Винс Жиронда беше оригиналният „железен гуру“. Културистите, които са тренирали във фитнес залата на Винс, включват "Body by" Jake Steinman, Lou "The Incredible Hulk" Ferrigno и дори Arnold "The Terminator" Schwarzenegger. В Elite Fitness новини за това заедно имаме още откъси от новата електронна книга Винс Жиронда - Легендарни изграждащи мускули - Винс споделя своите десет заповеди за бодибилдинг диета, информация за натоварване със студен кислород и мускулен сън. И ако сте пропуснали откъси от последните седмици, ето линк към тайната на Винс, за да добавите инч към бицепсите и предмишниците си за по-малко от три седмици.!

споделя

Методите на Винс създадоха повече шампионски звезди по културизъм от всяка друга фитнес зала в света; За съжаление обаче, умопомрачителната система за изграждане на мускули на Винс - сега известна като метод на Жиронда, за която се смята, че губи трайно - е досега. Ако търсите огромно предимство в постигането на целите си за бодибилдинг, тогава тази книга разкрива точните техники за тренировка, диетични трикове и неортодоксални методи за добавки, които можете да използвате, за да изградите своята физика на шампионата - безопасно и в рекордно кратко време. Ето линк за откриване Винс Жиронда - Легендарни изграждащи мускули.

Въпрос: ДРАГО ВИНС:

В броя на Muscle Mag International от май 1992 г. написах въпрос на „Попитайте Боб“ относно това, което той смята за най-добрите съвети за тренировка от буквално споменатите в неговата книга стотици! В допълнение, д-р Дардс „100 начина с висока интензивност за подобряване на вашето бодибилдинг“. Отговорът му беше изненадващ и шокиращ, но ми спести много време за четене на всички книги по културизъм на тренировки.

Накара ме да се замисля. Има почти толкова книги за храненето за културиста, колкото има и при тренировките. Не искам да безпокоя сър. Кенеди с въпроса ми, тъй като освен че публикува книгите и списанията му, той е зает да се опитва да спечели 1 милион долара, като отвори 3 нови магазина от Muscle Mag. Г-н Жиронда, с искрена искреност питам какво бихте оценили като първите десет хранителни съвета от това десетилетие или по друг начин. Zimmer Anchor of Morrie, AK

Отговор: ДОРОГО МОРИ: Ето това, което аз лично смятам за десетте заповеди на диетата по културизъм.

1. Никога не смесвайте протеини, мазнини и въглехидрати в едно и също хранене. Те не ги смилат в една и съща среда.

2. Изключете от храната всички храни и напитки, които съдържат сол или натриеви нитрати. Натрият задържа излишната вода в тъканите и подкожните мазнини.

3. Стойте далеч или премахнете рафинираната захар.

4. Не пийте вода по време на тренировки или по време на хранене вода с наддаване на тегло вещество

5. Мазнините са желателни и съчетани с протеини помагат за емулгирането на телесните мазнини и осигуряват енергия

6. Кремът половин и половина почти не съдържа въглехидрати и осигурява така желаното хранене в културизма. Добавете обезмаслено мляко и хомогенизирано мляко.

7. Яйцата са най-добрият източник на евтини протеини. Използвайте най-доброто - плодородни яйца.

8. Въглехидрати, смесени с протеини, обратно към мазнините. Въглехидратите просто стават мазнини. Започнете да броите грамове въглехидрати. Забравих да преброя калории.

9. Стрес или хиперактивност, няма да можете да усвоите храната правилно, разрушаване на мускулната тъкан. Яжте бавно и влагайте енергия в живота си.

10. Пушенето на цигари причинява ограничаване на капилярната система, която се опитвате да изградите, което затруднява нарастването на мускулите.

