Вината ви дебелее: как мислите влияят върху метаболизма ви?

Идва доброто време и заедно с това ще се напълнят средствата за бикини операции, диети и промоции на продукти за отслабване.

влияят

В известен смисъл с цялата тази информация косвено получаваме съобщението, че не можем да напуснем тялото си такова, каквото е, облечем бански или бикини и излизаме да се наслаждаваме на лятото. Индиректно те предполагат, че трябва да направите нещо и това ви кара да мислите, че тялото ви (особено то се насърчава повече при жените) е несъвършено и по-малко достойно.

Връзката с тялото ни по негативен начин не само влияе върху самочувствието ни, но и пречи на физическия ни метаболизъм.

Какво имам предвид?

The вина, срам и самокритичност са стресори. С други думи, когато ги преживеем, те не остават само в психичния план, но задействат цяла поредица от хормонални физиологични механизми, които освен всичко друго са свързани с метаболизма на мазнините.

Учените са открили, че според вътрешния психически диалог една и съща храна може да бъде усвоена от тялото по различни начини.

Как мозъкът смила

Представете си, че искате да изядете парче торта. Първото нещо, което се случва, е, че фронталната кора на мозъка ви прави интерпретация или преценка дали е подходяща или не. По-късно тази информация преминава към лимбичната система, тази, която отговаря за регулирането на емоциите и процесите като глад, жажда, температура, сексуално поведение, сърдечна честота и кръвно налягане. В тази система има ключова структура, хипоталамусът, който е отговорен за интегрирането на сензорна, емоционална и психическа информация, за да ги превърне в биологични реакции.

Яжте с удоволствие

Ако тази торта е една от любимите ви и я ядете с удоволствие и наслада, хипоталамусът ще я класифицира като положително преживяване и ще активира парасимпатикова система, като по този начин стимулира слюнчените жлези, стомаха, червата, панкреаса. Всичко това, така че вашият метаболизъм работи с оптимална производителност, което кара калориите да изгарят по-ефективно.

Хранене с вина

Ами ако при една и съща торта почувстваме вина или съжаление?

В този случай хипоталамусът ще прецени тази торта като отрицателен стимул и ще активира различна система, симпатикова нервна система, тази, която започва, когато имаме стрес. И когато има стрес, това, което прави тялото, е инхибират отговора на храносмилателните органи, Така че храната ще остане по-дълго в червата и ще попречи на здравословните бактерии в нея. В допълнение, в тази ситуация нивата на инсулин и кортизол в кръвта се увеличават, което произвежда a забавяне на изгарянето на калории и повишено натрупване на мазнини.

Ключът е да смените фокуса

Както можете да видите, изправянето срещу вашата диета от положителна гледна точка, фокусирано върху термини като постигане на здраве, балансиране, изсветляване или грижа за себе си, ще има по-положителен и ефективен резултат, отколкото ако се лекувате с военен режим чувство за вина и изпитвайте презрение към тялото си. С положителен подход ще стимулирате положителни емоции и с него цялото ви тяло ще работи по-ефективно.

Винаги подчертавам важността да се отнасяш към себе си с голямо уважение, търпение и състрадание. Това е ключът към психологическото благосъстояние, но също така, както виждате, и на телесния баланс.

Затова ви каня да Ако ще се впуснете в бикини операция, направете го от удоволствието и грижите на тялото си, не от „Трябва да сваля х килограма“, „вижте какъв целулит (добавен към поглед презрение в огледалото)“ или „така че не мога да отида на плаж“.

Какво мислиш? Какво мислите за тези открития? Ще се радвам да прочета отговорите ви в коментарите!