Младата Франсис Карпентър показа изключителна сила на волята да излезе от тревожния безкраен цикъл, в който храната беше единственото й убежище

Преди 150 кила. Сега 92. Отслабването на Франсис Карпентър Тя обикаля света и нейният малък (страхотен) подвиг я направи знаменитост в социалните мрежи. Не само заради промените, които е направил в живота си (диета и упражнения) и колко добре ги е извършил, но защото е показал воля изключително, за да излезе от тревожния безкраен цикъл, в който храната беше единственото й убежище. Изображенията свидетелстват за радикална промяна, преценете сами.

килограма

От най-ранна детска възраст храната е проблем за Карпентър. Единственото, което го зарадва: „Откакто се помня, винаги съм се насочвал към храната източник на комфорт”. Той не спортуваше, дори не ходеше, дните му прекарваха на дивана, гледайки телевизия или на опашка в ресторант за бързо хранене.

При опит за диета, оставени след няколко дни. Те никога не продължиха. Тя беше разочарована, тревожна. Знаеше какво трябва да направи, но така и не успя да продължи с какъвто и да било режим: затлъстяването му беше затвор, от който изглеждаше невъзможно да се излезе. „В този момент аз бях единственото, което ми се изпречи на пътя“, казва той в „Превенция“.

Промяна на дейността

Затлъстяването е тясно свързано с самочувствие. Карпентър го страдаше от собствената си кожа. Въпреки това, едва когато той разбра за случаите на диабет и други здравословни проблеми в непосредствената си среда, той интернализира големите рискове, които тези (много) излишни килограти крият.

Искам да покажа на последователите си, че е възможно естествено отслабване. Без тях нямаше да стигна толкова далеч

Следователно той реши да промени живота си. Още веднъж. Този път обаче той реши да тръгне малко по малко, без да бърза: „Не исках да бързам, защото вече много пъти се бях провалил“. Той се впусна в a борба срещу себе си, срещу най-вкоренените й навици и общество, което не завърши да й помага.

Диетата

Първото нещо, което направи, беше да декларира война с въглехидрати, Но той не намали приема на храна с високо съдържание на мазнини, така че до голяма степен успя да продължи да яде храните, които най-много харесваше. Той се възползва от новите правила за иновации в кухнята. Например чийзбургер, само без хляб. Вместо ориз, той избра ориз от карфиол (отнема консистенцията на зърнените храни, когато го готвите, така че е здравословна и различна възможност да се сервира с храната ви). И вместо паста, спагети от тиквички.

Тогава настъпи моментът. Моментът, когато скалата показва по-ниско число. Накратко, най-добрата мотивация да продължите с операцията за отслабване. Освен това прогонва колите и соковете, като ги замества с вода или, в най-добрия случай, ароматизирани води. Когато резултатите станаха видими, той включваше сложни въглехидрати в диетата си, като плодове или овес. По-точно, авокадото, богато на мононенаситени мазнини (добрите), стана най-добрият му съюзник.

Опитвах се да отслабна много пъти преди това, не бях готов и винаги се провалях. Да постигнете правилния момент е всичко

Диетата на Карпентър в обикновен ден изглеждаше много по следния начин:

  • Закуска: яйца и бекон с авокадо, извара, орехи или малини.
  • Храна: пилешко или пуешко със зеленчуци, авокадо и шепа орехи.
  • Вечеря: салата тако със сирене, салса и авокадо.

Упражнението

Отначало той се ограничаваше до кардио упражнения, основно защото това беше единственото нещо, което можеше да направи. Когато не сме свикнали с това или не мислим много за това, обикновено не ни хрумва много отвъд бягането. Сесиите му основно се състоеха от един час на лента, два пъти на ден (ходих веднъж преди работа и веднъж след това) и шест дни в седмицата.

На шест месеца той вече е отслабнал с около 25 килограма и тогава решава да се присъедини към фитнес зала и набор от възможности значително се увеличава: в допълнение към кардиото, той се занимава с вдигане на тежести, тонизираща гимнастика, силови тренировки и т.н. Сега му харесва толкова много, че ходи винаги, когато може, обикновено шест дни в седмицата. Как го получихте? Той споделяше своята фитнес зала и пътуване с тежести през социалните мрежи. Нека го наречем вдъхновение, мотивация или социален натиск, но истината е, че споделянето на снимка преди и след всяка тренировка наистина е работило. „Искам да покажа на последователите си, че е възможно естествено отслабване. Взаимодействам с хора от цял ​​свят и това стана невероятна група за подкрепа. Без тях нямаше да стигна толкова далеч ", казва Карпентър.

Най-добрият съвет, който той може да ви даде

Животът му се промени, в това няма съмнение. За по-добро, нито едно от това. Тя е станала много по-активна, може да ходи и да пътува без проблеми. Освен това самочувствието му е през покрива: „Чувствам се добре в тялото си и Много съм горд докъде стигнах. " В известен смисъл той се превърна в малка знаменитост на „фитнес“ и уелнес. Когато го попитат за окончателния ключ към успеха му, той винаги отговаря едно и също (и това е нещо, което обикновено не се чува много): „Трябва да изчакате подходящия момент. Опитайте се да отслабнете много пъти преди това, Бях неподготвен и винаги се провалях. Получаването на правилния момент е всичко ".