изкушение понякога, нали? След изморителен ден се прибирате и вземате хляб за хляб и каквото намерите в хладилника. Внимавайте с това, защото яденето на твърде много хляб не се препоръчва, тъй като е чудесен източник на въглехидрати. Чиста енергия. И вече коментирахме, че през нощта консумираме малко енергия.
  • Пица и тестени изделия. Както при хляба, тестените изделия, пицата или оризът са сложни въглехидрати. Допълнителна енергия. Освен това обикновено ни е трудно да консумираме малко количество от тези продукти, така че проблемът се удвоява. Внимавайте, можете да консумирате въглехидрати, но в малки количества и винаги по-добре от растителен произход.

Те също трябва да се избягват пикантни храни или които причиняват изгаряне в стомаха, като чесън и лук, или смеси за подправки като къри например. И трябва да търсите здрав разум. Не толкова не толкова малко. Ако ядете твърде малко вечеря, ще станете ненаситни през нощта, ще можете да станете от леглото, за да ограбите хладилника.

Колорин, Колорадо, тази приказка за вечерята приключи. Вие вече знаете, леки неща през нощта, за да спите по-добре и да намалите онези калории, които са ви останали. Колко малко струва да се храните добре!