И разбира се, ако добавим, че мъжете и жените нямат еднакъв метаболизъм, започваме да добавяме променливи, за да не препоръчваме класическата фраза; „Бягайте, за да отслабнете“. Мъжкият метаболизъм е по-склонен към изгаряне на мазнини и жените трябва да влагат повече енергия в това - техният метаболизъм е по-бавен и те са склонни да съхраняват мазнините като резерва по-лесно - така че ние не сме еднакви!
3-те ключа за отслабване
Обучение
- Бягайте и ходете разпръснати -ако стартирате- ако вече сте бегач със значително повече километри, можете да приложите fartlek. Правете го поне 3 пъти седмично. Между 45 минути и един час биха били достатъчни, за да осигурят допълнителни калорийни разходи за изгаряне на мазнини.
- Тялото е много ефективна машина, с рутина тялото свиква да изразходва същата енергия. Трябва да правите вариации във вашите съчетания, тренировки, интензивност. Само по този начин тялото ще продължи да гори.
- Преместването на работа с велосипед, извършването на допълнителни дейности по време на бягане, като плуване или преходи, несъмнено ще допринесат за поддържането на форма.
- Не използвайте асансьорите, ако е възможно, качвайте се и слизайте по стълбите.
Така че отслабването трябва да е следствие от добре планираната диета, липсата на заседнал живот и че физическата активност е част от ежедневието ви. Присъединявате ли се към това предизвикателство?
Соло бягане
Бягащ портал, направен от бегачи за бегачи | Защото обичаме да бягаме, защото ни показва, че нищо не е невъзможно, защото ни определя! | Бягането е извинение за разговор.