Вегетарианската диета е тази, която изключва храни от животински произход, въпреки че има варианти, които позволяват консумацията на яйца и/или мляко. Това е диета, която започва от здравословна основа, но е важно тя да бъде балансирана и разнообразна, за да гарантираме, че получаваме необходимите и важни хранителни вещества за правилното ни функциониране. Следователно част от спазването на вегетарианска диета е въпрос на научаване на повече за храната, как да я консумираме и в какво количество.

Видове вегетариански диети и планове

Следвайки вегетариански начин на живот, можем да забележим известна липса на енергия или усещане за дисбаланс в диетата ни. Понякога, когато следваме вегетарианска диета, можем да увеличим консумацията на преработени храни и дори да злоупотребяваме с един вид хранителни вещества и да пропуснем други основни. За да избегнем това, ние създадохме меню, което балансира приема на хранителни вещества, със специално внимание към добавките с витамин В12, отчитайки вашата житейска философия.

диети

Загуба на тегло за вегетарианци

Вегетарианец ли сте и искате да отслабнете? Този хранителен план се адаптира към вашия тип диета

Отидете вегетариански

Ние ви помагаме в първите стъпки

Отслабнете с tupperware

Меню от вкусни и прости ястия, които да приготвите, за да ги вземете в tupperware.

Статии за вегетариански диети

За да започнем вегетарианска диета, трябва да знаем какви храни трябва да ядем и кой е най-добрият начин да го направим. Ето защо, освен че можем да следваме един от нашите планове за постигане на балансирана и разнообразна диета, ние ви даваме и съвети относно новите храни, които можете да включите в менюто си, как да се справите с първите си дни при започване на вегетарианска диета или основни проблеми, с които можете да намерите.

Анемия при вегетарианци, как да я избегнем?

Анемията може да се дължи на различни причини и може да представлява проблем при диети без животински продукти. Ние ви казваме как да го избегнете.

Вегетариански основи

Ако вашата идея е да спазвате вегетарианска диета, е много важно да знаете и да включите най-важните макронутриенти.

Как да бъдете вегетарианец и да се храните добре

Балансираната и разнообразна вегетарианска диета е синоним на здравословна диета. Ако сте вегетарианец или обмисляте да започнете вегетарианска или веганска диета, ние ще ви кажем как да го направите.

Витамин А от растителен произход, възможно ли е?

Витамин А е необходим за правилното функциониране на организма, поради което е от съществено значение да се знаят най-добрите растителни източници, които го осигуряват.

Растителни протеини: съюзник на вегетарианската диета

Строгата вегетарианска диета изключва всякакъв вид храна от животински произход, като по този начин ограничава приема на протеини. Ето защо трябва да полагате специални грижи за осигуряването на този протеинов дефицит. Ние ви казваме как.

Шест веган храни с повече калций, отколкото мляко

Въпреки общоприетото мнение, млякото не е единственият източник на калций, всъщност дори храната не съдържа най-много. Познайте растителните алтернативи с по-голям принос на калций, които можете да включите в диетата си.

Въпроси и отговори относно вегетарианските диети

Съмненията относно вегетарианската диета са много често срещани, тъй като това е много специфична диета и за която има някои лоши практики. Това обаче е чувствителен въпрос, тъй като неправилното хранене с вегетарианска диета може да повлияе на здравето ви. За да се избегне това, е важно на вашите въпроси да отговарят диетолози, които са експерти в този тип диета. Нашият екип от специалисти по хранене с удоволствие ще отговори на всички въпроси, които може да имате в това отношение.

Вегетарианска диета и отслабване

Опитвам се да вегетариазирам диетата си, но установих, че напълнявам. Въпросът ми ще бъде: съвети за хранене вегетарианско и отслабване. Благодаря много!

Соня Гонсалес Байон

Бих искал да започна с вегетарианска диета, но не знам в кои храни мога да намеря свойствата, които ни дават месото и рибата.

Ангел Ногейра Перес

ОВОЛАКТ-ВЕГЕТЕРИАНСКА ДИЕТА

Здравейте, бих искал да знам как да кача мускулна маса, без да ям месо, тъй като всички ми казват да ям много месо и пиле, но не ми харесва.

CND Робърт Дюран

Здравей Хосе Мария.

Мускулната маса не се натрупва с диета! Тя се натрупва с упражнения, с диета единственото, което можете да постигнете, е да загубите мускулна маса, ако се храните с небалансирана диета, но ако се храните балансирано и достатъчно за вашата дейност, няма да има проблем но не забравяйте, за да натрупате мускули, трябва да направите упражнението adiente.

Ако сте оволакто-вегетарианец, съветвам ви да отидете на диетолог, който ще ви насочи към правилната диета според вашите нужди.

Спортист и вегетарианец. Съвети?

Здравейте! Спазвам практически ово-вегетарианска диета, с изключение на някои седмични консумации на млечни продукти под формата предимно на сирене или сладолед.
Транзитът ми се подобри много, откакто спрях да приемам млечни продукти и добавих още пълнозърнести храни, но все пак ми е трудно да намаля съотношението си височина/талия (0.43). Не знам дали кардиото наистина не ми помага да намаля тези инчове, с които се боря. При 21.0 bmi е трудно да се отслабне, но трябва да се отърва от този обем. Някакви идеи?