Ако се изпотя повече от останалите ми партньори по тренировки, дали съм по-малко или по-добре от тях?

Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и да бъдете информирани и сега, със спада на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете Премиум, като кликнете върху тази връзка, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.

потите

Причината за този въпрос е, че е в едно от съмненията, които ни постави читател, който каза, че е започнал да се поти много скоро по време на тренировка, чудейки се дали това означава, че е в по-лоша или по-добра форма от хората, които се потят по-малко. Е, при същото ниво на интензивност в група, този, който започне да се поти по-рано, вероятно ще има по-ниска физическа форма: ако увеличите темпото, докато ходите, тичате плавно и вече се изпотявате ... вие сте не съвсем готов. Въпреки това, в рамките на нивото на всеки човек, ранното разбиване на пот е отговор на симпатиковата система на тренировка, която отразява добра адаптация и която успява да започне да охлажда тялото, преди да стане твърде горещо да се представя добре.

При хората с наднормено тегло потта обикновено се появява по-рано, тъй като като цяло усилията за извършване на същото упражнение са по-големи отколкото това, което трябва да направи слабият човек, в допълнение към факта, че мазнините позволяват да се запази повече телесна топлина. Това не означава, че чрез изпотяване преди да сте в по-лоша форма.

Годните хора се потят по-рано, достигайки определена вътрешна температура, при която нетрениран човек все още не се поти. Трябва да се вземат предвид и други фактори, като степента на стрес или нервно напрежение. Независимо дали е горещо или не, при стрес много хора започват да се потят и ако това обстоятелство се появи в спортно състезание, в което резултатът може да бъде важен и поражда стрес, има още един фактор, който трябва да се има предвид.

"За да отслабнете, трябва да се потите и да се потите"

Тази блажена фалшива вяра!

Ако смятате, че изпотяването е същото като отслабване или отслабване, грешите и имате риск от тежка дехидратация. Всички сме виждали някой да тича на слънце със суичър или да се увива в компресионен неопренов пояс, който „обещава“ да отслабне и да намали талията ви, без да правите нищо. Трябва да спрем да вярваме на това, което казват моделите в телевизионните спотове, които между другото със сигурност не са толкова добри заради продуктите, които рекламират, а заради дългите часове във фитнеса, диетата ...

Много пъти се опитваме да постигнем целите си за отслабване за възможно най-кратко време и прибягваме до практики, които не са препоръчителни, но опасно разпространени, като например носенето на дъждобрани, когато не вали, или носенето на дрехи, които са твърде дебели за метеорологичните условия, носят колани, мокри костюми и много "лоши" "повече ресурси, които обикновено се съчетават с интензивни упражнения.

Може би ви е минало през ума да тренирате в часове на максимална топлина, за да се потите в количества, по-високи от нормалното, вярвайки, че ще отслабнете повече, или да не пиете вода, за да не се чувствате подути. Трябва да знаете, че всички тези „трикове“ са безполезни, защото единственото, което постигат, е дехидратация и риск от световъртеж или топлинен удар. Трябва да се има предвид, че водата, която губим по време на физически упражнения, трябва да бъде заменена за правилното функциониране на нашето тяло. Освен всичко друго, загубата на вода от упражнения може да предизвика мускулни крампи и нарушения в сърдечно-съдовата, метаболитната и ендокринната системи. Ето защо е толкова важно да поддържате правилна хидратация, която ви позволява да се потите естествено, като избягвате излишната вътрешна температура и правилно регулирате сърдечната честота.

И защо продължаваме да се изпотяваме след душ?

Завършваме тренировката, фитнеса или играта и отиваме под душа с доволно лице и мислене ... „Колко добър душ, свалям потта ...“ и когато приключите с душа, откривате че когато обличате ризата си, продължавате да се изпотявате. Но защо се случва това?

Има хора, които смятат, че е добре да се къпете със студена вода, за да го избегнете, а други твърдят обратното, че горещата вода също е ефективна. Истината е, че и двата подхода са грешни. Ще обясня защо.

Когато завършим тренировка, игра и т.н., вътрешната ни температура е по-висока от нормалната. Ако се душнем веднага след тази дейност с гореща вода, няма да помагате на тялото си да загуби вътрешната топлина натрупани, а по-скоро обратното. Така че, когато изсъхне, отново започвате да се потите. Вашето тяло трябва да елиминира натрупаната топлина.

Ако сте от тези, които предпочитат студен душ, за да избегнете това да ви се случи, вече сте били в състояние да видите, че не е възможно да избегнете изпотяване след душа. Това е така, защото студената вода причинява вазоконстрикция в кръвоносните съдове на кожата., тоест те се затварят поради ефекта на студа и предотвратяват излизането на топлина навън, за да регулират вътрешната температура. Когато тялото възстанови температурата си, то отново започва да се поти, за да премахне излишната вътрешна температура.

Ако искате да избегнете изпотяването след душ, това, което трябва да направите, е да се върнете добре към спокойствието и да избягвате душ, веднага щом завършите упражнението. Това ще даде на тялото ви време да възстанови нормалната си температура в състояние на покой и в крайна сметка ще почувствате, че никога няма да можете да изсъхне. Ако обикновено бързате след тренировка, най-добре е да се къпете с топла вода и да нанесете струята за няколко минути върху врата, английския език и китките, за да възстановите нормалната температура.