Отслабване със сауната изглежда по-скоро като градска легенда, отколкото като ефективен метод.
Сауните са помещения, които обикновено присъстват в повечето фитнес зали до парните камери Но дали това са ефективен метод за отслабване? Теорията показва, че прекарването на продължително време на излагане на парата, която излъчва сауната, ще ви накара да отделите токсини и мазнини през кожата чрез потта.
В този пост ние ще ви разкрием истината за сауната баня.
Какво е сауна?
Приемането на парни бани е едно традиция, която се поддържа от стотици години и се е практикувал и се практикува от множество култури по целия свят, след като се знаят ползите, които носи.
В този раздел ще говорим за сухата сауна. Което е много различно от турските парни бани. Сухата сауна е финландски обичай, където намираме дървена стая без крайни покрития, това се прави, за да може дървото да поеме част от влагата.
Знаете ли как да отслабнете по възможно най-ефективния начин? Бързото навлизане в кетоза може да бъде вашето решение. ✅
Температурата се повишава постепенно и може да варира между 70 и 100 градуса по Целзий, традиционно водата се изливаше върху предварително загряти вулканични скали, в наши дни за това се използват електрически нагреватели.
Турската баня е много различна, най-вече защото е много по-голямо помещение, което се състои от няколко басейна, в които се получава влажна топлина чрез парата, която излиза от водата, като те достигат по-ниски температури, между 25 и 50 градуса по Целзий. Това е среда, наситена с водни пари, това означава, че процесът на изпотяване намалява и загубата на течности е по-малка.
Наистина ли сауната отслабва?
През годините се разпространява идеята, че прекарването на много време в сауна ще ви накара да отслабнете и да отслабнете набързо, в този момент трябва да ви кажа, че това не е вярно.
Работата при сауните е, че те не могат да ви накарат да загубите мазнини, истината е, че ако отслабнете, след като прекарате дълго време в сауна, но това не е нищо повече от водата, която се изпарява от тялото ви чрез изпотяване.
Ако се качите на кантара след сауната, ще забележите как сте загубили между половин килограм и един килограм изцяло чисти течности.
Загубата на мазнини е възможна само чрез практикуване на упражнения, които изискват високо ниво на магарешки бодил и диета, базирана на калориен дефицит, това означава, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото ви е необходимо.
Ако целта ви е била да сте годни за лятото, просто седнете в стая над 50 градуса по Целзий за няколко часа. Информираме ви, че е изгубени на метеорологично време.
Защо сауната или турската баня са толкова популярни?
Истината е, че сауната изглежда е една от онези традиции, които не се влияят от времето, трябва да се има предвид, че не всички хора могат да издържат на сауна, още по-малко можете да правите тази дейност повече от два пъти в сауната. същият ден.
Нека спрем да говорим за това, което сауната не може да направи и Нека започнем да говорим за това, което може да направи.
Това, че не ви кара да отслабвате, не означава, че сауната не носи ползи за тялото, Това помага за елиминиране на токсините чрез изпотяване, облекчава стреса, позволява релаксация и освобождава хормони като ендорфини, които ви позволяват да заспите по-бързо.
Елиминирането на определени токсини през кожата подобрява еластичността от същия и помага за по-чиста кожа, сауната подобрява сърдечно-съдовия капацитет, като по този начин подобрява кръвоснабдяването на мускулите. Някои изследвания твърдят, че това подобрява артрита, повишава защитните сили и прочиства дихателните пътища.