Внимателност и хранителна интелигентност, за да се храните по-добре
Беатрис де Лара Перес Той ни предлага интересно предизвикателство да започнем годината, много в съответствие с тези дати на връщане към „нормалността“ след Коледа: 21 дни FoodTraining.
Предизвикателството е да се постави внимателност, за да се храните по-добре, така че по време на 21 дни, хората, които приемат това предизвикателство, ще се научат и изпълнят 21 Внимателни практики на хранене.
изток Предизвикателството е 100% онлайн и може да се изтегли, за да можете да го направите от офиса, от дома или от парка ... Където и да се намирате.
Внимателност или внимателност
Внимателността е тренировка саморегулация на вниманието, насочвайки го към настоящия момент с любопитство, откритост и без преценка.
Това е преживяване, нов начин на живот и гледане: от съвест, на приемане Y. съпричастност.
Практикуването на внимателност ни позволява достъп до места за спокойствие които ни карат да се опознаем по-добре, намаляване на автоматизмите Y. управляват емоциите като страх, мъка, гняв, тъга или болка по спокоен, ефективен и здравословен начин.
Но какво е внимателно хранене или внимателно хранене?
- Бъдете наясно как се храните.
- Знайте какъв е вашият глад и знаците, които ни казват, че сме сити.
- Почувствайте и се насладете на храната, свързана с усещанията, които произвеждат.
- Обърнете внимание на целия процес на това как се храним ... като начина, по който приемаме приборите за хранене
- Разберете ситуациите и емоциите, които ни карат да ядем или да не ядем.
- Храненето, за да подхранваме тялото си и да разберем точно какво е чувството ни за глад.
- Приемете внимателния начин, по който не осъждаме себе си.
- Присъствайте и внимавайте как се променя желанието ни да ядем.
- Бъдете наясно какви видове храни избираме да ядем.
- Бъдете нащрек и наблюдавайте нашите мисли около храната.
Предизвикателство "21 ДНИ" Внимание да се храните по-добре
Ако искате да участвате в това предизвикателство, то ще се състои от:
- Научете насоки за закупуване и приготвяне на здравословни и балансирани ястия, в съответствие с конкретните нужди и време.
- Извършете 21 съзнателни хранителни практики. Всеки ден получавате чрез WhatsApp различно упражнение на внимателност спрямо храната, заедно с кратко и просто обяснение. Просто отворете връзката, за да прочетете или чуете инструкциите.
- 10 минути на ден са всичко, от което се нуждаете. Перфектно, ако сте от тези, които нямат много време.
- 100% онлайн. Така че можете да го правите от където искате и когато искате.
- Достъп до частна WhatsApp група, където Beatriz ще проверява и оценява какво ще ядете всеки ден (от понеделник до неделя) и където можете да споделите своя опит и съмнения с други хора, ако ви харесва.
- За да осъществим тази програма за обучение и подкрепа, ние си сътрудничим с интердисциплинарен екип от лекари, диетолози, треньори, спортни треньори и готвачи.
Защо 21 дни?
Проучванията показват, че е 21 дни минимално време, необходимо за уреждане на навика в живота си и можете да получавате трайни ползи.
Относно Беатрис де Лара
През годините помогнах на много хора с различни хранителни нужди да постигнат целите си и да променят навиците си за цял живот.
Ако приемете ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 21 ...
- Ще постигнете по-голямо спокойствие и спокойствие при хранене. Ще изпитате намаляване на нивото на тревожност.
- Ще живеете от първо лице, опитът да бъдете внимателни към храната и ползите, които тя носи (яжте по-малко, смилайте по-малко тежко, наслаждавайте се на здравословно хранене).
- Ще получите прости инструменти за по-добро управление на емоциите си.
- Ще се научите да правите здравословни ястия.
- Ще превърнете вниманието в здравословен навик да се храните заедно на масата.
- Ще откриете кои са ястията, които най-добре отговарят на вашите нужди и вкусове, за да постигнете целта си.
Подробности за това положително събитие
- 📆 Кога: от петък, 11 януари до 31 януари 2019 г.
- 🚩 Къде: 100% онлайн и с възможност за изтегляне. Можете да го направите от офиса, от дома или от парка ... Където и да се намирате.
- 👩🏫 Лектор: Беатрис де Лара Перес, бакалавър по хранителни науки и технологии, експерт по човешко хранене и внимателност, с повече от 17 години опит в хранителния сектор.
- 💶 Колко струва: 30 €, 21 дни внимателно хранене за по-малко от едно кафе на ден.
- ✉ Повече информация за регистрация тук.
Присъединете се към общността!
Отваряме Общността, ново пространство в Cuentamealgobueno, където можете да споделяте добри новини, да търсите и получавате помощ и да говорите с читателите на Cuentamealgobueno, вестник с добри новини.
- 7 ползи от консумацията на чесън и мед на гладно в продължение на 7 дни; Guatevision
- Терапевтично гладуване 7 дни - Детокс отстъпление
- 7 дни на пост и молитва Апостолско събрание
- 7 навика здравите момичета правят всеки ден - Обичам обувки
- Училищна храна за 18 дни ще бъде доставяна на родителите във фискалните им съоръжения El Comercio