Трептящата вибрационна платформа, която ви позволява да постигнете и поддържате желаната от вас форма с нулеви усилия, както и да подобрите здравето и метаболизма си.
ДЕСЕТ МИНУТИ УПРАЖНЕНИЯ С ВИБРОПЛАТНИ ЕКВИВАЛИ ДО ЕДИН ЧАС ТРЪДНО ОБУЧЕНИЕ В ФИЛТЕМАТА.
Упражненията с вибриращите платформи ще ви помогнат да отслабнете, да отслабнете, да премахнете корема, да премахнете целулита, да предотвратите и намалите последиците от остеопорозата, да насърчите лимфния дренаж, да елиминирате токсините от тялото. .
Предимства на вибрационните платформи?
Мненията на различни медицински специалисти разкриха безбройните предимства на този нов метод за ефективно и бързо упражнение, който удвоява ефекта от редовната спортна работа, но без да натоварва тялото физически.
Трептящи вибрационни платформи vs. вертикални вибриращи платформи
Преди да изберете вибрационна платформа, от съществено значение е да знаете, че не всички вибрации са еднакви. На пазара има основно два вида вибрационни платформи: вертикални и накланящи се колебателни. А разликата между осцилираща и вертикална е колкото тази между чая и кафето.
Вибриращи платформи и целулит
Вібрационните платформи са способни да се борят с целулита?
Ако търсите "чудодейното лекарство", вибриращите платформи изобщо не са и всъщност няма да намерите чудодейно лекарство, просто защото то не съществува. Това, което съществува, е ефективен, здравословен и доказан метод за намаляване и премахване на онзи фантом, че почти всички жени страдат от така наречения целулит - това е вибрационна платформа.
Най-доброто фитнес упражнение: вибриращи платформи
ПЛАТФОРМА И ПРОТИВОСТАРЯВАНЕ
Когато човек започне да изпитва непрестанна болка в ставите и му е трудно да изпълнява определени движения, той може да се сблъска с един от първите признаци, че тялото му започва да страда от изминаването на годините. С появата на тези симптоми, които обикновено се наблюдават на възраст между 40 и 50 години, се препоръчва да се вземат мерки, тъй като този факт трябва да се разглежда като първо докосване на вниманието от тялото, което се опитва да съобщи, че нещо е грешно Е, трябва да започнете да се грижите за себе си, защото вече нямате възможност да се възстановите от 20 или 30 години.
Средствата против стареене станаха незаменими в днешното общество. Тези продукти не се ограничават до добре познатите кремове, рекламирани по телевизията и спа процедури. Има хора, които предпочитат да активират тялото си и да победят остаряването отвътре, да излизат на дълги разходки в провинцията, да ходят на танци, въртене, аеробика или йога. Технологията е напреднала и можете също да се преборите с изминалите години, като тренирате у дома с усъвършенствани фитнес машини, които предлагат възможност за забавяне на естествения процес на стареене.
Вибриращите платформи са част от тази група машини, които могат да помогнат на потребителя да се чувства по-млад и да живее по-дълго, тъй като е доказано, че тяхното използване може ефективно да предотврати и да се бори с някои патологии като остеопороза, артрит, ...
Упражненията с вибрационна платформа са еквивалентни на многокилометрова разходка само за няколко минути.
ПОДОБРЕТЕ КАЧЕСТВОТО ЗА СЪН
Проучванията при животни показват увеличение на нивата на серотонин в резултат на вибрации. Серотонинът, за който напоследък се говори много поради широкото използване на антидепресанти, е невротрансмитер, който ви кара да се чувствате спокойни и щастливи. Антидепресантите обикновено повишават нивата на серотонин, но имат и отрицателни странични ефекти. Упражненията с помощта на вибрационната платформа освобождават хормони, които регулират настроението, като серотонин, който атакува умствената умора и хармонизира емоционалния стрес.
Вибрационното обучение също помага на тялото ви да намали нивата на кортизол. Този хормон се проявява, когато сте под стрес и системата ви се претовари. Кортизолът е ужасен за организма: увеличава нивата на възпаление, затруднява съня, претоварва надбъбречните жлези и накрая създава състояние на постоянна умора. Изпълнението на упражнения с вибрационна платформа помага да се неутрализира този опасен хормон и да се замени с по-полезни. Само десет минути тренировки с вибрации на ден са достатъчни, за да се намали стресът и да се спи по-добре.
ПЛАТФОРМА И ПЛАНТАРЕН ФАСЦИТ
Някои от причините за плантарен фасциит могат да бъдат:
Претоварване на физическата активност
Артрит
Диабет
Дефектна механика на краката
Неадекватни обувки
Лоша диета
Какво е плантарен фасциит?
