И ПОДОБРЕТЕ КОМУНИКАЦИЯТА

Деца, юноши, възрастни и възрастни хора, които обикновено се хранят семейно, спазват по-качествени диети и по-висока хранителна плътност

Деца, юноши, възрастни и възрастни хора, които са склонни да се хранят на семейни начала, спазват по-висококачествени диети, с по-ниско енергийно съдържание и по-висока хранителна плътност поради наличието на повече зеленчуци, плодове и зърнени храни. Здравословна рутина, която предотвратява наднорменото тегло и затлъстяването, според доклада „Хранене: хранене като семейство“, координирано от здравната зона The Family Watch и изготвено от Беатрис Белтран де Мигел Y. Площад Кармен, от Катедрата по хранене и хроматология на Фармацевтичния факултет на Университета Комплутенсе в Мадрид.

хранене

Докладът подчертава една от модните „кулинарни риалити шоута“, в които децата се учат да готвят. За Куадрадо „обучението на деца и юноши да готвят и насърчаването им да развиват уменията си в кухнята е чудесен начин за постигане на здравословни навици на живот, както и за насърчаване подобрена комуникация в семейството".

Един от аспектите, в който авторите на доклада влияят най-много, е, че „в общество, в което имаме все по-малко време да прекарваме със семействата си и в което помирението продължава да бъде висящ проблем, ние трябва да положим усилия да се обърнем хранене наведнъж, за да бъдете със семейството, като се грижите за храната. Възползвайки се от тези моменти да говорят и да учат непълнолетни че яденето на зеленчуци, плодове и риба е нещо добро и здравословно ".

По време на презентацията авторите са изнесли съвети за здравословна диета при деца, възрастни и възрастни хора:

-Бягайте от скучните и еднообразни ястия. Менютата, които се сервират, трябва да бъдат разнообразни, да стимулират експериментирането на децата с различни вкусове, текстури и цветове и да си сътрудничат, за да научат децата да се наслаждават на храната.

Трябва да се стремим да превърнем храненията във време, за да бъдем със семейството, да се грижим за храната и комуникацията

-Пригответе храна до различни кулинарни процеси: на скара, пържено, варено.

-Организирайте седмичното меню за да се избегнат непредвидени събития и да се осигури разнообразие.

-Храна, по-добре с вода. Избягвайте сладки напитки по време на хранене.

-Обичайният десерт от ястията трябва да бъде плодове готино.

-Винаги нещо зелено в чинията и ако е с зехтин, По-добре.

-Избягвайте излишъка сол и захар.

-За да постигнем успеха на семейното хранене, ние адаптираме нашата организация, структура и характеристики към специфична ситуация на всяка семейна среда.

-Всички дейности, които заобикалят семейните ястия (пазаруване, приготвяне на храна, хранене) насърчават a по-добра комуникация. Нека се възползваме от тези моменти, за да бъдем и да поговорим с нашите деца.