Примери за менюта и ключовите храни, препоръчани за отслабване и придобиване на младост, здраве, жизненост и добро настроение .
10 ОСНОВНИ ХРАНИ:
Не забравяйте да включите в пазарската си кошница следните 10 храни, заредени с антиоксиданти, за да спечелите енергия и жизненост!
- боб/боб (червен, бял или черен)
- Артишок сърца
- ябълка (червена, зелена или жълта)
- Пекани или орехи
МЕНЮ-ТИП VITA-ДИЕТА:
ПРИМЕРИ ЗА МЕНЮ
Черно кафе (леко, не еспресо)/с обезмаслено мляко или зелен чай
+ 2 пълнозърнести препечени филийки със серано шунка (без мазнини)
Червен чай + 2 обезмаслени кисели млека с мюсли
СРЕДЕНО
Плод (круша, ябълка, боровинки, слива, ягоди ...)
+ 5 бадеми/лешници
120 грама пилешки/пуешки гърди или 180 гр. хек
+ Растителни протеини като тофу, водорасли, спирулина, бирена мая, соя, нахут, боб, леща, боб ...
(2 пъти седмично)
+ 1 зеленчук (зеле, карфиол, броколи, зелен фасул, домат, маруля ...)
1 соев десерт + ядки
120 грама пилешки или пуешки бургер/140 гр. риба тон/180 гр. сьомга +
Зеленчукова яхния/зеленчуци на скара (артишок, тиквички, праз, чушки, брюкселско зеле, лук и домат)