Няколко души са ме питали дали практикуването на йога отслабва.
Ако целта ви с йога е да отслабнете, отговорът е отрицателен. Това, което отслабва, е да затворите устата си, когато не е време да ядете захар, хляб или пържени храни, за да поддържате здравословна диета. И аз съм първият, който го казва, защото съм малко сладък зъб, макар да казвам „гурме“ звучи по-добре. Истината е, че обичам да се храня добре, да ходя на вечеря с приятели и обичам добра паста с ястия, направена от съпруга ми, това е моята слабост (или както обикновено казвам, "пече миньон").
Връщайки се към въпроса, ако искате да отслабнете с йога, препоръчвам ви да си зададете няколко въпроса и да помислите, преди да стартирате какъвто и да е план за диета и физическа активност или йога в пълна степен.
1- Искате ли да изглеждате като момиче от списание размер 34 или наистина имате нужда от него?
2- Какво искате да загубите: тегло, обем, тонизиране на тялото или стилизиране на фигурата? Или просто искате да имате здравословен начин на живот?
3- Знаете ли какво вече имате? Може да не сте осъзнали, че вече имате доста деколте, тънка талия, която рисува женствен силует, дълга врата в стил Изабел Прейслер, високи дупета на Дженифър Лопес, красиви котешки очи, рамене и гръб, направени за носене без презрамки или дълги шведски крака.
4- Обмисляли ли сте да подчертаете този аспект на вашата физиономия, за да увеличите самочувствието си, самочувствието си и да се научите да харесвате малко повече?
Ако искате само да отслабнете, опитайте фитнес и започнете да изгаряте калории.
Ние не сме перфектни освен Жизел Бундхен с най-добрата светлина, най-добрия фотограф и малко PhotoShop. Ние сме жени, хора и стандартът на женското съвършенство е измислен от маркетинга. Тялото "Барби" не съществува.
Иска ми се да имах крака на Жизел, миглите на Пенелопе, деколтето на Адриана Лима или гъвкавостта на тези гумени момичета в Instagram, но никога няма да бъда и това не ми вгорчава живота, опитвам се да оптимизирам това, което вече имам. Това е много или малко, всичко е субективно.
Йога не може да ни помогне да отслабнем, но имам добри новини!да, това може да помогне за подобряване на вашата фигура!
Редовната йога практика помага да се развие осъзнаването на тялото, тя ще ви помогне да опознаете себе си по-добре и може би да се видите по различен начин, без да се сравнявате с другите. Винаги има по-слаб, по-висок, по-силен или по-гъвкав човек, но ако се приемете такъв, какъвто сте и се научите да се усъвършенствате и да излезете от зоната си на комфорт, ще видите как самочувствието ви минава през покрива.
Постоянното практикуване на йога и техники за релаксация също развива дисциплина и постоянство, качества, които ще ви помогнат да намалите тревожността и стреса, да контролирате емоционалния глад и да спазвате диетата, без да се чувствате разочаровани. В допълнение, някои асани или пози балансират и стимулират храносмилателната система и едновременно изтъняват мускулите, като ви помагат да подобрите цялостния външен вид на тялото си. Извод: йога не отслабва, но стимулира тялото и ума ви.
Мащабът ще зависи и от вида йога, който сте избрали. В динамичните стилове (виняса, ащанга, дживамукти, силова йога и др.) Премествате тялото си в ритъма на дъха си и сте склонни да се потите и тонизирате тялото си по-ясно. Но не подценявайте хатха, Айенгар или Кундалини, които също могат да бъдат силни и дълбоки, и да ускорите пулса си. Сред най-модерните стилове има и гореща йога, вид йога, базиран на 26 пози на хатха.
И като всяка дисциплина или спорт, за да подобрите и забележите предимствата, които имате, трябва да имате определен ангажимент да практикувате. Вижте тази публикация за йога позите, за да укрепите сърцевината си и да се почувствате силни отвътре и отвън. Можете също така да практикувате тази сесия по кардио тренировка Fit Yoga с мен (средно ниво - 26 минути) .
Често виждате телата на силните и слаби ащангуи, но няма тайна. Традицията на ащанга йога изисква ежедневна практика (6 пъти седмично) в 7 часа сутринта, те обикновено не практикуват друг спорт, това е пълно посвещение.
Често виждате телата на силните и слаби ащангуи, но няма тайна. Традицията на ащанга йога изисква ежедневна практика (6 пъти седмично) в 7 часа сутринта, те обикновено не практикуват друг спорт, това е пълно посвещение.
В обобщение, йога може да ви помогне, но не е решението да отслабнете. Първо трябва да започнете със здравословна диета, да контролирате 5-те си дневни хранения и да научите тялото си, че не се нуждае от захар. Малко физическа активност е от съществено значение, можете да започнете да ходите нагоре по стълбите или да ходите половин час всеки ден и дори да го комбинирате с йога.
Публикацията е актуализирана на 14 юли 2020 г.