хосе

Храни с отрицателна калория. Звучи добре, ако нашето намерение е да отслабнем, нали? След това ще разберем някои от характеристиките на някои храни и тяхното влияние върху нашия храносмилателен метаболизъм.

Храни с отрицателни калории са тези, чийто храносмилателен процес включва калорични разходи, по-високи от калориите, които гореспоменатата храна допринася за нашето тяло.

Както можете да си представите, повечето от тези храни са плодове, зеленчуци и други подобни ...

Яденето на плодове и зеленчуци има предимството, че благоприятства усещането ни за ситост и пълнота на храносмилането, както и добро снабдяване с витамини, минерали, антиоксиданти ...

Не е препоръчително обаче да се храните само с този вид храна, тъй като са необходими и други видове хранителни вещества, като месо, риба, зърнени храни и др., Които ни осигуряват въглехидратите, протеините и мазнините, които са от съществено значение за нашата поддръжка, експлоатация и всеки един от метаболитните процеси, участващи в нашата ежедневна работа.

Споменатите храни са някои плодове и зеленчуци, които ни осигуряват добро количество фибри и вода, в замяна на много ниско количество калории.

В допълнение към плодовете и зеленчуците имаме още един страхотен съюзник със способността да осигуряваме отрицателни калории при нулеви разходи. Става въпрос за водата.

Както всички знаете, водата има калории "0". Ако го ядем студено, тялото ни трябва да терморегулира и да положи усилия да загрее течността, която току-що сме поели, което генерира малки калорични разходи.

Различни проучвания стигат до извода, че приблизително 8-12% от калориите, които приемаме, се изразходват за смилането на самата храна.

Така че, като подберем някои храни с „отрицателни калории“, бихме могли да удвоим тези ползи от консумацията.

Някои храни с тези характеристики са:

  • Целина: Малка порция може да има калориен прием от около 10 калории. Смята се, че за тази порция консумацията може да достигне 10-12 калории. Така че там бихме могли да имаме калориен дефицит от 2 калории.
  • Ябълки.
  • Цвекло.
  • Аспержи.
  • Спанак.
  • Малина.
  • Репички.
  • Кафе и чай. Като стимуланти те ускоряват метаболизма.
  • Ананас.
  • Лук.
  • Лимон.
  • Маруля.
  • Чесън.
  • Кресон.
  • Ендивия.
  • Патладжан.
  • Краставица.
  • Морков.
  • Пъпеш.
  • Ягоди.
  • Мандарини.
  • Домати.
  • Зелен боб.

От Bike and Breakfast препоръчваме да правите разнообразна и пълноценна диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества за нашите лични, професионални и спортни дейности.

Храненето само с гореспоменатите храни може да доведе до сериозни проблеми с недохранването, анемията и различни здравословни проблеми за много дни.

Храненето никога не трябва да се импровизира. Винаги, когато се прилагат важни промени в диетата ни, това трябва да става под наблюдението на квалифициран техник.

Bike and Breakfast е абсолютно безплатен и неговата подкрепа е единствено чрез вашия принос. Ако смятате, че е полезно, можете да ни помогнете да подобрим съдържанието и сътрудниците с малък принос.

Очакваме ви с нови статии ...
Хосе Мануел Мовелан.