Видовете мускулни влакна са основният фактор за определяне на работоспособността на всеки скелетен мускул.

Състав на мускулните влакна

Когато мислим за мускулите, ние сме склонни да разглеждаме всяка една от тях като една единица. Това е естествено, защото изглежда, че скелетната мускулатура действа като независима единица, но те са много по-сложни от това.

Към дисекция на мускул, Първо, съединителната тъкан, която я покрива отвън, ще бъде разрязана, а след това вътре ще бъдат разположени мускулните влакна, които са отделните мускулни клетки.

връзка

Броят на мускулните влакна за всеки мускул варира значително в зависимост от размера и функцията на мускула.

Двигател и мускулни влакна

Двигателната единица е единичен неврон и мускулните влакна, които инервира. Невронът определя, че влакната са бавни или бързи. В бавна двигателна единица невронът инервира клъстер между 10 и 180 мускулни влакна. За разлика от това, един бърз двигател се инервира между тях 300 и 800 мускулни влакна.

Следователно бързите влакна достигат връх по-бързо и генерират относително повече сила от бавните влакна. Силата на отделните бавни и бързи влакна обаче не се различава драстично.

Разликата в развитието на сила между бързи и бавни двигателни единици се дължи на броя на мускулните влакна на двигателна единица, а не на силата, генерирана от всяко влакно.

Видове мускулни влакна

Човешкото тяло има три основни типа скелетни мускулни влакна:

  • Бързи влакна.
  • Бавен.
  • Междинен.

Изглежда, че тези разграничения влияят върху това как мускулите реагират на тренировки и физическа активност. И всеки вид влакна е уникален по своята способност да се свива по определен начин.

Бързи влакна или влакна тип II-B

Повечето от скелетните мускулни влакна в тялото се наричат бързи влакна, тъй като те могат да се свият за 0,01 секунди или по-малко след стимулация.

Бързите влакна са с голям диаметър. Те съдържат плътни миофибрили, големи запаси от гликоген, а митохондриите са сравнително редки. Напрежението, произведено от мускулно влакно е право пропорционални на количеството саркомери, така мускулите, доминирани от бързите влакна, произвеждат силни контракции.

Няколко имена се използват за обозначаване на тези мускулни влакна, включително бели мускулни влакна, гликолитични влакна с бързо потрепване и влакна от тип II-B.

Дейности или спортове, при които спортистите се открояват с мажоритарен състав във влакна тип II-B, са тези с максимална мощност и кратко време, като например „спринтьори“

Бавни влакна или влакна тип I

Бавните влакна са само половината от диаметъра от бързи влакна и отнема три пъти повече време за свиване след стимулация.

Бавните влакна са проектирани така, че да могат да продължат да работят дълго време.

Бавната мускулна тъкан съдържа по-обширна мрежа от капиляри, отколкото бързата мускулна тъкан и следователно има много по-голямо снабдяване с кислород. Освен това бавните влакна съдържат червения пигмент миоглобин. Този глобуларен протеин е структурно свързан с хемоглобина пигмент, който пренася кислород в кръвта.

И миоглобинът, и хемоглобинът са червени пигменти, които обратимо се свързват с молекулите на кислорода. Въпреки че други видове мускулни влакна съдържат малки количества миоглобин, той е по-богат в бавни влакна. В резултат на това бавните влакна съдържат значителни запаси от кислород които могат да бъдат мобилизирани по време на свиване.

Те са известни още като червени мускулни влакна, влакна с бавно окислително потрепване и влакна тип I.

За да направят запасите на кислород и кръвоснабдяването по-ефективни, митохондриите в бавните влакна могат да допринесат за повече АТФ по време на свиване. Следователно, бавните влакна са по-малко зависими от анаеробния метаболизъм, отколкото бързите фибри. Част от производството на енергия в митохондриите се състои от разграждането на съхраняваните липиди, а не гликоген, така че запасите от гликоген на бавните влакна са по-малки от тези на бързите влакна.

Бавните влакна съдържат повече митохондрии, отколкото бързите влакна.

Дейности или спортове, при които спортистите се открояват с мажоритарен състав във влакна от тип I, са тези с резистивен характер и продължителна продължителност, като маратонци

Междинни влакна тип II-A

Свойствата на междинните влакна са a комбинация между тези от бързи влакна и бавни влакна. На външен вид междинните влакна приличат на бързи влакна, тъй като съдържат малко миоглобин и са относително леки.

В мускулите, които съдържат смес от бързи и средни влакна, съотношението може да се промени с физическа подготовка. Например, ако даден мускул се използва многократно за тестове за издръжливост, някои от бързите влакна ще развият външния вид и функционалните възможности на междинните влакна. Следователно мускулът като цяло става по-устойчив на умора.

Генетика и подреждане на мускулните влакна

Характеристиките на бавните и бързи мускулни влакна са определени в началото на живота, са генетично обусловени.

Процентите на бавните и бързите влакна не са еднакви във всички мускули на тялото. Обикновено мускулите на горните и долните крайници на човек имат сходен влакнест състав.

Разлики между бавни и бързи влакна

The Основната разлика се отнася до вида влакна и тяхното въздействие върху физическите показатели: Нашият тип мускулни влакна може да повлияе на спортните постижения, за да определи дали човек е естествено бърз или силен.

Олимпийските спортисти са склонни да превъзхождат спортове, които съответстват на генетичния ви грим. Спринтери Олимпийците са показали, че притежават около 80% бързи влакна, докато тези, които се открояват в маратони са склонни да имат 80% бавно потрепващи влакна.

На следващото изображение можете да видите преобладаването на влакната в зависимост от физическата активност:

Забелязва се, че тези усилия с резистивен характер и продължителност ще бъдат свързани с човек с по-голямо разпределение на червените влакна. С преминаването към дейности с по-голяма интензивност и кратка продължителност, трептенето се насочва към по-голямо преобладаване на белите влакна.

Успех на спортиста според вида на влакната

Познаването на състава и употребата на мускулните влакна предполага, че спортистите с висок процент бавно потрепващи влакна могат да имат предимство при продължителни тестове за издръжливост, докато тези с преобладаване на бързо свиващи се влакна могат да бъдат по-добре подготвени за кратки експлозивни дейности.

Мускулите на долните крайници на бегачите на дълги разстояния, които зависят от способността им за издръжливост, имат преобладаване на бавни влакна. В бегачи на дълги разстояния, Неговите мускули на прасеца (разположени в задната част на крака) имат повече от 90% бавни влакна. The двойни мускули те се състоят главно от бързи влакна в спринтьорите, които зависят от скоростта и силата.

Спринтери срещу маратонци

Съставът на влакната на мускулите на бегачите на дълги разстояния и спринтьорите е значително различен.

Може обаче да е малко рисковано да мислим, че можем да подбираме шампиони и спринтьори и бегачи на дистанция, базирани единствено на преобладаващия тип мускулни влакна.

Други фактори, като сърдечно-съдовата функция и размера на мускулите, също допринасят за успеха в тях изпитания за издръжливост, скорост и сила. Спортният успех е допълнение от няколко фактора, сред които е разположен на важно ниво видът мускулни влакна, които атлетът притежава.

Ето илюстративно видео, където като пример ще бъдат изяснени разликите между видовете мускулни влакна: