Понякога животът става малко стресиращ и всичко, което искаме да направим, е да намерим изход за релакс. Въпреки че физическите упражнения винаги са най-добрият начин за облекчаване на стреса и повишаване на ендорфините, този списък с храни трябва да се вземе предвид, тъй като може да ви помогне да се отпуснете:

които

1. Скъпа

Това е храна, която много хора знаят и дори много я използват, но мнозина не знаят, че тя може да се използва за отпускане на тялото и ума. Известно е, че медът съдържа високо съдържание на триптофан, което помага за намаляване на безпокойството и отпускане на нерва. В допълнение към това, медът е известен и с това, че е богат на калий, който има успокояващо облекчение на мозъка и тялото. Калият помага в борбата с хормоните на стреса в организма и киселините за отпускане на нервната система.

2. Зеленчукова супа

Супата също е сред най-добрите храни за отпускане на нервите ви. Това работи добре, защото помага да се отървете от чужди тела и инфекции от тялото си, което е една от основните причини много хора да се чувстват неудобно. Трябва да използвате супи, които съдържат зеленчуци като домати, зелени чушки, моркови и можете също да добавите чесън, спанак, мащерка и много други съставки, които бихте могли да използвате за подобряване на вашето благосъстояние.

3. Целина

В исторически план целината се е считала за противоотрова за стрес и Хипократ е предписвал зеленчука като тоник за страдащите от нервно напрежение. Днес диетолозите признават ежедневния прием на целина като ефективен план за намаляване на високото кръвно налягане. По-ниското кръвно налягане води до по-добра способност за отпускане.

4. Овес

Докато не съдържа захар, овесените ядки помагат за релаксация по ред причини. Първо, този въглехидратен комплекс подобрява абсорбцията на триптофан, което води до производството на серотонин, мозъчен химикал, който помага на тялото да се отпусне. Освен това овесът е богат на витамин В6, добре познат антистресов витамин, и мелатонин, хормон, който поддържа здравословна релаксация и сън.

5. Банани

Този плод е натоварен с калий и магнезий, известни естествени мускулни релаксанти. Тъй като отпуснатите мускули карат тялото да се отпусне, източниците на калий и магнезий (като бананите) са добър начин за облекчаване на физическия стрес. Бананите съдържат и триптофан, който насърчава освобождаването на серотонин в мозъка.

6. Горчив шоколад

Той помага за намаляване на нивата на стрес в мозъка и това може да се направи, защото съдържа серотонин, ендорфин и допамин, които са отлични хормони за облекчаване на нивата на стрес в мозъка. Не забравяйте да ядете този със 70% какао. Забележка: Разберете откъде идва, тъй като някои марки са свързани с детския труд

7. Ядки и семена

Орехите са богати на магнезий, селен, цинк, витамин Е и витамин В комплекс, които помагат за отпускане на мозъка, когато се приемат в големи количества. Фъстъците и тиквените семки са богати на магнезий, но фъстъците също са с високо съдържание на натрий, така че не са полезни за вашето здраве, когато се приемат в големи количества.

8. Яйца

Яйцата са източник на аминокиселини, пълни с триптофан, който е релаксиращ мозъчен химикал. Не забравяйте да включите яйца във вашата диета, или за закуска, или като лека закуска. Уверете се, че те са биологични и произведени без злоупотреба с животни