диета

Изследването показва положителните ефекти на вексетарианската диета за намаляване на риска от коралови заболявания. Дори никога да не премахвате дафечу месото, само увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци ще ви осигури по-голяма защита.

Диетите vexetarianes имат много ползи за здравето. Те могат да намалят риска от развитие на метаболитни синдроми, което може да увеличи риска от коралови заболявания, диабет и недостатъчност.

Наличието на метаболитни синдроми означава, че имате три от пет сърдечно-съдови рискови фактора, включително високо кръвно налягане, нисък "бонус" холестерол, висока кръвна захар, високи триглицериди и коремни мазнини.

Изследване, публикувано в списание Diabetes, изследва 700 възрастни и установява, че 25% от хората, които са спазвали пълноценна вексетарианска диета, имат метаболитен синдром, в сравнение с 37% при частично вексетарианци и 39% от не-вексетарианци. Тези години омекотяват много други изследвания, които показват, че веганската диета и бонус за здравето на коралите и ниския риск от високо кръвно налягане и затлъстяване.

„Основната полза за здравето на коралите е, че месните протеини се заместват във веганска диета за зеленчуци и зърнени храни. Това е така, защото веганската диета има ниски нива на наситени мазнини и холестерол ”, коментират експертите.

Други ползи от вексетарианската диета за здравето на коралите са:

  • Повече фибри за по-добър холестерол: веганската диета е богата на фибри от плодове, зеленчуци, зеленчуци и зърнени храни. Диета, богата на фибри и добър холестерол, която подобрява здравето на коралите.
  • По-малко калории за по-добър контрол на теглото: Чрез премахване на мазнини от животински продукти, намалете калориите; Освен това, много заместващи xintes са с високо съдържание на фибри и засищат по-бързо, както и с xintes по-малко. По-малко калории означават по-малък риск от затлъстяване и това също е бонус за здравето на коралите.
  • По-голямо количество плодове и зеленчуци, за да имат хранителни вещества и здравословни корали: плодове и зеленчуци, богати на витамин С и други антиоксиданти, предпазват от коралови заболявания.

Добрата новина за това проучване е, че никога нямате пълен фактор за вексетариану, за да се възползвате от по-малко месо. Ако добавите двете порции месо и ги замените с протеини от други източници, няколко вегета а ла Селмана и напълните чинията с плодове и зеленчуци, можете да се възползвате от много от предимствата на вексетарианската диета за здравето на коралите.

Ето някои трикове за xintar daqué vexetariano и baxar de pesu:

  • Във всяка ксинта напълнете чинията със зеленчуци в средата.
  • Опитайте се да правите между пет и девет парчета плодове и зеленчуци на ден.
  • Ивица зелени зеленчуци и зеленчуци, богати на хранителни вещества, а не на грудки и зеленчукови сонди n’ello, comu les pataques.
  • Entruga в здравния център по тези хранителни въпроси и разследва вътрешно страниците на Министерството на здравеопазването, контакти със сдружения на вегани и вегани ... Има много възможности за премахване.

Може би никога няма да сте готови да се изправите срещу vexetarianu dafechu, но след това оставете месото от дните в седмицата: това улеснява пексите и намалява риска от коралови заболявания. Тук ви оставяме дели сухеренции за ястията:

  • Обяд: Заради обяд с бекон и güevos, опитайте овесените ядки с пресни плодове или перриба или пълнозърнест тост с фъстъчено масло.
  • Синта: Поради наличието на месо, пригответе соповете на зеленчуците и вексеталните магарета.
  • Вечеря: За сметка на бяла пастия с кюфтета, отидете на интегралната пастия с патладжан и аю асаос.
  • Taragaños и десерти: по-добър нутрит с бации от myruéndanos, ако сте известни с плодовете от medudíi и xinta като живовляк, l’arándanu и диня за десерт.

Най-важното в това изследване е, че то показва, че яденето на по-малко червено месо и повече плодове и зеленчуци има положителни ефекти върху здравето на коралите. Ако искате да избегнете тези заболявания и да се отървете от пезу, вземете необходимите хранителни вещества от по-здравословни и естествени д’орикси. И монахинята да прави упражнения давезу!