Плантарната фасция е лента от тъкан, подобна на сухожилие, разположена на ходилото на стъпалото. Започва от петата и минава през ходилото на стъпалото, съединявайки всяка от костите, изграждащи метатарзалната възвишеност. Плантарната фасция действа като гумена лента между петата и метатарзалната височина, за да образува свода на крака ви. Ако лентата е къса, човекът ще има висока арка, а ако е твърде дълга, тя ще има ниска арка, причинявайки това, което е известно като плоскостъпие. В петата слой мазнина покрива плантарната фасция, за да успокои шока при ходене. Нараняването на плантарната фасция може да причини болка в петата.
При нормални обстоятелства вашата плантарна фасция действа като амортизиращо въже, поддържащо свода на крака ви. Но ако напрежението в това въже стане твърде голямо, това може да създаде малки разкъсвания във фасцията.
Технологията на платформата за вибрации може да изглежда наскоро за много хора, но истината е, че вибрациите на цялото тяло датират от древногръцката цивилизация, която вече я използва, за да ускори процеса на възстановяване от наранявания. Този древен народ е използвал парче плат, увито около частта от тялото, която е искало да излекува от единия край и завързано за гъвкав трион в другия, който е осигурявал вибрации, макар и по елементарен начин и със средствата, с които разполагал. . Гръцкото изобретение беше просто по дизайн, но не твърде различно от масажния колан за здраве и красота, който съществува от десетилетия. Известният физик и изобретател Джон Харви Келог също използва механични вибрации през 19 век за лечение на пациенти с различни разстройства.
Първият, който използва вибрационните платформи в най-модерното си приложение, беше руският учен Владимир Назаров. Упражненията на вибрираща платформа стимулират движението на мускулите и в Руската космическа програма те откриват, че могат да разполагат с астронавтите си в космоса за по-дълги периоди от време, без да се притесняват от негативните ефекти, които липсата на гравитация оказва върху костите и мускулите. По-късно балетистите откриха, че вибрациите на цялото тяло им позволяват да се възстановят по-бързо от леки мускулни наранявания. Олимпийските спортисти също са възприели същия метод на обучение. Интегрирането на тази технология в тренировъчните съчетания на руските спортисти беше една от причините за спортния успех на техния олимпийски отбор между 80-те и 90-те години.
Упражненията на вибрационна платформа могат да помогнат за постигане на нервно-мускулно възстановяване и увеличаване на костната минерална плътност в най-крехките сектори от населението. Този факт привлече интерес към потенциалните ползи за физическите функции на възрастните хора, както и възможната му полезност за намаляване на процента на падания и разкъсвания на костите при възрастните хора.
Вибрационните упражнения спомагат за значително подобряване на мобилността и баланса на потребителите. Подобряването на тези две умения е ключово за здравето на възрастните хора, като два фактора са абсолютно решаващи, когато става въпрос за намаляване на риска от падания в този сектор от населението. Уелнес ползите от вибрациите за тези хора включват подобрения в здравето на костите, нервно-мускулната функция и увеличаване на минералната плътност на костите в областта на шията и бедрената кост. Употребата му може също да помогне за подобряване на мускулната функция, плантарна флексия, удължаване на коляното и флексия.
Вибрационните платформи също могат да предложат някои потенциални мускулно-скелетни ползи. Има малко доказателства за препоръчания вибрационен протокол, напротив, използването на тези машини може да предложи широк спектър от ползи за здравето и има достатъчно доказателства в подкрепа на препоръката за умереното им използване при възрастни хора. Използването на вибрации е полезна и атрактивна алтернатива на традиционните упражнения за хора, които не могат да изпълняват определени видове упражнения поради ограничения на съпротивлението и силата поради възрастта.
ПЛАТФОРМИ ЗА ИЗГАРЯНЕ НА КАЛОРНИТЕ
Първата стъпка, която всеки, който иска да свали няколко килограма, независимо дали поради естетически или здравословни причини, трябва да предприеме, е да отиде при ендокринолог и той или тя ще ги насочи и ще отбележи насоките, които трябва да следва в диетата си. След съответните анализи той ще реши кой тип диета е най-препоръчителна за всеки човек. След като посочат кои храни могат и не могат да ядат, те със сигурност ще помолят пациента да комбинира диетата, която току-що е дал, с някои упражнения.
Опитът да отслабнете често е трудна и трудна задача, въпреки че спазването на диетичните насоки, които лекарят вече е определил и които заедно с някакъв вид физически упражнения, които помагат за изгарянето на калории, не само ще направят процеса по-поносим и прост, но и те ще го направят по-ефективен и по-бърз.
как да изгаряте калории?
