Хората често мислят за твърди храни, които могат да им помогнат да отслабнат, а напитките за отслабване също са много важни в диетата за контрол на теглото
Напитките обикновено имат по-малко калории от твърдите храни, но могат да съдържат уникални съединения и активни съставки, които стимулират метаболизма, подобряват храносмилането, потискат глада и балансират хормоните, наред с други функции в тялото. Всички тези резултати подкрепят целите ви за отслабване, без да ви принуждават да променяте голяма част от ежедневието си.
Някои от най-ефективните напитки за отслабване са доста разпространени и широко достъпни в големите магазини, докато други могат да се приготвят у дома или в специализирани магазини за здравословни храни. Увеличаването на приема на течности е почти винаги нещо добро, стига да консумирате правилните напитки, които съдържат подходящата комбинация от хранителни вещества за вашите цели за отслабване.
В нашата ексклузивна уелнес програма ние ви учим на повече стратегии, така че да имате уелнес, който търсите. Отидете на тази връзка https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние😉
Най-добрите напитки за отслабване
1. Лимонена вода
Водата е една от най-добрите напитки за отслабване, тъй като може да помогне за потискане на глада и да ви поддържа сити. Въпреки това, добавянето на лимон към вода също може да помогне за стимулиране на метаболизма и насърчаване на уринирането. Като лек диуретик, тази напитка може да има бърз и положителен ефект върху вашето тегло, както и нивата на токсичност.
2. Зелен чай
Може би най-известната напитка за отслабване, флавоноидите и други антиоксиданти в зеления чай са пряко свързани с повишаване на скоростта на метаболизма. Освен това те също помагат за намаляване на съхранението на мазнини и регулират нивата на инсулин и кръвна захар в организма. Някои проучвания са установили, че пиенето на 1-2 чаши зелен чай може да ви помогне да изгорите допълнително 100 калории всеки ден.
3. Гроздов сок
Изследванията показват, че консумирането на малка чаша сок от грейпфрут преди всяко хранене може да ви помогне да консумирате 20-25% по-малко калории в обикновена напитка. Също така подобрява инсулиновата резистентност в организма. Това може да предпази от риск от диабет и поддържа метаболизма Ви да работи с висока скорост.
4. Кефир
Тази ферментирала млечна напитка става все по-популярна, тъй като е свързана с по-бърз метаболизъм и повече изгаряне на мазнини. Това може да се дължи на концентрацията на протеин в кефир, който може да спомогне за увеличаване на мускулния растеж, поради което се изисква изгаряне на повече калории, за да се подпомогне развитието и поддържането на мускулите.
5. Мляко без мазнини
Докато пълномасленото мляко може да има по-добър вкус за някои хора, обезмасленото и обезмаслено мляко е много по-добро за вашите цели за отслабване. Тази обща напитка осигурява високи нива на калций, които могат да помогнат за ускоряване на разграждането на мазнините. Той също така потиска апетита ви, като избягва преяждането и закуската. Напитките за отслабване като обезмаслено мляко също ще намалят общия ви прием на мазнини, за разлика от пълномасленото мляко.
6. Черно кафе
Въпреки че твърде много кафе може да причини високи нива на киселинност в червата и може да доведе до лека зависимост от кофеина, тласъкът, който той осигурява на метаболизма, е неоспорим. Той не само увеличава скоростта на пасивното ви изгаряне на мазнини, но също така работи като подтискащо апетита, ако се опитвате да намалите приема на калории.
7. Чай от лайка
Някои от активните съставки в чая от лайка могат да стимулират отделянето на стомашни сокове, което може да ускори храносмилането и да подобри усвояването на хранителните вещества. Чрез ускоряването на храносмилателния процес обаче може да увеличи и метаболитната скорост. Най-добре е да изпиете чаша чай от лайка преди всяко хранене или непосредствено преди заспиване, позволявайки на тялото ви да изгаря калории по-ефективно, докато спите.
