Задължителен предмет при проблеми с теглото, метаболизмът е жертва на лоша преса.

Той е обвиняван за почти всичко, но особено за проблеми със затлъстяването, диабет, резки промени в теглото и промяна на правилата на играта, когато става въпрос за хранене. Задължителна тема, когато говорим за диети, малцина знаят точно какво е това и как работи. И тъй като никой не го разбира, около него са изплетени всякакви митове и объркващи идеи.

вечното

В най-простата си дефиниция метаболизмът е съвкупността от химични реакции и процеси, протичащи в тялото. Той е отговорен за улавянето, съхранението и използването на енергията, необходима за живот. Чрез този процес храната се превръща в калории. Тази жизненоважна функция е тази, която му е донесла лошото име, което го обвинява за злини и проблеми. В името на истината специалистите се заеха да развенчаят митовете и да изяснят идеите.

· Променят ли режимите на отслабване метаболизма? Да, защото тялото е принудено да намали консумацията на енергия. Няколко месеца след започване на режима, метаболизмът свиква с новата ситуация и харчи по-малко. Това е механизъм за защита и оцеляване. И това е причината, поради която по време на режим настъпва момент, в който е по-трудно да продължим да отслабваме. Метаболизмът е свикнал да харчи по-малко енергия, за да продължи нормалния живот.

· Влияе ли упражнението върху метаболизма? Да, това прави възможно отслабването с нежна рутинна тренировка.
Един час ежедневна разходка, пълната забрава на асансьорите и комфортът на колата леко повишават метаболизма, калорийните разходи и не увеличават нуждата от ядене. За четири месеца се свалят четири килограма. Усилените физически упражнения ви помагат да консумирате повече калории, но също така увеличавате апетита си, което прави по-трудно да се придържате към решението си да отслабнете.

.Могат ли промените в живота да ви напълнят? Има хора, които след драстична промяна в живота качват един или няколко килограма, дори ако продължават да се хранят по същия начин или по-малко от преди. Голямата промяна в живота може да намали енергийните нужди.

.Метаболитните промени причиняват ли заболявания? Да. Когато метаболизмът на въглехидратите се провали, те не се превръщат в енергия, а се съхраняват, което води до диабет. Ето защо някои диабетици лесно се напълняват: захарите, които не са изгорени, се превръщат в мазнини. Ако тялото не може ефективно да използва протеините, които поглъща, тъй като метаболитното усвояване на тези вещества се проваля, се появява високо съдържание на пикочна киселина. При младите хора, когато метаболизмът на мазнините се промени, нивото на холестерола се увеличава.

.Премахването на щитовидната жлеза кара ли ви да наддавате? Когато премахването на тази жлеза е необходимо поради проблеми с гуша, възли или тумори, метаболизмът се намалява. Като имате по-малка нужда от калории, за да продължите нормалния си живот, можете да качите няколко килограма.

· Защо има хора, които могат да ядат много и да останат слаби? Обяснението се крие във важната роля, която щитовидната жлеза играе в метаболизма. При хиперактивните хора щитовидната жлеза работи нормално, но метаболизмът се ускорява. Има хора, които се нуждаят от 1000 калории на ден, за да живеят, докато други, хиперактивни, дори се нуждаят от 4 до 6 хиляди калории, за да функционират нормално. Всеки организъм има основни енергийни нужди. Ето защо се казва, че метаболизмът "е личен и непрехвърлим" .

.Възможно ли е да имате наднормено тегло, дори ако ядете малко? Това обикновено казват тези, които имат няколко излишни килограма, но това не винаги е така. Последните диетични проучвания показват, че само 10% от тези, които твърдят, че ядат малко, всъщност го правят. Повечето имат субективно възприятие за количествата храна или се хранят лошо. Само малка група има нормална функция, но нисък метаболизъм, така че те харчат по-малко калории на една и съща диета. Хората, които страдат от хипотиреоидизъм, се потят много, но ръцете и краката им са студени, имат известна склонност към апатия, косата им пада повече от нормалното, ноктите им са слаби и с лекота напълняват. Вашите метаболитни нужди са под средното ниво.

.Защо много слаби момичета стават затлъстели жени? Причината се крие в интензивния нормален женски живот. Менструацията, бременността и менопаузата причиняват хормонални извивки, за разлика от това, което се случва при мъжете, постоянно се качват нагоре и надолу. Това влияе на щитовидната жлеза, която работи по-бавно и кара метаболизма да намали своите нужди. Това е мъдър защитен механизъм на природата, който прави жените по-устойчиви и приспособими от мъжете; Негативното на тази особеност е, че с нисък метаболизъм те могат да трупат килограми по-лесно.

· През деня метаболизмът се променя? Метаболизмът е по-бърз сутрин, след това намалява и през нощта е на най-ниското си ниво. Консумираните хиляда калории сутрин са по-малко угоени, отколкото ако се консумират през нощта, тъй като в началото на деня се изгарят по-лесно. Независимо дали метаболизмът работи повече сутрин, отколкото през нощта, разходът на жизнена енергия, който се нарича основен метаболизъм, във функциите на организма, като дишане, кръвообращение, нервно функциониране и т.н., е по-висок при първите часове на деня. Така че докато добрата закуска е отличен навик, обилното хранене през нощта е начин да се опаковат калориите.

.Промените в времето променят ли метаболизма? Да. Това е логичен отговор на тялото. Студът ви кара да изгаряте повече калории. Само за поддържане на телесната температура се изразходват 300. При средна активност нуждата е 1700 калории. Напротив, при нормална температура тази нужда изчезва и метаболизмът намалява. Когато е горещо и не се правят упражнения, диетата от 1000 до 1300 калории е достатъчна.-