почистване
Началото на есенния сезон дава специален аромат на промяна.

Неправилността е осезаема в околната среда. За няколко дни все още усещаме последните удари на жегата, а за други хладният бриз започва да се покачва. Дърветата сменят цвета на летните си дрехи и някои започват да хвърлят листата си, полагайки красиви черги в краката ни.

Понякога ветровете загрубяват и вихрите откъсват слоеве земя и прах, утаени под слоеве от лятна жега и влажност.

Природата ни предупреждава с нейния пример. Е време за почистване, отпускане, отпускане, облекчаване на тежестта от последните месеци. Време е да влезете отвън, да ни вземе от разширяването на лятната светлина и се подгответе за по-студените зимни месеци. Активирайте нашия вътрешен огън, като концентрирате енергия в най-дълбоките тъкани, създавайки нашия запас от хранителни вещества и жизнена енергия, за да се справим със студената зима.

Винаги мъдра и любезна, Природата ни дава всичко, което има, ще ни предостави тези продукти, които ще са ни необходими през целия сезон, за да се адаптираме постепенно към промените.

В тази статия се фокусираме върху този преходен период от есенния сезон.

Аюрведа, преведено като „Наука за живота и дълголетието“, ни кани да живеем в хармония с Природата (с главни букви) и в унисон с нашата вътрешна природа (с малки букви) и ни казва, че това, което е отвън, също е вътре, че ние сме микрокосмос, миниатюра на Вселената.
За да запазим нашите вътрешен баланс, което ще се отрази в здравословно физическо състояние, някои ефективно храносмилане, ясен и фокусиран ум и балансирани емоции и течност, трябва да балансираме характерните качества на сезона.

Аюрведа предлага конкретни насоки за това време на преход и почистване, базирани на хранителни навици, активност и ежедневни режими.

Хранителни навици
За да започнете процес на пречистване на есенното почистване, препоръчително е да промените хранителните навици за няколко дни и да извършите a Монодиета Кичари (Можете да прочетете пълната рецепта в блога, като щракнете върху тук).

Kichari е a традиционно ястие в рамките на аюрведа медицината. Това е много питателна и в същото време лека комбинация, което я прави подходящ за всички доши (Vata, Pitta, Kapha) и конституции.

Това е универсална рецепта поради широкия си набор от показания, което я прави незаменима във вашата книга с рецепти. Най-признатото му приложение в аюрведичната терапия е в пречистващи, прочистващи и детоксикационни процеси, особено по време на сезонен преход, пролет и есен, които са най-подходящите периоди за провеждане на тези прочистващи диети.

Въпреки че понякога можете да интегрирате това ястие в диетата си. В тези първи дни на есента се препоръчва да следвате тази монодиета за а 3-7 дневен период, винаги въз основа на вашето състояние на физическа сила и здраве, което трябва предварително да бъде определено от професионалист. През избраните дни ще имате 3-те основни ястия (закуска, обяд и вечеря) с тази питателна и прочистваща чиния кичари. За да бъде по-практично, можете да приготвите цялото количество Kichari, което ще консумирате през целия ден, когато ставате сутрин. Опитайте се да регулирате количеството, така че да не е необходимо да правите някакъв междинен прием, но ако е така, можете да вземете инфузия със сезонни подправки или някои леки плодове, когато почувствате глад.

Важно е преди да започнете да проверите истинската си наличност. Този процес не трябва да се ограничава до храна и изисква да бъде придружен от a пречистване на сетивните органи, тоест да сведем до минимум стимулите и входа, които идват до нас през зрението и ушите и да търсим моменти на мълчание и интернализация. Възползвайте се от това, за да бъдете няколко дни почивка от връзки и социални мрежи, екрани и напрегната дейност (доколкото е възможно).

Ако обстоятелствата не ви позволяват да намерите подходящото време през този сезон, за да извършите по-продължително прочистване, можете да се опитате да го извършите дори за един ден и може би с течение на времето ще можете да го въведете като навик във вашата рутина, по един ден в седмица. Тялото посреща с огромни благодарност тези дни на вътрешна лекота, колкото и малко да са те. Дайте си възможност да го изпитате.

Активност и начин на живот

Така че процес на почистване и детоксикация бъдете по-ефективни, докато адаптираме диетата си, важно е да се грижим за психическото и емоционалното си състояние. За това е препоръчително да практикувате леки до умерени упражнения ежедневно и да практикувате дихателни техники (пранаяма), подходящи за този сезон. Седнете по няколко мига всеки ден, за да медитирате или просто да бъдете в тишина, присъстващи в дъха си, за да бъдете с вас.

Йога Това е дисциплина, която комбинира всички тези практики в една сесия, което я прави силно препоръчителна дейност, всъщност през цялата година. Решете да започнете в това време на промяна! В разумен период от постоянна практика ще започнете да забелязвате важни промени в себе си, отвътре навън, постепенно, крадешком, но сигурно. И така промените ще се превърнат в нови навици.

Рутинни и ежедневни грижи

От друга страна, след дълги месеци на слънце, интензивна топлина, сухота, морска сол в кожата и косата ни, време е и да регенерираме най-големия ни чувствителен орган, кожата.
Както споменахме, важно е да се генерират промените отвътре, така че да са трайни. Безполезно е да използваме висококачествени външни продукти, ако не го следваме със здравословни навици отвътре, ползите скоро ще изчезнат.

За Аюрведа прилагането на „лечебни масла„(Масла, приготвени от лечебни билки) върху кожата (тялото и главата) е едно от ключовите лечения, поради многобройните му ползи както за тялото, така и за ума. Свойствата на билките, които съдържат маслата, поради ефекта на масаж, те проникват през кожата, пътувайки, докато достигнат дълбоките ни тъкани и вътрешните органи, подхранвайки ги и доставяйки всичките им Ползи.

Препоръчително е ежедневно да подхранвате кожата си външно чрез рутина за самомасаж, преди сутрешния душ или през нощта, с масло, подходящо за вашата кожа и конституция. Аюрведа има прекрасни лечебни масла с много богата гама от билки, насочени към лечение на различни дисбаланси.

Ако искате да започнете сами, без усложнения, започнете по това време, за да използвате a сусамово масло, екологично първо студено пресовано. Загрейте малко количество масло, докато достигне комфортна температура и масажирайте цялото тяло от главата до петите. Оставете маслото да попие и оставете тялото да го абсорбира за няколко минути, след което можете да се къпете с гореща вода, за да премахнете излишния слой от кожата от кожата.

Очертание на основните насоки за сезонно почистване:

Може да бъде полезен инструмент да напише дневник през тези дни, отбелязвайки физическите усещания, мисли и емоции, преди да започнете почистването, и продължавайки да записвате през целия процес. В крайна сметка ще видите начало на промяна в някои аспекти. The умствена яснота че тези почистващи диети осигуряват ще ви помогнат да откриете модели и тенденции във вас. Ще предприемете още няколко стъпки в здравословното и необходим път на себепознание.

Ако намерите интересна статия и искате да сте наясно с нови публикации, абонирайте се за бюлетина.

Ако искате по-персонализиран съпровод, познавате личната си конституция, адаптирате хранителните си навици или получавате специфично лечение или масаж, можете да се свържете с мен и да запазите час чрез имейл: [email protected]. Лични и онлайн консултации.

Ако искате да се задълбочите в Йогическа философия и практика, проверете текущите часове на групови класове, или се свържете с мен, ако предпочитате да направите уроци.