Берта Мина | @BertaMina | Мадрид | 06.04.2017

окончателното

Индивидуална кукла, маса само с един обитател и вие. Не сте наказани, вие прилагате на практика окончателното решение да оставите след себе си тези излишни килограми.

Еха. Оказва се, че не е толкова важно какво ядете, а с кого го ядете. Науката е показала, че един от големите фактори, които унищожават диетите, е именно спирането да се храните, заобиколени от хора. Особено когато вместо да се адаптираме към количеството, което сме вложили в тупа, решим да излезем да хапнем „бързо меню“ с нашите колеги или приятели, ние го правим фатално.

Мислите си, че когато сте придружени, ядете по-бавно, по-малко количество и, между другото, провеждате забавен разговор (след включена вечеря). Грешиш. Изследователите казват, че храненето самостоятелно е решението на вашите проблеми с теглото и те са съставили и анализирали добър списък от причини да го докажат.

Кажи ми с кого ядеш и ще ти кажа какво тежиш

Като цяло, и докато средата ви не е толкова скучна и повтаряща се във всяка обедна почивка, тя е толкова изключително същата като предишната, че животът в цикъл ви подлудява, яденето сам е много по-скучно, отколкото да го правите заедно.

Почивате, смеете се и се наслаждавате да наблюдавате и помирисвате деликатесите, които ядат останалите гости, защо не, като се възползвате от възможността да опитате техните пара и вкусни ньоки, които са далеч от вашата безвкусна салата. Че ръцете ти вървят!

Е, оказва се, че този често срещан навик е това, което прави мазнините, които се натрупват в корема, седалището и краката, да не отиде дори три. Това се потвърждава от скорошно изследване, представено от Американската сърдечна асоциация, според което 60% от случаите, когато излизаме да ядем с приятели, пропускаме диетата си.

За да демонстрират общата ни липса на ангажираност към здравословното хранене, изследователите проследяваха 150 души в продължение на една година, за да видят как те променят хранителните си режими и установиха, че вероятността от ядене на неподходящи ястия е много по-голяма при тези хора, които излизат да ядат придружени.

Начало сладък дом за отслабване

Доказано е, че храненето вкъщи и храната, която сте приготвили сами, е много по-здравословно от храненето навън. Когато готвите, вие контролирате съставките, които ще използвате, количествата и дори времето, необходимо за ядене на ястието.

Когато излезете навън, целият този процес е в ръцете на другите. Менюта с няколко ястия на една ръка разстояние, които обикновено са истинско изкушение, твърде много време за сядане на масата и от време на време допълнителна напитка, която сама по себе си не би се вместила в плановете ви.

Това е така: тъй като имате избор, в крайна сметка ще изберете най-вкусните храни. Или по-лошо, вие избирате салата, пълна с ултракалорични съставки, вярвайки, че се справяте по-добре от останалите вечерящи, които ще ядат двоен бургер, задушен с богата и освежаваща бира. Слюноотделянето и невъзможността да се храните по същия начин като останалите не е най-добрата помощ, за да ви насърчи стриктно да спазвате диетата си и вие го знаете.

Хранене, а не кралски банкет

Това се случва на всички нас. Когато излезем да хапнем, силата ни на воля започва да намалява и чаканията между първия, втория и десерта пристигат, в крайна сметка ни се яде много повече, отколкото би трябвало. Скъпи, времето не е само друго, а и излишни килограми.

Не казваме, че трябва да отпиете, да се обърнете към стената и да вземете почивката си като наказание. Храненето спокойно, дъвченето добре и оставянето на достатъчно поле за храносмилане са основните стъпки за активиране на метаболизма и следователно започване на процеса на изгаряне на мазнините. И когато го правите сами, като измервате порциите и избирате съставките, ядете по-малко и по-добре.

Благословени са онези, които могат да се приберат вкъщи да хапнат и след това да продължат работата си, без да се налага да минават през трапезарията на офиса или да отидат до най-близкия бар с ежедневно меню.

За останалите смъртни също има решение. Гответе сами, избягвайте предварително приготвени ястия и винаги носете вашия tupperware, без да го пълните, докато не прелее. Не е необходимо да се храните сами, скрити или без да ставате от работата си. Седнете с останалите колеги и се научете да оцелявате в изкушенията.

Целта е да се наслаждавате само на порциите, които сте приготвили с толкова внимание вчера, без да обирате чужд тупер софтуер. Ще ядете по-малко количество, по-здравословна храна и с времето, което спестявате при поръчка, чакате ястията да бъдат сервирани и ще поискате сметката,

На какво искате да отдадете почит и да излезете от работното си място, за да подишате малко въздух? Много добре. Но се опитайте да не ядете много големи ястия. Изберете ястия на скара, зеленчукови гарнитури - сериозно, ако нещо се случи да смените салатата за пържени картофи, ако не ни вярвате, попитайте растящия си корем - и плодовете за десерт, те са най-добрите варианти. Не се увличайте от това, което другите искат и мислете за яденето на здравословни храни. Вашата операция с бикини не само ще ви благодари, но най-накрая ще ви помогне да отслабнете.