Влезете във форма

Бягането е много полезна дейност, която носи големи ползи за нашето здраве. Доказателство за това е, че ако сме постоянни, след няколко седмици вече можем да забележим в тялото си признаци, че постигаме положителен напредък: ние се чувстваме по-пъргави, по-гъвкави и с по-голяма съпротива.

Това ни кара да се чувстваме все по-мотивирани, но също така е вярно, че понякога трябва да знаем някои данни за нашите тренировки, за да ни ориентират и да ни тласнат. Знаете ли колко километра сте изминали? Колко време ви отне да направите кариерата си? Колко калории сте консумирали? С технологията на една ръка разстояние имате голямо разнообразие от работещи приложения, които могат да ви помогнат да постигнете целта си и да направите вашата рутина по-приятна. Ето петте, които избрахме:

marca

Спортен тракер

Това е едно от най-пълните приложения. Тя ви позволява да наблюдавате и анализирате представянето си, да създавате „работен дневник“, където да съхранявате всичките си данни за обучение и да проверявате изгорените калории, наред с много други опции. Освен това, чрез сливане със социалните мрежи, можете да споделяте вашите сесии, да преглеждате профилите на други потребители и да коментирате техните тренировки.

Endomondo

С много прецизно изчисляване на калориите и разстоянието, това приложение ще анализира ефективността ви и ще ви създаде впечатлението, че имате личен треньор в джоба си. Отличава се чрез откриване на спирките, които правите в кариерата си. Освен това е много лесен за използване и можете да го свържете с други носими устройства. Друго негово предимство е, че ви позволява да се състезавате с приятелите си и да получавате насърчение в реално време, както и да добавяте любими маршрути и да ги оценявате.

Runtastic

Това приложение има две версии: Runtastic Lite, достъпна безплатно, и Runtastic Pro, платената версия. С Runtastic Lite можете да получите достъп до карта с вашите тренировки в реално време и да наблюдавате напредъка си чрез GPS, можете да преглеждате статистически данни и графики и да споделяте резултатите си. Ако изберете версията Pro, ще имате повече предимства, като възможността да се насладите на гласов треньор, автоматична пауза, измерване на пулса или Earth View, разширение, което ви позволява да видите обучението си в 3D.

Бегач

Много интуитивно приложение, което ви дава възможност да се присъедините към общност от потребители и да споделяте постиженията си чрез социалните мрежи. Той има и други предимства като събиране на продължителността на тренировката ви с GPS, показваща алтиметрията (която изучава котата на терена), количеството консумирани калории или вашето темпо на бягане. Освен това с Runkeeper можете да си поставяте цели, било защото сте решили да избягате маратон или да свалите няколко килограма.

Разтърси моето бягане

Музиката е съществен елемент за много бегачи, за да повишат мотивацията си и дори представянето си. Ако сте от тези, които не могат да бягат без каските си, това приложение ще се превърне във ваше любимо и има функция, която ще ви хареса: позволява песните, които слушате, да се адаптират към ритъма на вашето тяло. Освен това можете да зададете филтри, за да слушате любимите си песни, а безплатната версия на приложението предлага списъци до 45 минути.

Обуйте обувките си и излезте да опитате тези приложения. Кое предпочиташ?

Да избягаш е въпрос на постоянство. Мотивацията се превръща в ключов елемент, за да не хвърляте кърпата и да продължавате да обувате обувките си. Създаване на рутинни процедури, проследяване на напредъка и поставяне на прогресивни цели, ключове за отказване.

06 ноември

Преди да започнете да тренирате, е от съществено значение да активираме тялото си, за да изпълняваме упражнението правилно и ефективно.

Акваварингът е дейност, която обикновено се използва за рехабилитация на определени наранявания. Той обаче може да се приложи и на спортното игрище, за да ни помогне например да се усъвършенстваме като бегачи.

08 ноември

Следващата среща за бегачите се провежда в Сан Себастиан. 54-ата Бехобия е готова да приеме състезателите на най-стимулиращото събитие за сезона