Заряд на кислород

Важно е как дишате по време на упражнение. Въпреки това няма правило. В по-голямата си част, културистът трябва да диша преди началото на повторение и да издиша, както и да стигне до най-трудната част. Никога не се опитвайте да вдишвате и издишвате през носа си по време на енергични тренировки. Носните проходи не са конфигурирани за огромни тръстики за всмукване на въздух. Вдишайте през стиснати устни и издишайте с гръм и трясък, когато повторението приключи. Има някои упражнения, при които е по-добре да дишате само на всеки две или три повторения, а други се поддават на двойно дишане.

Ако тренирате с добро темпо, не позволявайте на тялото да се възстанови, седнали и задъхани. Заредете с кислород. Хипервентилат. Поставете ръцете си върху бедрата, свити колене и повдигнете гърдите си високо, докато бавно всеки дъх с свитите устни. След като поемете пет или десет вдишвания по този начин, вие сте готови да започнете следващата си игра. Наричам това „зареждане с кислород“.

Вашите мускули със сигурност ще се възползват от това натоварване с кислород от самото начало. Изливайки кислород в кръвта, през белите дробове, вие обръщате дълга, създаден от последния набор от упражнения. Това създава отлична мускулна помпа. Също така помага да се поддържа темпото на упражнения, което е важно за максимална ефективност на тренировките.

Мускулен сън

Въпреки че мога да тренирам с най-добрите от тях, сега има какво да направя, което не съм правил, когато бях млад. Подремнете, мускулен сън, за половин час всеки следобед. Това не само помага за възстановяване, но е чудесен енергизатор. В момента повече културисти, отколкото можете да си представите, особено професионалистите, които могат да си позволят времето, имат навика да подремват в средата на следобеда.

Като по-възрастен човек може да искате да възприемете този навик да дремете. Между другото експериментите със сън показват, че два или три кратки дрямки са по-полезни от един дълъг сън. Повечето от живота ни са организирани, не е практично да подремваме на всеки няколко часа, но въпреки това е интересно научно наблюдение.

Инвестирайте в копие на Винс Жиронда - Легендарни изграждащи мускули през следващите 72 часа и две безплатни бонус електронни книги - Учители и професионален бодибилдинг Y. Винс Жиронда - Въпроси и отговори, безплатната стойност от $ 336,97. Ето още .

Безплатен бонус отчет 1:

на Майсторски и професионален културизъм: Два курса по напреднал културизъм, които Винс взе преди 40 години. Веднъж смятан за изгубен завинаги, Алън Палмиери намери и включи тук в неговата цялост напълно непубликувана. Заредени от Винс $ 150 за всяка серия. Да, дори преди много години бяха скъпи. Това е истинската сделка за изграждане на груба сила, груба сила и големи мускули. И ние включихме тук, стойността от $ 299, безплатно, ако поръчате преди полунощ
.

Безплатен бонус отчет 2:

Винс Жиронда Въпроси и отговориТова са истинските въпроси към Винс от културисти и спортисти по конкретни точки на тренировка. И разбира се, този раздел включва радикалните отговори на Винс за изграждане на мускули. Включени са въпроси за сетове, повторения, упражнения, диета и хранене - и нищо не е така. И тук сме включили пълния раздел с въпроси и отговори, стойността от $ 49, безплатно, ако поръчате преди полунощ.
.

Винс Жиронда - Легендарни изграждащи мускули Той не само предоставя историческа и актуална информация, свързана с Винс и културизма; описва диети, хранителни добавки, режими на хранене и упражнения за всички видове състояния и стилове на тялото.

Ако сте културист, историк, колекционер или просто се интересувате от културизъм, Винс Жиронда - Легендарни изграждащи мускули трябва да се прочете!

Сега можете да овладеете Подземните методи за бодибилдинг на Винс Жиронда - легендарният треньор на Лу "Невероятният Хълк" Фериньо и Арнолд "Терминаторът" Шварценегер!
Веднъж мислени завинаги изгубени, тези подземни методи наскоро бяха преоткрити. Сега той може да се използва за изграждане Огромни мускули от стомана Той е изтръгнат и дефиниран - по-бързо, отколкото някога сте предполагали, че е възможно!

Прочетете повече и се пригответе за растеж. !