Все повече хора решават да изберат веганска диета и следователно да я насаждат на децата си, което обикновено създава много противоречия. В този момент питаме: Възможно ли е да се отглеждат едновременно здрави и вегански деца?

веганска диета

Какво казват експертите за веганската диета при деца

Американската академия по хранене и диететика заявява, че: „Добре планираните вегетариански и вегански диети са здравословни, адекватни на храненето и могат да осигурят ползи за здравето при превенцията и лечението на някои заболявания“.

В допълнение, техните изследвания твърдят, че ако тези диети са добре планирани, те са подходящи за всички етапи от живота, включително бременност и кърмене, тъй като отговарят на нуждите на бебета, деца и юноши. Балансираната веганска диета насърчава нормалния растеж, вече добър, Как трябва да бъде веганската диета, която осигурява правилен растеж?

Основни предпазни мерки за избягване на рисковете при диета

- До шест месеца се препоръчва изключително кърмене, от този момент можете да го редувате с нови храни.

- Покрива енергийните нужди на детето, като предлага храни, които осигуряват високо енергийно и хранително натоварване, като ядки, банан, зехтин, авокадо ...

- Включва различни източници на получаване на протеини и растително желязо във всички ястия: бобови растения, ядки, зърнени храни ... Както и храни, богати на витамин С: цитрусови плодове, ягоди, пъпеш, домати ...

- След като започне отбиването, не забравяйте да включите храни, богати на калций като зелени листни зеленчуци, ядки, бобови растения, соя ...

- Осигурете добавки с витамин В12, тъй като той не се произвежда от тялото, той се получава от източници от животински произход и следователно всички вегани трябва да прибягват до добавки.

Препоръчваме да допълвате както вашата диета, така и тази на вашите най-малки с един от нашите продукти, като Floravital.

Лесни вегански рецепти

Ако включим малките в приготвянето на ястията, ние ги караме да се чувстват част от процеса и следователно елиминираме нежеланието да опитваме определени храни. За финал препоръчваме няколко рецепти, които можете да приготвите заедно с най-малките по лесен и забавен начин.

- Бургер от леща: Освен че ще се забавлява с месене в процеса на приготвяне, тази рецепта ще осигури дозата протеин, желязо и калций, необходими за растежа им.

- Закуски от нахут: Нездравословните закуски са един от продуктите, които е най-трудно да се елиминират от диетата на детето, поради което не е необходимо да се прави без тях, а да се научите как да ги правите по здравословен начин. Нашето предложение е печен нахут, подправен с каквото ви харесва най-много.

- Каша с бадемово мляко и семена от чиа: Това е чудесна идея за закуска, тъй като е рецепта, богата на калций и омега 3, както и източник на калий, фибри и растителни протеини за най-малките.