Първите 12 месеца от живота на детето са от съществено значение за растежа му. От шестия месец тяхното хранително търсене се е увеличило експоненциално и техните калорични нужди се увеличават от 400-600 калории през първите месеци до 1000-1,100, когато са на една година. Искате ли да знаете как правилно да въведете храната в диетата си по прост и здравословен начин?

диета

4 минути четене

Абонирайте се за нашия блог!

Кога да започне допълнително хранене

До шест месеца живот бебето покрива всички свои хранителни нужди с кърмата. Световната здравна организация, педиатрите и научната общност препоръчват изключително кърмене (кърмене или адаптирано мляко), докато детето достигне шестмесечна възраст. От тази дата ще трябва да помислим за въвеждането на допълнително хранене, придавайки голямо значение, че тя е достатъчна, разнообразна и адекватна и че тя става част от диетата на децата в адекватни количества и честоти.

Първи храни в диетата на вашето бебе

Каши зърнени храни Y. плодове те ще бъдат първите „хранения“ на детето ви. Смесено с вода, с кърма или изкуствено мляко, трябва да избягвате, че в тези първи каши има глутен, така че зърнените култури, които да използвате при приготвянето им, ще бъдат царевица и ориз. Що се отнася до плодовете, първите, които пристигат в менюто на вашите деца чрез фини пюрета, ще бъдат круша, ябълка и банан (внимавайте за последните две, ако бебето ви е запек!), Като портокали, грозде и праскови, следващият ще се появи на сцената . Въпреки че няма научна причина, която да оправдае отлагането на въвеждането на други плодове като киви, диня, манго или ананас, стига в семейството да няма история на алергии. И така, време е да започнете да комбинирате бутилката с друг вид кухненски съдове, така че лъжицата Miniland Thermospoon ще ви позволи да дадете първите си ястия с уверението, че кашата не е твърде гореща, тъй като тази покрита мека играчка ще издава мека аларма, когато храната надвишава 41º

Може да звучи малко странно за новите родители, но месото също ще бъде една от първите храни, които вашето бебе ще опита; разбира се Бели меса като пилешко, пуешко или заешко, с мек вкус и по-лек за храносмилане. И разбира се зеленчуци Y. зеленчуци, неразделни за цял живот в диетата на вашето мъниче. Кои да въведем първо? Е, практически всички са подходящи за консумация от 6 месеца, с изключение на някои като спанак, манголд, ряпа, цвекло, аспержи или целина, с които трябва да бъдете по-търпеливи и да изчакате, докато детето навърши една година, защото те натрупват по-голям брой нитрати; други като лук, зеле или карфиол няма да се използват при бебета под 12-15 месеца поради техния мощен аромат.

Повече енергия, по-богата диета

Тъй като бебето ви не спира да расте здраво и силно, неговите енергийни разходи и нуждите му ще нарастват със седмици. На 9 месеца ще ви приветстваме риба (бяло поне до 18 месеца, тъй като съдържа по-малко мазнини и се усвоява по-добре), при яйца (като се започне с парче варен жълтък и се увери, че през следващите 48 часа не са се проявили алергии), до който и да е леко сирене тип сирене - тъй като те са важен източник на калций и протеини - и кисели млека, защото от 9-10 месеца стомахът ви вече ще има необходимите ензими за преработка на краве мляко.

Малко по-късно, между 10 и 12 месеца, ще срещнете една от звездите на средиземноморската диета, мощната и енергична зеленчуци. По-добре да започнете с тези, които нямат кожа, за да улеснят храносмилането и да ги подготвят добре сготвени. Грахът, който има сладък вкус, е от съществено значение през първите седмици. Също така на този етап е препоръчително да започнете с приема на бял ориз в зърно и тестени изделия, като юфка или звездички, които могат да се смесват с месо и зеленчуци като заместител на картофите. И разбира се няма да забравим скъпата си зехтин да се полива с малка чаена лъжичка определени храни.

По този начин, малко по малко, ще разберете, че на приблизително 18-месечна възраст вашето дете ще може да споделя почти напълно семейното хранене. Разбира се, не се отчайвайте, ако въвеждането на храна съвпада с летния сезон, защото първоначално може да отхвърли тези нови гости в диетата си, тъй като плътността на пюрето (особено ако съдържа месо сред съставките му) не се сдвоява. добре с високите летни температури.

Други съвети за преминаване към пълноценна диета за вашето дете

  • Бъдете много наясно през първите месеци от възможните алергии и непоносимост.
  • Забравете за меда до две години: той може да съдържа бактерии, които причиняват ботулизъм при бебетата.
  • Кренвиршите и много мазните сирена трябва да изчакат поне до две години.
  • Също така морските дарове и калмарите трябва да са далеч от диетата на вашето дете до двегодишна възраст.
  • Не въвеждайте ядки във вашата диета до 4-годишна възраст
  • И накрая, забавете колкото е възможно повече: захарни напитки, индустриални сладкиши, бонбони и закуски поради високото им съдържание на мазнини.

Готови ли сте да започнете да стимулирате вкусовите рецептори на вашето малко и да видите първите им реакции към неизчерпаемия свят на храната?