живеете

Чуваме го през цялото време ... Отслабнете за здравето си.

Малко хора обаче осъзнават колко критично е това за вашето физическо благосъстояние и в крайна сметка за продължителността на живота ви.

През януари 2003 г. списанието на Американската медицинска асоциация представи научно изследване, което установи, че затлъстяването изглежда намалява продължителността на живота, особено сред младите възрастни.

Изследването показва, че затлъстелият бял мъж на възраст 20 години (5'10 ") 178 см и тегло (288 паунда) 130 кг се смята, че е загубил 13 години от живота си в резултат на затлъстяване.
Сега е добро изследване, че западната диета, която води до затлъстяване, може действително да стимулира растежа на раковите клетки. Никога не е късно да подобрите здравето си чрез здравословно хранене и по-здравословен начин на живот.
Предлагам ви 6 лесни стъпки, които могат незабавно да подобрят вашето здраве и жизненост.

В нашата ексклузивна уелнес програма ние ви учим на тези и много други стратегии, така че да имате уелнес, който търсите. Отидете на тази връзка https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние😉

1. Проверете дали имате наднормено тегло или затлъстяване.

За да намерите своя ИТМ, трябва да разделите теглото си (измерено в килограми) на височината (измерено в метри) на квадрат. Ако резултатът е по-голям от 25, здравето ви може да се подобри чрез отслабване.

2. Съобразете диетата си с изискванията на вашето тяло.

Ако ядете и пиете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще напълнеете. Научете се да контролирате калориите и размера на порциите, да правите най-здравословните рецепти и да се храните рядко в ресторантите за бързо хранене. Научете се и да хапвате със здравословни възможности.

3. Оцветете диетата си с разнообразни цветни плодове и зеленчуци, които се борят с рака.

Има седем различни цветови гами на плодове и зеленчуци и като избираме между 5 и 9 порции на ден от широка гама от плодове и зеленчуци, ние разширяваме консумацията на рак (и други заболявания), за да се борим с хранителните вещества.

4. Яжте постно протеин с всяко хранене.

Протеинът предоставя мощен сигнал на мозъка, който дава по-дълго усещане за ситост. Правилният източник на протеин е от съществено значение за контролиране на апетита с по-малко калории и е необходим за поддържане на чистата мускулна маса. Вариантите на протеин трябва да бъдат соеви шейкове с плодов аромат; бяло месо от пиле и пуйка, морски дарове като скариди, омари и океанска риба, или вегетарианците могат да предпочитат заместители на месо на соева основа.

5. Подобрете метаболизма си с активност.

Ако искате да се насладите на благополучен живот, упражненията са ключова съставка. Тридесет минути дейност всеки ден, които изискват толкова усилия, колкото бързо ходене, се препоръчват за възрастни. Децата трябва да бъдат активни по един час всеки ден.

6. Потърсете помощ, за да сте сигурни, че разработвате план за здравословно хранене и достигате идеалното си тегло.

Едно проучване „Ефекти от интернет поведенческото консултиране върху отслабването при възрастни с риск от диабет тип 2“ показва, че участниците, получили подкрепа за обучение за отслабване, са загубили повече килограми от тези, които не са го направили. Проучването заключава, че подкрепата на треньор за отслабване може значително да подобри резултатите от отслабването.

В нашата ексклузивна уелнес програма ние ви учим на тези и много други стратегии, така че да имате уелнес, който търсите. Отидете на тази връзка https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние😉

Наднорменото тегло или затлъстяването е идентифицирано заедно с тютюнопушенето като най-високия предотвратим риск от развитие на рак. Доказано е, че дори малките загуби на тегло имат благоприятни ефекти върху здравето. Ето защо, никога не е късно да започнете и никога не можете да бъдете твърде млади или твърде стари, за да се тревожите за здравето си и да направите нещо, за да постигнете по-здравословно тегло.