На 31 август се отбелязва Световният ден по акушерство и бременност и за да ги отпразнуваме, ви казваме насоките, които трябва да следвате при храненето, когато очаквате бебе.

добра

Храненето придобива основна роля по време на бременност. Към специалните нужди по време на този етап се добавя бременността с достатъчно резерви влиянието, което диетата на майката може да окаже върху растежа и развитието на бъдещото бебе. По време на бременност е препоръчително да се обърне специално значение на приема на някои основни хранителни вещества за насърчаване на добра бременност и оптимално развитие на бебето, в съответствие с препоръките на SEGO (Испанското дружество по гинекология и акушерство) и да се опитате да ограничите храната с високо съдържание на захар или високи нива на животински мазнини.

DONNAplus, марката хранителни добавки, насочени към благосъстоянието на жените от Laboratorios Ordesa, иска да отбележи Световния ден по акушерство и бременност, който се отбелязва на 31 август, като ви дава няколко съвета за спазване на оптимално хранене по време на бременност.

Осигурете приема на фолиева киселина

Фолиевата киселина е един от основните хранителни вещества по време на бременност. Може да се намери главно в зелени листни зеленчуци (спанак, зелени аспержи, броколи, манголд или маруля), цитрусови плодове, авокадо, бобови растения (леща, грах, нахут или соя), ядки и семена или пълнозърнести храни. Неговото приложение се препоръчва в етапа на зачеването и ежедневно, за да се намали рискът от вродени малформации.

Яжте порция мазна риба, два или три пъти седмично

За да отговорите на изискванията на Омега-3 мастните киселини по време на бременност и кърмене, трябва да консумирате синя риба, малко ядки, семена и водорасли. Последните са високо ценени заради тяхната висока поносимост.

Избягвайте йодния дефицит

Има все повече доказателства за важността на този минерал по време на бременност. В Испания се изчислява, че приблизително една трета от бременните жени не консумират препоръчителната дневна доза. Йодът допринася за правилната функция на щитовидната жлеза на майката и за избягване на промени в неврологичното развитие на бебето. Може да се намери главно в сол, черупчести мекотели или някои риби (треска, риба тон или миди), в водорасли, млечни продукти, някои зърнени култури и в повечето плодове. Препоръчителният прием е трудно да се постигне при бременни жени само чрез диета, ако те не консумират йодирана сол. В тези случаи специалистът препоръчва добавки преди бременност, по време на бременност и кърмене.

Подсилете приема на храна с желязо

СЗО съветва да се засили приема на желязо по време на този етап, с цел избягвайте появата на анемия по време на бременност, в допълнение към спазването на балансирана диета, която включва богати на желязо храни като червено месо, бобови растения, тофу, стафиди, фурми, сливи, смокини, кайсии, картофи, броколи, цвекло, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести хлябове или зърнени храни.

Предотвратяване на дефицит на витамин D

Недостигът на този витамин е свързан с повишен риск от усложнения по време на бременност като гестационна хипертония и прееклампсия, гестационен диабет или повишен риск от цезарово сечение при първата бременност. А при бебето това е свързано с ниско тегло при раждане, забавяне на вътрематочния растеж или промени в развитието на костите. Поради тази причина, препоръчва се добавяне по време на бременност. Можем да го намерим в млечни продукти и производни или в мазна риба, но можем да се консултираме със специалист, за да преценим необходимостта от допълването му.

SEGO съветва да се консултирате с медицински специалист, който може да ни даде необходимите насоки за адаптиране на диетата ни, още от предгестационната фаза и по време на бременност и по този начин осигуряват оптималното снабдяване с всички микроелементи, необходими за щастлива бременност.

Новата формула на DONNAplus Бременност Полезно е да се покрие нарастването на хранителните нужди по време на бременност, следвайки последните препоръки на Протокола за контрол на бременността на Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO). Включва високо съдържание на фолиева киселина в глюкозаминова сол с висока бионаличност, хелатни соли на желязо и цинк с висока храносмилателна толерантност, в допълнение към йод, селен и магнезий. Той също така съдържа DHA, омега-3 мастна киселина, от микроводорасли, липиден източник, който се отличава с високата си степен на чистота и концентрация, мек аромат и вкус, както и с високата си бионаличност и храносмилателна толерантност. Новата формула е с високо съдържание на витамин D, свързани с поддържането на костите и зъбите в нормални условия и нормалното функциониране на имунната система, 8 витамина от група В и витамини С и Е. Освен това не съдържа глутен, лактоза или захароза.