Внимателност и хранителна интелигентност, за да се храните по-добре

Беатрис де Лара Перес Той ни предлага интересно предизвикателство да започнем годината, много в съответствие с тези дати на връщане към „нормалността“ след Коледа: 21 дни FoodTraining.

приемате

Предизвикателството е да се постави внимателност, за да се храните по-добре, така че по време на 21 дни, хората, които приемат това предизвикателство, ще се научат и изпълнят 21 Внимателни практики на хранене.

изток Предизвикателството е 100% онлайн и може да се изтегли, за да можете да го направите от офиса, от дома или от парка ... Където и да се намирате.

Внимателност или внимателност

Внимателността е тренировка саморегулация на вниманието, насочвайки го към настоящия момент с любопитство, откритост и без преценка.

Това е преживяване, нов начин на живот и гледане: от съвест, на приемане Y. съпричастност.

Практикуването на внимателност ни позволява достъп до места за спокойствие които ни карат да се опознаем по-добре, намаляване на автоматизмите Y. управляват емоциите като страх, мъка, гняв, тъга или болка по спокоен, ефективен и здравословен начин.

Но какво е внимателно хранене или внимателно хранене?

  • Бъдете наясно как се храните.
  • Знайте какъв е вашият глад и знаците, които ни казват, че сме сити.
  • Почувствайте и се насладете на храната, свързана с усещанията, които произвеждат.
  • Обърнете внимание на целия процес на това как се храним ... като начина, по който приемаме приборите за хранене
  • Разберете ситуациите и емоциите, които ни карат да ядем или да не ядем.
  • Храненето, за да подхранваме тялото си и да разберем точно какво е чувството ни за глад.
  • Приемете внимателния начин, по който не осъждаме себе си.
  • Присъствайте и внимавайте как се променя желанието ни да ядем.
  • Бъдете наясно какви видове храни избираме да ядем.
  • Бъдете нащрек и наблюдавайте нашите мисли около храната.

Предизвикателство "21 ДНИ" Внимание да се храните по-добре

Ако искате да участвате в това предизвикателство, то ще се състои от:

  • Научете насоки за закупуване и приготвяне на здравословни и балансирани ястия, в съответствие с конкретните нужди и време.
  • Извършете 21 съзнателни хранителни практики. Всеки ден получавате чрез WhatsApp различно упражнение на внимателност спрямо храната, заедно с кратко и просто обяснение. Просто отворете връзката, за да прочетете или чуете инструкциите.
  • 10 минути на ден са всичко, от което се нуждаете. Перфектно, ако сте от тези, които нямат много време.
  • 100% онлайн. Така че можете да го правите от където искате и когато искате.
  • Достъп до частна WhatsApp група, където Beatriz ще проверява и оценява какво ще ядете всеки ден (от понеделник до неделя) и където можете да споделите своя опит и съмнения с други хора, ако ви харесва.
  • За да осъществим тази програма за обучение и подкрепа, ние си сътрудничим с интердисциплинарен екип от лекари, диетолози, треньори, спортни треньори и готвачи.

Защо 21 дни?

Проучванията показват, че е 21 дни минимално време, необходимо за уреждане на навика в живота си и можете да получавате трайни ползи.

Относно Беатрис де Лара

През годините помогнах на много хора с различни хранителни нужди да постигнат целите си и да променят навиците си за цял живот.

Ако приемете ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 21 ...

  • Ще постигнете по-голямо спокойствие и спокойствие при хранене. Ще изпитате намаляване на нивото на тревожност.
  • Ще живеете от първо лице, опитът да бъдете внимателни към храната и ползите, които тя носи (яжте по-малко, смилайте по-малко тежко, наслаждавайте се на здравословно хранене).
  • Ще получите прости инструменти за по-добро управление на емоциите си.
  • Ще се научите да правите здравословни ястия.
  • Ще превърнете вниманието в здравословен навик да се храните заедно на масата.
  • Ще откриете кои са ястията, които най-добре отговарят на вашите нужди и вкусове, за да постигнете целта си.

Подробности за това положително събитие

  • 📆 Кога: от петък, 11 януари до 31 януари 2019 г.
  • 🚩 Къде: 100% онлайн и с възможност за изтегляне. Можете да го направите от офиса, от дома или от парка ... Където и да се намирате.
  • 👩‍🏫 Лектор: Беатрис де Лара Перес, бакалавър по хранителни науки и технологии, експерт по човешко хранене и внимателност, с повече от 17 години опит в хранителния сектор.
  • 💶 Колко струва: 30 €, 21 дни внимателно хранене за по-малко от едно кафе на ден.
  • ✉ Повече информация за регистрация тук.
Присъединете се към общността!

Отваряме Общността, ново пространство в Cuentamealgobueno, където можете да споделяте добри новини, да търсите и получавате помощ и да говорите с читателите на Cuentamealgobueno, вестник с добри новини.