Който не е жертва от време на време на досадната газ? Кой повече или по-малко всички имаме дни, когато се справяме с излишните газове, в допълнение към нещо сложно, непрекъсната тежест и досада.

Въпреки че в повечето случаи това е доброкачествен проблем, истината е, че усещането за подуване и раздуване и понякога болки в корема, причинени от натрупването на газове, превръщат това разстройство в истинско изпитание. Борите ли се с неудобен бензин? Девет съвета за тяхното прекратяване.

Ако сте от тези, които обикновено страдат от дискомфорт поради натрупване на газове или прекомерен вятър, време е да започнете да обръщате малко повече внимание на рутинно хранене и определени навици че може да ви нараняват.

Въпреки че причините са много различни, следвайки някои прости насоки и препоръки, ще можете значително да намалите този неудобен дискомфорт.

9 съвета за край на газта

Намалете консумацията на храни, които генерират повече газове: всеки човек е различен и всеки е засегнат от консумацията на едни и същи храни по различен начин, но въпреки това има серия от храни, които могат да бъдат обобщени като преки причини за натрупване на газове.

  • Зеленчуци: зеле, карфиол, зеле, манголд, артишок, ряпа, аспержи или маруля.
  • Бобови растения: боб, нахут, леща, боб или зелен грах.
  • Плодове: кайсия, ананас, стафиди или сливи.
  • Газирани напитки обикновено.

    Изберете да белите плодове и зеленчуци: за да намалите газовете, произвеждани от някои плодове и зеленчуци, се препоръчва да ги ядете узрели и да се опитате да ги обелите, независимо дали ги ядем сами или ако ги слагаме в салата. Обърнете специално внимание в случай на домат и морков.

    Придружавайте ястията с редуциращи газове подправки: Може да бъде много подходящ кухненски инструмент при приготвяне на зеленчуци или храни, които генерират газове. Използвайте редуциращи подправки като: мента, дафинов лист, анасон, риган или кардамон, по време на готвене или варене на тези храни може значително да намали ефекта им на подуване.
    По същия начин приемането на инфузии, които се препоръчват за избягване на подуване на корема, може да бъде от голяма помощ: лимонова вербена, копър, мента.

    Погрижете се за начина, по който готвите: ако е много лесно да натрупате излишни газове, опитайте да готвите храна по възможно най-естествения начин.

    Не си лягайте твърде рано: Ако току-що сте вечеряли до известна степен или което предвещава „скорошното пристигане“ на газове, препоръчително е да не си лягате веднага. Оставянето на няколко часа преди полагане може да ни спести много главоболия.

    Внимание към протеиновите добавки: като факт, в случай че има някой, който все още има съмнения относно това, добавки със съдържание в овалбумин те имат особеността да произвеждат доста миризливи газове. Запишете тези съвети, които могат да помогнат за предотвратяване на шейкове, които ни дават газ.

    Изберете помощта на пробиотиците: храни като кефир, за които говорихме в наши дни, могат да бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за избягване на храносмилателни проблеми и газообразни натрупвания, като помагат за регенериране на флората и чревния транзит.

    Погрижете се за навиците си, когато се храните: опитайте се да го направите бавно и избягвайте преглъщането на твърде много въздух (аерофагия), една от най-честите причини за образуването на газ. Като любопитен факт: аерофагия често е свързано с модели на стрес и безпокойство, а статистиката потвърждава, че хората, които дишат тежко или въздишат често, имат повече газове.

  • Избягвайте внезапни промени в диетата: особено ако това е сериозна промяна към диета с по-високо съдържание на фибри, тъй като може да подчертае появата на газове. По същия начин, диета, която включва запек, и повече, ако не го придружаваме с определена подвижност, това ще улесни появата на вятър.

    • неудобните

    Обърнете внимание на симптомите

    Тези прости съвети Те могат да ви помогнат изключително много за намаляване на натрупването на газове и досадни симптоми, които придружават.

    Както сме коментирали преди, газовете обикновено са доброкачествено разстройство, но ако по всяко време установим, че нарушават качеството на живот на човек или че страдаме от симптоми, които включват силна болка или повръщане, време е да отидете при семейния лекар за правилна диагноза и лечение.