Това не е диета или план за упражнения. Това е прост жест, който ще ви помогне да консумирате по-малки количества храна

Предложенията за подобряване на фигурата днес са безкрайни. Най-очевидно е да направите промени в диетата си и да изгорите калории чрез упражнения, но има и малки промени в ежедневните навици че те могат да ни помогнат да свалим някой излишен килограм.

Трябва да се признае обаче, че бизнесът за отслабване има тенденция да става все по-изтънчен, с храна, пълни планове и дори психологически консултации, които превръщат тази цел в нещо много сложно. Прекомерната сложност на тези програми всъщност може да е причината, която води до мнозина предавам се. Може би затова някой е решил да помисли назад, за да намери някакъв изключително прост трик и отчасти очевидно, които повечето от нас пренебрегваха.

Тайната е във вашите ръце

Този човек е Брандън Нгуен, треньор и съавтор на блога „Chill Pill“, който сподели идеята си в нишка на популярната страница за колективно знание „Quora“.

Ако яденето на по-малко е трудно, защо не го направим трудното е просто яденето? Този блогър сигурно е мислил нещо подобно, предлагайки решение, което „може да е трудно да се направи при всяко хранене, но което може да се опита по-рано по време на вечеря, като по това време сме склонни да ядем повече“.

Този трик има за цел да затрудни донасянето на храна до устата, както и да даде време на стомаха да каже „достатъчно“ на мозъка

Може би се чудите от какво се състои този гений. Ето тайната: яжте винаги с недоминираща ръка. Тоест, ако сте с дясна ръка, яжте с лявата си ръка, ако сте с лявата ръка, яжте с дясната си ръка.

С това действие те възнамеряват да постигнат две неща: от една страна, тъй като операцията по донасяне на храна до устата е по-разочароваща, ние автоматично сме склонни да ядем по-малко. От друга страна, че като отнема много повече време за извършване на процеса, ние даваме на стомаха си шанс да изпрати сигнал, че вече сме сити. Излишно е да помним, че яденето на храна бързо ни кара да консумираме много калории преди Чувство за пълнота това казва на нашия мозък достатъчно. Това е една от причините специалистите също да препоръчват дъвченето бавно и многократно.

Всъщност този трик беше предложен преди няколко години от група изследователи от САЩ, чиито резултати бяха публикувани в списанието „Бюлетин на личността и социалната психология“. Тези експерти от Университета на Южна Калифорния проведоха любопитен експеримент. 98 киномани получиха кофа пуканки. Някои от контейнерите имаха пресни пуканки, други бяха направили студени, мокри пуканки преди седмица. Киноманите, които се обявяват за вещи в пуканките, в крайна сметка ядат едни и същи количества, независимо дали са прясно приготвени или са остарели. Ако обаче определена група е била принудена да яде с недоминиращата си ръка, те в крайна сметка са приемали по-малко количества отколкото тези, които го направиха с обичайната си ръка.

Още едно предложение

Може да е нереалистично да поверите пълна програма за отслабване на прост трик, колкото и оригинален да е, но тези съвети винаги могат да работят като друга помощ. Искате ли да знаете друг трик за отслабване, взет от същия блог? След това погледнете следното изображение.

отслабване
хранителни ястия

Сега си помислете, че черните кръгове са храна (и двете имат еднаква обиколка), а белите са чиния. С тази схематична илюстрация е лесно да се разбере, че ако поставим същото количество храна по-малък контейнер на мозъка ни ще изглежда, че има вкусно пиршество пред себе си. Накратко, освен диета и упражнения, не е лоша идея да подготвяме ума си чрез тези гениални решения.