Важно е постоянно да се грижим за храната си, да консумираме здравословни неща, да се подхранваме и в същото време да се наслаждаваме на това, което ядем, но не винаги можем да имаме всичко и дори, не знаем, че има продукти, които ни помагат да си починем по-добре, Е, ние смятаме, че това се дължи само на упражненията, а не на това, което ядем ежедневно, но това е грешка.

вечеря

The добрата почивка също помага за отслабване И за да постигнем това, физическата активност е много важна, но има и храни, които ни осигуряват необходимите химикали, за да имаме лека нощ и дори да се борим с безсънието. Един от тези елементи е магнезий, че в допълнение към провеждането на повече от 300 биохимични реакции в организма, като защита на мускулите, нервната система и бъбречната функция, той също изравнява натиска поради стрес и ви помага да спите по-добре.

Свързани новини

Една от храните, които съдържат добър запас от магнезий е авокадо, Тук го интегрираме в смути и салата, което ще ви накара да се чувствате много доволни и дори не е нужно да консумирате и двете, защото само сокът е достатъчен, за да се чувствате много добре. В допълнение към това включваме маруля, съдържащи лактукарий, елемент отговарящ за успокояването и с аналгетични свойства, които намаляват леката болка.

И накрая, кимион имам седативен ефект което помага в борбата с безсънието, а приносът му на витамини от група В помага за подобряване на храносмилането, да не говорим, че всички храни имат добро съдържание на фибри. Приготвянето на тази вечеря ще ви отнеме много малко време, но освен това съставките са много нискокалорични и осигуряват много витамини и минерали, в допълнение към протеина, който се изисква всеки ден.

Свързани новини

Вечеря за по-добра почивка и отслабване

Съставки за сока:

3/4 чаша замразени ягоди

1 чаша листа маруля

1/2 чаша кокосова вода

1 чаена лъжичка мед

Поставете ягодите, листата от зеле, кокосовата вода, авокадото, меда, лимоновия сок и щипка сол в блендера и смесете до гладка смес. Въпреки че може да изглежда странно от сместа от съставки, това смути всъщност е много свежо и няма лош вкус, може да бъде малко психологически шокиращо за хора, които обикновено не пият смутита, които не съдържат сладко, но в действителност е повече на пресен сок, който ще ви помогне да отслабнете и да се чувствате доволни.

Съставки за салата капрезе:

2 големи домати топка

1/4 от панела или прясно сирене

3 стръка кориандър

1 пакет печени царевични бисквити

Зехтин

Млян черен пипер

Измийте зеленчуците много добре и след това нарежете домата наполовина и след това на филийки, също така нарежете сиренето панела и авокадото на филийки, Поставете парче домат в чиния, след това друг от сирене и друг от авокадо, разпръснете до края. От друга страна, в дълбока купа добавете ситно нарязания кориандър със струйка зехтин, щипка кимион и още една щипка зърнена сол, разбъркайте много добре и сервирайте върху доматите, придружени с печените царевични бисквити.