психология

Наред с физическите промени се случват и психологически промени, които пречат на правилното функциониране на психиката и тялото, особено ако резултатите се търсят за кратко време

27 януари 2015 г. 15:25

епизоди

Лишаването на тялото от храна причинява депресивни епизоди и увеличава тъгата, обезсърчението, раздразнителността и пристъпите на гневно-агресивна активност, като същевременно увеличава тревожността и дори ви кара да губите интерес към социалните и сексуалните отношения, според Соня Дуран, психолог специалист по хранителни разстройства, член на Официалният колеж по психология в Bizkaia: „Манията за постигане на перфектното тяло обикновено е толкова голяма, че последиците от спазването на неподходяща рестриктивна диета за тялото се подценяват“. В тези случаи хранителното разстройство, като анорексия, нервна булимия или преяждане, е точно зад ъгъла.

„Диетите са склонни да се провалят, тъй като тази, от която всеки човек се нуждае, не е правилно избрана“, казва Дуран. „Броят на килограмите, които трябва да отслабнете, за да достигнете здравословно тегло, и начинът да го постигнете, винаги трябва да се определят от здравен специалист, който се грижи за нашето здраве в процеса на отслабване. И особено времето, в което целта ще бъде постигната, определянето на твърде кратко време обикновено е основната грешка при планирането на диета ".

Проблемът с ограничителните диети

А чудодейните диети? „Обикновено се използват диети за бързо отслабване, така че се правят много строги промени в хранителните навици, без да се осъзнават рисковете, които това крие за здравето“, казва Дуран. „Ограничителните диети произвеждат поредица от физически и психологически промени, които пречат на доброто психическо и физическо функциониране като раздразнителност, умора, тъга, апатия, главоболие и нарушения на съня. В допълнение, поддържането на строги рестриктивни диети по количество и разнообразие от храни увеличава риска от страдащи от епизоди на преяждане, когато човек яде неконтролируемо суми, по-големи от това, от което се нуждаят. Това означава да пропуснете диетата много лесно след първите две седмици или най-много първия месец ".

В тези случаи ролята на психолога е от съществено значение за постигане на емоционален баланс. „Не можете да направите толкова важна промяна в навиците от воля“, твърди Дюран. „Промяната трябва да бъде направена от емоция, дълбока вътрешна промяна. Силата на волята ни дава способността да полагаме усилия, когато става въпрос за постигане на нещо трудно за нас, но то не е неограничено и в крайна сметка се проваля, изтощено, след като постоянно се съпротивлява на изкушенията ".

И заключава: „Ето защо емоционалният самоконтрол може да ни осигури трайни промени в навиците и да се научим да се храним от емоция, която ни позволява успешно да управляваме храната. Например, да се научим да управляваме скуката, като увеличаваме удовлетвореността си от живота и да не ядем от скука или да се научим да управляваме тревожността и да не ядем от тревожност. Здравословни навици с добро управление на емоциите.