В нормална кардио сесия можете да изгорите 7 до 8 калории в минута, докато ако изберем най-добрата вибрационна платформа на пазара за упражнения, изгорените калории в минута се увеличават до 10 или 12 (и дори повече). И ако изчислим колко калории могат да бъдат изгорени за десетминутна тренировка с вибрационна платформа, резултатът е поразителен, 200 до 500 калории.
Тренировката с вибрационна платформа е вид упражнения за съпротива, които изгарят повече калории и мазнини. Това предизвиква изгарянето на целулит и нездравословни мазнини, които несъзнателно се съхраняват в тялото. Докато сте на вибриращата платформа и тялото ви е изложено на вибрациите, можете да правите стречинг, йога или пилатес или просто да стоите, докато полезните вибрации вършат работа вместо вас. Обикновено мазнините се намират в една и съща зона, следователно, като заемат различни позиции на вибрационната платформа, могат да се обработват специфични точки на тялото.
Тренировките с вибрации помагат за ускоряване на отслабването и увеличаване на мускулната сила.
ПЛАТФОРМИ И ФИБРОМИАЛГИЯ
Има безброй ползи, които упражненията с вибрационна платформа могат да окажат на тялото ни. Доказано е не само неговата полезност за предотвратяване на заболявания, но също така може да лекува неблагоприятните симптоми на някои заболявания, като фибромиалгия.
Какво е фибромиалгия?
Фибромиалгията кара индивида да изпитва силна умора, постоянна болка, скованост на мускулите и сухожилията, както и дълъг списък от психологически симптоми. Леченията, които обикновено се използват за намаляване на симптомите Ви, са упражнения, поведенчески терапии и в някои случаи медикаментозно лечение.
Изследване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, казва, че упражненията с вибрационна платформа могат да намалят болката и умората, както и да подобрят физическата функция на хората с това заболяване.
В проучването те карат група жени с фибромиалгия да следват упражнения, състоящи се от аеробни дейности, разтягане и упражнения за релаксация два пъти седмично. Половината от жените допълваха своите съчетания с вибрационни платформи, докато другата половина не. Те също така образуват друга група жени, контролна група, която не би упражнявала или използвала вибрационни платформи по време на проучването.
След шест седмици групата, която допълни своите упражнения с упражнения за вибрационна платформа, показа по-голямо намаляване на болката и умората от групата, която изпълняваше само конвенционални упражнения. Освен това резултатът, получен от групата само за упражнения, не се различава значително от този на контролната група.
ОБМИСЛИ
За оптимални резултати при изпълнение на упражнения с вибрационна платформа има две променливи, които трябва да се вземат предвид.
Амплитуда. Измерва се в mm и показва пространствения обхват, обхванат от всяко трептене. Въпреки че вибрационните платформи могат да се движат в три различни посоки - напред и назад, отстрани, отгоре надолу, най-безопасните и ефективни платформи благоприятстват вертикалните вибрации пред тези, които се появяват в хоризонталната равнина. Изследванията показват, че е необходим доста голям вертикален обхват (2-6 мм), за да се генерира адекватно „натоварване“ както на скелетната, така и на мускулната система. И обратно, значителна амплитуда в хоризонталната равнина може да причини нежелани реакции след продължителна употреба.
В сравнение с традиционните методи на обучение, вибрационните платформи постигат по-добри резултати за по-малко време и с по-малко усилия. Вие имате контрол през цялото време, тъй като можете да изберете оптималното ниво на трептене, подходящо за вашите цели на упражненията. Нетният резултат ще бъде истински напредък във вашето обучение и подготовка, докато се фокусирате върху резултатите, които искате да постигнете.
Ефективността на упражненията с вибрационни платформи
Причината за неговата ефективност е превъзходното мускулно активиране, създадено от вибрации. В резултат на това можете да изгорите много повече калории, отколкото при нормална сесия във фитнеса.
Мускулите ви ще се чувстват сякаш са тренирали - няма да се отървете от него. Но това се постига с минимално натоварване на ставите и връзките и може да се използва на практика за трениране на практически всички основни мускулни групи с ниско въздействие. Почти всички упражнения в типична фитнес зала могат да се правят на вибрационна платформа и тя е перфектно адаптирана за развитието на мускулите, както и за мускулното укрепване на краката, като поддържа краката на машината.
Но най-хубавото при виброфит е, че не е нужно да прекарвате часове в изпотяване във фитнес зала. Само 2 или 3 седмични 10-минутни сесии у дома ще ви дадат резултата, който търсите. Не ви е необходимо количеството, а по-доброто качество на редовната мускулна тренировка.
Ще се изненадате колко много хора вече използват вибрационни платформи, за да влязат във форма. Холивудски знаменитости, елитни спортисти и дори НАСА са видели предимствата на тази технология и са я възприели в ежедневната си тренировка. Упражнението за вибрационна платформа се счита за един от най-значимите постижения във фитнеса на 21-ви век.