Пескатарианската диета следва принципите на вегетарианството, включително консумацията на риба и миди

През последните години храната се превърна в централна тема за здравето и въз основа на това излязоха на бял свят всички видове хранителни тенденции и модели. въпреки това вегетарианския поток е един от потоците на най-популярната емисия и с повече години опит.

вегетарианците

Истината е, че в днешно време тя все повече се свързва с а по-голям брой последователи и се оценява като начин на живот, пълен с ползи за здравето а също и чудесна мярка за защита на околната среда. Докато всички знаем, че a вегетарианска храна акцентът се поставя върху следването на a растителна диета, В много случаи основният въпрос се върти около ограничения, свързани с потреблението на животински продукти.

Какво е вегетарианска храна?

A вегетарианец е този, който следва режим, основан на консумацията на плодове, зеленчуци и бобови растения. Основното му ограничение се характеризира с въздържане от прием на месо и риба, а в зависимост от тока, който се практикува, понякога и те избягвайте консумацията на млечни продукти, яйца и мед.

Сега е важно да се спомене, че в момента има 5 вида вегетарианци. Сред които се открояват следните групи.

  • Строг вегетарианец или веган: При този тип хранене е просто са изключени всички продукти на Животински произход и неговите производни.
    Апивегетарианство: Основата на диетата му е същата като принципите на строгия вегетарианец, но той го прави едно изключение по отношение на продукти от животински произход и консумират мед.
  • Ововегетарианството: Те не ядат животни или млечни продукти. Единственото му изключение е консумацията на мляко и яйца.
  • Лактовегетерианство: Това е един от клоновете на вегетарианството най-известният в Индия и се характеризира със специфичната консумация на млечни продукти. Те не консумират месо или яйца.
  • Оволактовегетерианство: Това е може би най-популярният стил на вегетарианство днес, особено в западна култура и Характеризира се с нулевата консумация на животни, но са разрешени яйца, мед и млечни продукти.

През последните години е интегриран нов вариант: пескатарианците. Благодарение на различни научни изследвания и препоръки от специалисти по хранене и медицина, консумацията на риба се счита за a важен елемент в диетата. До степен, че е част от хранителните групи основен при всяка здравословна диета това е пряко свързано с неговия хранителен състав. Риба се откроява като a чисто месо с изключителен принос в протеини с висока биологична стойност, здравословни мазнини (какъвто е случаят с Омега 3 и 6), ниското му съдържание в наситени мазнини и калории, и едно минерално богатство несравним.

Тогава пескатарианците са тези хора, които следват основите на вегетарианството, но които включват риба и миди в диетата си, И продължете ограничаване на консумацията на месо на други животни. Истината е, че за много хора това не се счита за друга тенденция на вегетарианство и по-скоро те смятат, че това е начин на хранене, който принадлежи към диетични категории в който човек преобладава растителна диета, но месото от животни се консумира. Както е случаят с гъвкавата и средиземноморска диета.

Защо е добре да помислите за ядене на риба?

Няма какво да се спори: вегетарианската диета, е един от най-добрите тенденции в храните да живеят по-добре, е от ключово значение за отслабването, предотвратяват дегенеративни заболявания и е пряко свързана с по-голяма продължителност на живота. Въз основа на това много хора често си задават въпроса, защо да обмислят консумацията на риба и миди? Добрата новина е, че има много ценни причини: