Актуализирано на 17 септември 2020 г., 15:36

поетапна

Токсичните навици и емоции са автоматизирани съчетания в мозъка и тялото ни. Със самохипноза можем да ги модифицираме или да създадем положителни.

Активирайте вашия лечебна способност, регулиране и доверие, решаване на вътрешни конфликти и подобряване на вашето благосъстояние или постигане на креативни решения на ежедневните неща е възможно, ако имате достъп до подсъзнанието си чрез автохипноза, до вашата собствена естествена способност да се хипнотизирате чрез голямата сила на внушението.

Още през 1955 г. Британската медицинска асоциация препоръчва използването на хипноза лекуват психологически проблеми и психосоматични заболявания, защото улеснява терапевтичното обучение чрез засилване на самочувствието и мотивацията.

Всеки може да се излекува сам

По същия начин проучвания в университети и публикации в научни списания с голямо въздействие като Science или The Lancet показват добри резултати от хипнозата в лечение на различни видове болка, като фибромиалгия, зъбна болка или раздразнително черво и дори при раждане.

Това хипноаналгезия е признат от прегледите за оценка на Cochrane от 2009 г. (основаваща се на доказателства медицина) и също е проверен чрез тестове за невроизобразяване.

Самохипноза, по-добре да започнете с терапевт

Повечето от нас хипнотизируеми или самохипнотизируеми, въпреки че трябва да се доверите и да обичате; ако не, не работи. Но ако вярвате, вярвайте.

Независимо от външната ви реалност, можете препрограмирайте емоциите си и цели във вашето подсъзнание, че 95% от времето автоматично изпълнява всичко, което сме научили, за добро или лошо, което е трудно да се промени съзнателно.

Положителни емоции: 7 клавиша за свързване със сърцето ви

Около 20 минути на ден ще ви помогнат да придобиете сръчност. Въпреки това е удобно да имате предишен опит с терапевт, защото колкото повече хипнотичното преживяване се адаптира към вашата личност и обстоятелства, толкова по-добре ще бъде.

Добрият терапевт може не само да ви води през първите си сесии по хипноза или да преподава техники, за да влезете сами в това състояние, но може и да програмира ви пряк път за да можете бързо да влезете в самохипноза.

В състояние на хипноза Той може да каже например: „Където и да сте, когато сложите палеца и показалеца си, винаги ще влизате в самохипноза“.

След 3 до 5-часови сесии ще бъдете готови да се свържете с подсъзнанието си и да въведете подобрения чрез предложения; тоест инструкции, които ще си дадете сами.

Емоции за добре дошли (от всякакъв вид) и техните послания

Спокоен, но без загуба на контрол

Ще паднеш ли? Недей. Постига се хипнотичното състояние в клинично и терапевтично приложение намаляване на честотата на мозъчните вълни, дневно в бета (14-40 Hz), когато има повече стрес, да влезете в алфа (7,5-14 Hz) или тета (4-7,5 Hz), близо до тишината, спокойствието и летаргията, в които се развиваме, когато сме концентрирани или в съня.

На тези честоти, подсъзнанието става послушно, възприемчиви и подчинени на нашите заповеди, без да губим контрол над действията, запазвайки съвестта си.

5 точки шиацу, за да се чувствате спокойни

Как протичат сесиите за самохипноза

Научете се да влизате в хипнотично състояние, персонализирането на вашите предложения, визуализирането им и закрепването им, за да ги отведе във вашия реален свят, е синтезът на целия процес.

Не скачайте в басейна, без да вземете предвид, че въпреки че подобрява много психологически и физиологични аспекти и дори онкологични процеси - повишава имунитета и действа като допълнение към други медицински лечения -, някои навици и проблеми като фобиите или ниското самочувствие трябва да бъдат лекувани преди товас.

1. Въведете хипнотично състояние

Хорасио Руис, президент на Испанската асоциация на класическата и ериксонова хипноза, предлага да си представим числото 100 и да намалим психически две по две на 0, защото броенето назад е свързано с отпускане, слезте в мозъчното си състояние.

За да активирате основния релаксиращ нерв на тялото, блуждаещ нерв, вдишвайте и задържайте въздуха за периоди от 5 секунди, правейки по-дълги издишвания (10 секунди).

Сърдечна мудра за трансформиране на болката в спокойствие

Хосеп Маньогил, директор на Барселонската школа по клинична хипноза, препоръчва, за да се премине към по-дълбоко хипнотично състояние, да се следват различни броене на фази: от 20 до 1, след това от 10 до 1, от 5 до 1 и от 3 до 1.

При всяко броене, вдигнете ръцете си и ги спуснете, докато казвате: "Сега навлизам в дълбоко хипнотично състояние." След последното преброяване ще си кажете: "Аз имам пълен контрол над себе си. Това, което мисля, че сега влияе върху мислите, емоциите и органите ми", по този начин ще създадете условен рефлекс за програмиране на последващи предложения.

2. Формулирайте добре предложенията

Малко по малко, подскажете какво искате да постигнете. Трябва да поддържате схема и персонализирайте съобщението. За това е полезно да напишете предишен скрипт и да го запишете с гласа си, за да го слушате по време на сесията.

8 начина за борба със стреса сега

За да упражнявате, по-добре го слушайте в ултрадиански цикли, онези фази на летаргия, ниска производителност или по-ниска енергия, които се случват на всеки два часа и продължават 20 минути.

Ако просто искате интернализирайте състоянието на спокойствие постигната в дълбока хипноза, можете да я засилите, като въведете мисли като тази: „Искам да поддържам това състояние на спокойствие всеки ден, а също и утре“.

3. Силата на творческата визуализация

В допълнение към предложенията, човек трябва да vда се показва в контекст конкретни с помощта на петте сетива. Винаги предизвиква лични и приятни преживявания, с висок емоционален заряд, защото мозъкът ще ги разпознае по-добре, като ги запише.

Мозъкът работи чрез асоциация: ако визуализацията не се появи, използвайте метафора. Например, ако поискаме от мозъка да започне цялостно прочистване на тялото, за да елиминира токсините, можем да изградим метафора като прекарване на маркуч за вода през калния под, за да го почистим малко по малко.

7 антистрес медитации по всяко време на деня

4. Изберете котвите, за да коригирате предложението

"Винаги трябва да има котва, защото, ако не, мозъкът приема това повече като поръчка, отколкото като вътрешно преживяване ", препоръчва Агусти Камино, директор на Института Милтън Ериксън в Барселона.

Котвата може да бъде думи, жестове, картини или предмети. Най-ефективният е най-личният, удобни или емоционални и това ви мотивира да се борите с навик или да постигнете цел. Висулка, пръстен, снимка, сувенир, свързване на два пръста ... може да се използва за фиксиране на предложението, което искате да прикачите към вашата визуализация.