Публикувано: 27.04.2012 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.

всички

Персонализираните диети гарантират по-голям успех. Сигурно сте опитвали всякакви издръжка, някои по препоръка на приятели, други популярни или диети, които дори намираме публикувани във вестник или списание. Въпреки че могат да имат своите добри резултати, важно е да запомните, че не всички хора са подходящи за тях.

Най-важните фактори при персонализираните диети

Има няколко фактора, които трябва да се вземат предвид при избора или разработването на диета, което в този случай се препоръчва да се прави от здравен специалист. Здраве експерт в областта, най-важните променливи са следните.

Възраст

Енергийните нужди на всеки човек варират в зависимост от Етап от живота, не е същото a Тийн в растеж, чието тяло има по-големи разходи за осъществяване на своето развитие, отколкото възрастен възрастен, който е завършил своя растеж.

Височина

Височината на човек е пряко свързана с енергийните разходи, колкото по-високо е човешкото същество, толкова по-големи са неговите енергийни нужди за подвижност и основни нужди, също така колкото по-ниска е височината, тялото изисква по-малко хранителни вещества.

Тегло

Друга важна променлива, принципът е същият като този на височината, с единствената разлика, че тази променлива обикновено се модифицира по-лесно, колкото по-висока е телесната маса, така и разходът на калории ще бъде по-висок за нейното поддържане, затова принципът на яжте по-малко калории, за да отслабнем, по този начин изгаряме енергийните резерви в тялото си.

Физическа дейност

Една от променливите, която също може да се модифицира, се отнася до дейността, която имаме в нашата рутина, не само упражненията, но и физическите усилия, които ежедневните ни дейности включват, това не е еднакъв разход за някой, който изпълнява офис работа и е предимно седнали, които като част от работата си трябва да носят тежки предмети или да ходят на дълги разстояния.

Ако физическата активност се увеличи, калорийните разходи също ще се увеличат, което води до загуба на тегло в повечето случаи, стига приемът на калории да е по-малък от изисквания от споменатата дейност.

Болести

Нашето здраве също влияе в няколко случая на нашите нужди, не само от енергия, но и от хранителни вещества, независимо дали е болест което може или не може да бъде пряко свързано с метаболизма, е важно да се има предвид при планирането на диета.

Култура

Може да изглежда абсурдно, но е доста важно, много пъти започваме обобщена диета, завършваме без успех, това може да се дължи на това, че диетата не отговаря на нашата култура, темп на живот или просто вкусове.

Ако не обичам риба и тя е включена три дни в седмицата в диетата, така да се каже, ще бъда по-близо до провал, отколкото възможен положителен резултат.

Общи препоръки за персонализирани диети

Ето защо е препоръчително, преди да започнете каквато и да е диета, да сме наясно, че нашите нужди са различни и индивидуални, и няма магическа рецепта за всички, Ако сте от хората, които колкото и да се опитвате, трудно или невъзможно, да спазвате обща диета или чувствате, че сте прекалено гладни, тогава може би не отговаряте на минималните си изисквания.

Не забравяйте да се консултирате с професионалист, който може да ви насочи, относно метаболизма ви и да предпише план, специално разработен за вас, подходящ на енергийните ви разходи, темпото на живот и дори на личните ви вкусове.

Препратки

  1. Sanhueza C, Julio, & Valenzuela B, Alfonso, 2012. Нутригеномика: разкриване на молекулярните аспекти на персонализираното хранене. Чилийско списание за хранене, том 39, nº1, страници 71-85
  2. Алварес Мунариз, Л., 2014.Здравословни хранителни навици: предизвикателството на персонализираната диета. Panorama Social, nº19, страница. 115-125.
  3. Furiol, J., 2017. Дизайн на перфектна персонализирана диета в зависимост от нашата генетика. Възможно ли е? Нутригенетика като нова наука. Международен университет във Валенсия (VIU)

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение