Какво е холестерол?
The холестерол Това е восъчно вещество и много подобен на мазнини, намира се във всяка клетка в тялото. The холестерол присъства в определени храни, като например месо или млечни продукти.
Въпреки че може да се мисли, че за предотвратяване висок холестерол При анализа този тип храна не трябва да се поглъща, истината е, че тялото изисква определени количества, за да функционират правилно всички системи. Ако обаче имате висок холестерол в кръвта, това може да означава повишен риск от коронарна артериална болест.
LDL холестерол или HDL холестерол?
Към LDL обикновено се нарича лош холестерол, тъй като се натрупва в артериите, в някои случаи ги запушва.
Към HDL нарича се добър холестерол тъй като отговаря за елиминирането на LDL от тялото и артериите.
Как се измерват нивата на холестерола?
Ако говорим за възрастни хора, нивата на холестерола трябва да се измерват веднъж на 6-9 месеца препоръчва се и не повече от 2 години могат да минат без преглед. Просто липопротеинов панелен кръвен тест ще даде точна мярка за нивата на холестерола при възрастните хора. Преди теста, около 9 или 12 часа преди, не трябва да приемате никакъв вид храна или напитки, за да бъде тестът надежден.
Резултатите, получени с този тип тест са:
- Общ холестерол: Отнася се за общото количество холестерол в кръвта. В себе си са включени холестеролът на липопротеините с ниска плътност (LDL) и холестеролът на липопротеините с висока плътност (HDL).
- Не-HDL: Тази цифра се отнася до общия холестерол минус HDL. Не-HDL холестеролът включва LDL и други режими на холестерол, например липопротеин с много ниска плътност, също наричан VLDL.
- Триглицериди: Това е друг вид мазнини в кръвта, които се увеличават риск от сърдечни заболявания, засягащи предимно жени.
Какво означават нивата на холестерола?
Цифри на холестерола се измерват в mg/dl (милиграма на децилитър). Като цяло, тук са здравословните нива на холестерол:
Мъже на 20 или повече години:
Общ холестерол: 125 до 200 mg/dl
Не-HDL: по-малко от 130 mg/dl
LDL: по-малко от 100 mg/dl
HDL: 40 mg/dl или повече
Жени на 20 или повече години:
Общ холестерол: 125 до 200 mg/dl
Не-HDL: по-малко от 130 mg/dl
LDL: по-малко от 100 mg/dl
HDL: 50 mg/dl или повече
The триглицериди не са специфичен тип холестерол, но броят им също се появява в липопротеинов панел. За да са нормални цифрите, се препоръчва те да бъдат по-малки от 150 mg/dl. Тези хора, които представят ценности по-високи от 200 mg/dl ще се нуждаят от медицински преглед, за да избегнат допълнителни проблеми в бъдеще.
Как холестеролът засяга възрастните хора?
Има мъже, които са склонни да имат по-високи нива на холестерол, и се увеличава от 20 на 65 години, но е в жени, които на възраст над 40 - 50 години имат по-високи проценти, поради менопаузата.
Може да бъде по-трудно да се контролира лошият холестерол при възрастни хора, но ако се прави правилна диета и физически упражнения, е възможно да се борим успешно с него.
Колко често трябва да си правя тест за холестерол?
Един от най-често задаваните и най-интересни въпроси е да знаете кога и колко често трябва да си правя тест от този тип и това ще зависи от различни фактори като възраст, рискови фактори или фамилна анамнеза.
Като общо правило се препоръчва:
За по-млади възрастни се изследвайте на всеки пет години. Мъжете на възраст между 45 и 65 години, както и жените между 55 и 65 години трябва да го правят поне веднъж годишно, въпреки че това, което се препоръчва, е тест на всеки шест месеца.
Какво влияе върху нивата на холестерола?
Има няколко фактора, които могат значително да повлияят на нивата на холестерола, това, което е наистина важно, е да действате навреме.
Диета
Има определени видове храни, които ядете всеки ден, които могат да увеличат мазнините. Един от тях са наситените мазнини, които са основният фактор за повишаване на холестерола в кръвта. Намаляването на това количество наситени мазнини във вашата диета може да помогне в борбата с холестерола. Основните храни с най-високи нива на наситени мазнини са месо, млечни продукти, печени продукти, пържени храни и шоколад.
Как би могло да бъде иначе, наднормено тегло е основен рисков фактор за сърдечни заболявания тъй като увеличава холестерола. Загубата на тегло е от жизненоважно значение, когато става въпрос за намаляване на нивата на лошия холестерол, наречен LDL както споменахме по-рано, нивата на общия холестерол и триглицеридите. Освен това правилната диета ще помогне за повишаване на холестерола HDL (добър холестерол).
Физическа дейност
Малко практикуване на физическа активност е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Упражнението е естествен регулатор на холестерола, намалявайки LDL и повишаване на HDL. Както той аеробни упражнения (ходене, колоездене, плуване), като напр упражнение за сила (клякане, изкачване на стъпала) е полезно за здравето.
Пушене
Пушенето на цигари е потенциално понижаване на добрия холестерол (HDL). Следователно, по-ниският HDL допринася за по-висок лош холестерол.
Има и други фактори, които не могат да бъдат контролирани от човека, но също така влияят върху холестерола. Основните са:
Семейна история
Гените също до голяма степен определят нивата на холестерол, които тялото произвежда по естествен път.
Как да намалим лошия холестерол?
Има няколко начина за понижаване на холестерола. Първият е свързан с Промени в начина на живот, като например провеждане на здравословна диета или установяване на цялостен контрол на теглото. Разбира се, най-добрият "съвет", който съществува за контрол на холестерола, е физическа дейност.
Всяко човешко същество трябва да извършва физически упражнения редовно, поне 30 минути на ден. Ако дори правим всички тези неща, не можем да понижим холестерола, лекарят ще Ви посъветва лечение с лекарства. Има няколко вида лекарства, които помагат за понижаване на холестерола, сред които се открояват статините. Лекарствата действат по различен начин в зависимост от вашата процедура а някои имат определени странични ефекти, поради тази причина е важно да отидете при експерти, които ще ви оценят въз основа на вашата медицинска история и други фактори.
Както сте чели, холестеролът има много варианти и е необходимо да ги знаете, за да се борите правилно с него. От Cuidum, tСъветваме да правите физически упражнения, да се храните правилно, да избягвате храни с високо съдържание на мазнини, да избягвате тютюна и алкохола; всичко това, придружено от периодични тестове за контрол на нивата на мазнините, ще спечелите битката срещу холестерола.