Блогът за кърмене, написан от специалисти по кърмене, идеалното допълнение към приложението за кърмене LactApp
В предишни публикации в блога на LactApp говорихме за гърдите по време на бременност и риска от спонтанен аборт по време на тандема. Друг аспект, който силно тревожи майките, които правят тандем, е хранене по време на бременност. Популярната „мъдрост“ потвърждава, че тази ситуация причинява на майката голямо изтичане на енергия и че тя трябва да яде за двама или дори за трима!
Въпреки че много се подчертава, че бременните и кърмещите майки имат увеличен разход на енергия, това не е напълно вярно.
Както вече знаем, когато кърмещата майка забременее отново, нейното производство на мляко намалява. И намалява до степен, че през повечето време изчезва и не отделя капка мляко. Ако по-големият брат продължи да кърми, той не изцежда мляко, което не представлява загуба на енергия за майката.
Понякога се чуват коментари, които показват липса на познания по физиологията на лактацията:
- "Ако продължите да кърмите, бебето (плодът) ще остане малко"
- „Трябва да ядете много, защото ви отнемат цялата енергия“
- „Не можете да продължите да кърмите бременна, тя ще ви изяде костите или зъбите!“
- „Млякото, което даваш на по-възрастното, докато е бременна, не е добро, ще го нараниш“
- „Кърменето по време на бременност не е добро, защото когато се роди бебето, няма да имате коластра“
Но трябва ли да ям нещо специално?
Както се препоръчва от AEP (Испанската асоциация по педиатрия) и СЗО, диетата на кърмещата майка трябва да бъде здравословна, същата като по време на бременност, стандартната е идеална за майки в тандем. Днес практически всеки знае какво означава здравословна диета; просто помнете малките неща: яжте пет пъти на ден, консумирайте плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, масло от лива и не злоупотребявайте с животински протеини, умерете консумацията на синя риба като риба тон (поради високите нива на живак и диоксини) и сложете настрана индустриални сладкиши, алкохол или безалкохолни напитки.
И трябва ли да приемам витаминни добавки?
Бременните жени трябва да приемат фолиева киселина, която е съвместима с кърменето. Ако лекарят препоръча друга хранителна добавка, като желязо, това не представлява противопоказание за кърмене.
Кърмещите майки трябва да приемат йодна добавка (200 микрограма на ден) през цялата лактация, но няма консенсус за определяне дали е необходимо удвояване на дозата по време на тандемна бременност. Въпреки че помним, че по време на бременност производството на мляко практически изчезва ... Може да имаме отговора.
И е важно да запомните, че майките веганки трябва да приемат добавка с витамин В12.