Искате ли да научите как да приготвяте вкусни печени пилешки и тиквички? Ако напоследък не можете да накарате семейството си да яде достатъчно зеленчуци, тази рецепта е за вас. Той не само осигурява важни хранителни вещества, но е и умерено калоричен.
Освен това можем да го подготвим в две версии, включване на други здравословни храни. Разберете по-долу от какво имате нужда и какви са стъпките, които трябва да следвате, за да ги направите сами у дома. Ти ще обичаш!
Печени пилешки тиквички на тиквички
Пилешките и тиквичките са добра алтернатива за увеличете консумацията на протеини, мастни киселини и витамини и минерали. Въпреки че съдържат сирене, те не осигуряват твърде много калории, когато се консумират на умерени порции. Смеете ли да ги опитате?
Съставки
- 2 супени лъжици зехтин (20 ml)
- 4 скилидки чесън
- 1 чаша настъргани тиквички (200 г)
- ¼ чаша настърган пармезан (50 г)
- 1/2 чаша настъргано сирене моцарела (100 г)
- Сол и черен пипер на вкус)
- 8 парчета пилешки гърди
- ½ чаша галета (100 g)
- Сокът от 1 лимон
Прибори
- Нож
- Ренде
- Пан
- Дървена лъжица
- Контейнер
- Изстисквач
- Чиния
- Купа
- Тава за печене
Подготовка
- Първо включете фурната на 230 ° C
- Нарежете чесъна на ситно, настържете суровите тиквички и сиренето моцарела.
- След това изпържете тези елементи в тиган с малко олио за 4 минути. Сол и черен пипер.
- Добавете настърганото пармезан и варете, докато се разтопи.
- В отделна купа смесете лимоновия сок и малко зехтин.
- Нарежете пилешките гърди на ивици и напълнете със соса. След това ги навийте на руло.
- Потопете ги в сместа от сок и масло.
- След това отидете за галета.
- Подредете върху предварително намазнена тава за печене.
- Гответе около 30 минути и сервирайте горещо
Данни от интерес:
- Ниво на трудност: Средно ниво
- Време за приготвяне: 1 час
- Съвети: Можете да промените пълнежа или да добавите това, което ви харесва най-много. Ако желаете, поръсете с още малко настърган кашкавал върху рулата, за да им помогнете да запекат при готвене. Много са вкусни!
Рецепта от пилешки ролки с печени тиквички, но назад!
Ако в предишната версия ви разказахме как да приготвите пилешки ролки с тиквички, сега ви казваме обратната идея ... Рулца от тиквички, пълнени с пиле!
Съставки
- 2 тиквички
- 4 супени лъжици зехтин (40 ml)
- Сол на вкус)
- Сирене моцарела (това, от което се нуждаете)
- 2 супени лъжици пържен домат (20 г)
- 1 и 1/2 чаши гъби (300 г)
- Печени пилешки бутчета (300 г)
- 2 яйца
- 2 скилидки чесън
- 1/2 чаша настърган пармезан (100 г)
Прибори
- Белачка
- Нож
- Пан
- Wringer
- Разбъркайте
- Контейнер
- Плоча на фурната
- Лъжица
Подготовка
- Първото нещо, което трябва да направите, е да загреете фурната до 180 ° C.
- Междувременно с помощта на белачка, нарежете тънки филийки тиквички (необелен).
- Намажете със зехтин и добавете солта. Резерв за освобождаване на водата.
- За да приготвите пълнежа, почистете гъбите, нарежете ги и задушете със зехтин и щипка сол.
- Накълцайте пилето възможно най-ситнои скилидки чесън.
- След това добавете соса и добавете пармезана.
- Разбийте яйцата и изсипете. Отстранете от огъня.
- Разбъркайте добре, така че да имате хомогенно тесто.
- След това подредете лентите от тиквички върху поднос и поставете супена лъжица от пълнежа.
- Навийте много внимателно.
- В долната част на лист за печене, разпределете пържения домат и отгоре рулцата от тиквички.
- Поръсете с настъргано сирене моцарела и гратен 15 минути.
Данни от интерес:
- Ниво на трудност: Лесно
- Време за приготвяне: 45 минути
- Порции: Прави 4 човека
- Съвети: За да не се отварят рулцата, когато ги готвите, можете да ги държите с клечка за зъби. Оставете пълнежа да се охлади добре, преди да го добавите към лентите от тиквички. Сервирайте с малко картофено пюре, разноцветна салата (маруля, домат, целина, морков) или малко бял ориз ... възможностите са безкрайни!
Опитвали ли сте вече тези вкусни пилешки тиквички? Вие и вашето семейство ще го харесате.
Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)
Един от най-често срещаните начини за приготвяне на сладкиши у дома е смесването на съставките и добавянето на работното колело към ...
Кайсия, праскова и ягода заемат подиума на най-консумираните конфитюри в много къщи. Има обаче и други опции ...
Ще ви представим 2 рецепти, с които можете да изненадате членовете на вашето семейство преди новата година. Също така знам ...
Нарязаният от стомана овес е начин, който се характеризира с това, че се представя в по-малки люспи от версията ...
Лукът от пържолите е типично ястие на няколко латиноамерикански страни. Приготвя се лесно и се използва за придружаване на рецепти с боб, ориз, картофи, маниока и салати ...
Бакпулверът е продукт, който служи за подобряване на текстурата на препаратите, които ще ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.