Липсата на време или мързел понякога ни кара да злоупотребяваме с ястия, които са калорични бомби

Новини, запазени във вашия профил

най-угоени

Пържените храни абсорбират 10% от теглото си в масло. Гети Имиджис

Нямам време да готвя. Това е една от най-повтарящите се фрази, които понякога оправдават хранителните навици че не са толкова здрави, колкото би трябвало. Настоящият ритъм на живот ни кара да злоупотребяваме с консервирани храни, супи в пликове, предварително сварени. ястия, които се приготвят бързо, но са истински калорични бомби. Тук ще ви покажем 10-те храни, които са най-угояващи и които не бива да се надвишават.

1. Пържени храни

Проблемът с продукти като пържени или очукани картофи е, че те абсорбират много масло (приблизително 10% от теглото си). Порция пържени калмари например, да предположим 250 калории. Ето защо е препоръчително, когато готвим тези продукти, да ги отцедим добре с абсорбираща хартия.

2. Безалкохолни напитки

Основният проблем на газираните напитки е, че те имат високо ниво на захар. Трябва да се помни, че „леките“ версии, въпреки че имат по-нисък калориен прием, съдържат подсладители, които причиняват прогресивно увеличаване на теглото.

3. Бърза храна

Въпреки че зависят до голяма степен от съставките, бургери, пици, кебап и други бързо хранене скрийте голям брой калории (например кебап, това е 600 калории на една хапка). И ако вземем предвид, че те обикновено идват придружени с безалкохолни напитки, картофи и десерт, по-добре е да ограничим консумацията им.

Бързата храна съдържа голям брой калории. (СНИМКА: Гети Имиджис)

4. Тестени изделия

Сосове и други подправки като сирене правят макароните по-мазни, отколкото би трябвало да бъдат. Ако тези продукти също са предварително сварени, те ще съдържат добавки които увеличават приема на калории.

5. Индустриални сладкиши

Вкусно, но нездравословно за организма. „Болито“ допринася повече от една четвърт калории от което тялото ни се нуждае за целия ден. Трябва да ограничим консумацията му много, ако не искаме да наддаваме на тегло и холестеролът ни скочи рязко.

6. Кренвирши и нарезки

При диетите трябва да вземем предвид какви нарезки и колбаси можем да ядем и кои не. По този начин те имат вето мортадела (300 kcal на 100 грама) и чоризо (400 kcal/100 грама). Можем обаче да вземем Шунка Серано, това допринася само една калория на грам.

7. Коледни сладки

Въпреки че се приемат само по Коледа, излишъкът може да ни даде своето влияние под формата на няколко излишни килограма. Най-калорични са марципан, съставен от бадеми и различни захари. Предполагам сто грама марципан 500 ккал.

8. Бял шоколад

Белият е най-угоеният сорт шоколад. Съдържа 50 повече калории на 100 грама от останалите типове. The черен шоколад с портокал е този с най-малко калории.

9. Ядки

Ползите от орехите за нашето тяло са доказани от многобройни проучвания. Този сушен плод е богат на Омега-3 мастни киселини, които предпазват от сърдечни заболявания. Въпреки това, както орехи, така и други сушени плодове като лешници или кашу съдържат около 600 калории на 100 грама, така че е препоръчително да смекчите консумацията му и комбинирайте го с физически упражнения.

Колкото и да е странно, ядките са висококалорични. (СНИМКА: Гети Имиджис)

10. Салатни превръзки

Салати, ако сме на диета, по-добре без превръзки под формата на сосове. По този начин, известният Превръзка Сезар Той се прави с яйце, растително масло или настърган пармезан, наред с други съставки. Предполага се една супена лъжица от този сос 80 калории.

Екстра: Сладолед

Невъзможно е да устоим на сладолед, когато топлината натиска. Но предполагаме сладоледи на основата на шоколад или млечен крем повече от 400 kcal на 100 грама.