Промените в температурата и настинките в крайна сметка влияят на нашето настроение. Изпълнението на диета, богата на определени храни, може да ви даде по-голяма жизненост, за да посрещнете деня си с много енергия.
Въпреки че нашето душевно състояние се влияе от личните обстоятелства или от физическото състояние или климата, има връзка и с храната. Ето защо ще прегледаме храните, които ще ви помогнат да осигурите динамика и жизненост.
Какви храни влияят на нашето настроение?
Плодове: Има много плодове, които влияят на нашето психологическо състояние. Открояват се ягоди, череши или ананас. Ягодите или кивито са идеални за подобряваме емоционалното си състояние. Тези плодове са с високо съдържание на витамин С и аминокиселини, които пречат на производството на уелнес хормони.
И черешите? Те са идеални за контролиране на нивата на пикочна киселина, тревожност и стрес. Последният плод е ананас, идеална храна за придружаване на салати и десерти подпомага производството на серотонин, като по този начин помага за подобряване на настроението и съня.
Спанак: Винаги са ни учили, че трябва да консумираме минимум зеленчуци седмично, за да подпомогнем развитието на нашето тяло. Сред всички зеленчуци се откроява спанакът високото му съдържание на желязо, витамин С и фолиева киселина. Фолиевата киселина причинява повишаване на серотонина, което, както вече споменахме, подобрява настроението ни.
Шоколад: Приемът на шоколад с висок процент какао в умерени количества е много полезен за нашето тяло. Особеността на шоколада е в това има допамин и това причинява ендорфини, серотонин и фенилетиламин. За да разберете, шоколадът подобрява настроението и от своя страна ви отпуска.
Млечни продукти: Млякото и неговите производни са богати на витамини А и В, минерали и аминокиселини, които подобряват паметта. Освен това млечните продукти съдържат особено високо съдържание на триптофан., незаменима аминокиселина за подобряване на настроението ви.
Ядки: Орехите са сушените плодове, които лесно ще подобрят настроението ви. Защо? Тази храна съдържа също голямо количество триптофан и магнезий. Други ядки са бадеми или лешници, които спомагат за намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня ви.
Сега нямате оправдание! Промяната в начина на живот, която включва здравословна диета и физическа активност, допълва оптималното емоционално състояние.