Тенисистката Венера Уилямс, пилотът на Формула 1 Луис Хамилтън, бившият играч на НФЛ Дейвид Картър, играчът от НБА Кайри Ървинг или състезателката Лизи Хоукър са вегани.

Въпросът е там, Полезна ли е веган диетата за спортисти? За много диетолози се препоръчва изключително растителна диета. Днес те отговарят в Спорт и живот да знам митовете около консумацията на животински протеини.

вегански

Един от пионерите беше американският спортист Карл Луис, специалист по тестове за скорост и скок на дължина, който премина към веганство (строга вегетарианска диета без млечни продукти или яйца) през 1990 г. Както се разказва в неговата Много вегетарианска книга, Тази промяна в диетата му бележи преди и след това в кариерата му, тъй като от този момент той имаше най-добрите спортни резултати в живота си.

The диетолог Виктория Лозада, сътрудник на ProVeg Испания, обяснява, че основната причина за приемането на този тип диета при спортистите е подобряването на ефективността. Те се чувстват по-леки, с повече енергия, техният анализ се подобрява и здравето им също като цяло. И то е, че растителните протеини са с по-високо съдържание на фибри и имат по-ниско съдържание на некачествени мазнини.

Пример в света на футбола

Играчът Карлос Куелар, веган от 2014 г., казва за това на VICE: Открих, че възстановявам усилията си по-добре, имам повече еластичност и имам повече сила за по-дълго. Освен това той добавя: Трябва да правя двойно повече упражнения във фитнеса, за да се чувствам уморен.

Разбира се, трябва да попълните. Както е обяснено Виктория Лосада, партньор на ProVeg, трябва да допълвате бобовите растения с ядки и зърнени храни през целия ден, за да увеличите усвояемостта и смилаемостта на растителните протеини.

Погрижете се за нивата на креатина

Спортист, който следва a растителна диетатрябва да се погрижи за нивата на креатина в кръвта и да осигури адекватни нива на витамин В12, калций, омега 3 и желязо. Затова той препоръчва да отидете на диетолог-диетолог, който взема предвид всички основни фактори във вашия начин на живот, в допълнение към изчисляването на подходящите количества макро и микроелементи като цяло.

The диети на растителна основа, с добър здравен контрол, те са напълно съвместими със спортния живот на най-високо ниво, както се гарантира от двукратна шампионка по колоездене на Испания през 2004 и 2014 г. Анна Рамирес Боксел, изтъква: крайно време е да спрете да вярвате, че без месо не можете да се представите на най-високо ниво, просто трябва да се храните добросъвестно, точно както всеки тип спортист, независимо от техния тип диета.

Хамилтън търси веган готвач

Сега, когато започва Световната купа на F1 в Австралия, Луис Хамилтън Той е изненадан с двете предложения за работа, които е публикувал в Instagram, сред които търси веган готвач. Можете да му пишете на адреса, който той е създал, [email protected] И кой знае, все още намирате новата работа в живота ви.

Луис Хамилтън публикува тази оферта за работа в Instagram.