8. Шоколадово мляко
Въпреки че в шоколадовото мляко има някои захари и калории, има и висока концентрация на желязо, витамин А и калций. Докато пиете това сладко лакомство умерено, то може да ви помогне да се възстановите по-бързо от тренировки и да изградите мускули по-бързо, което може да засили метаболизма и да доведе до загуба на тегло.
9. Шейкове за заместване на хранене.
Те са шейкове, направени от нутрицевтичната наука. Те вече имат научна подкрепа за проверка на тяхната ефективност. Освен това има изследвания, които показват неговата ефективност при управлението на метаболитния синдром. Най-добрите шейкове, заместващи храненето, са соята и мътеница.
Детокс рецепти за вода
Детокс водата стана много популярна през последните години и обикновено може да се направи у дома. Някои от най-популярните детокс рецепти за вода включват вода от краставица с лимон, мента от джинджифил и вода от ананас от манго, наред с много други.
В нашата ексклузивна уелнес програма ние ви учим на повече стратегии, така че да имате уелнес, който търсите. Отидете на тази връзка https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ за БЕЗПЛАТНА първоначална хранителна оценка и ще ви помогне с вашето благосъстояние😉
10. Краставица и лимонова вода
За да направите тази вода за детоксикация, просто вземете 1/2 краставица (на филийки), лимон и малко листа от прясна мента и разбъркайте в буркан със студена вода. Оставете тази смес да се накисва поне 12 часа преди консумация. Тази конкретна смес е известна със способността си да прочиства кожата, да засили имунната система и да помогне за изчистването на камъни в бъбреците за детоксикация на пикочната система.
11. Манго, ананас, вода
За начало нарежете ананас и манго, след което добавете около 1/4 чаша от всеки в буркан с вода. Можете да гарнирате това с няколко клончета мента и също да пиете това направо, вместо да чакате 12-24 часа, докато плодовете стръмнат. Комбинацията от активни съставки може да помогне за намаляване на възпалението, като същевременно подобрява храносмилателните процеси.
12. Джинджифил, мента и вода
Добавете два лимонови клинове, два клина от липа, 15 листа от мента, 1/2 чаена лъжичка нарязан джинджифил и 1 парче краставица към стомна с вода. Оставете го да престои 1-2 часа, преди да изпиете водата. Това може да помогне за облекчаване на лошото храносмилане и да ускори метаболизма ви, което би трябвало да ви помогне с целите ви за отслабване.
13. Домашни напитки за отслабване
Много хора обичат да си правят собствени напитки за отслабване у дома, които включват плодови и зеленчукови смутита, мед и гореща вода, и вода от семена от карамболи.
Плодови смутита
Можете да започнете всяка сутрин с плодово смути с хранителни вещества, ако имате достъп до пасатор или сокоизстисквачка. Блендерът е по-добър, тъй като ще включва всички диетични фибри, които могат да помогнат за ускоряване на храносмилането, понижаване на кръвната захар и по-нисък холестерол.
14. Мед и топла вода
Една от най-простите напитки за отслабване, просто загрейте чаша вода до малко под точката на кипене и след това добавете 1-2 чаени лъжички мед. Тази напитка трябва да се консумира първо сутрин, на гладно. Той ще ускори метаболизма ви с висока скорост, като спомогне за ускоряване на изгарянето на калории и ще повиши ефективността на вашите упражнения.
15. Карамбола семена вода
Семената на карамбиола съдържат тимол като активна съставка, мощно съединение, което може да помогне за увеличаване на скоростта на метаболизма в тялото и оптимизиране на храносмилането. Просто накиснете тези семена във вода за една нощ, след това прецедете семената и пийте водата сутрин. Можете също да добавите стевия за подобряване на вкуса, ако желаете.
Най-добрите напитки за изгаряне на мазнини
16. Замразена вода
Една от най-добрите напитки за отслабване е ледената вода, тъй като тялото трябва да компенсира внезапната промяна в телесната температура. Една чаша ледена вода може да накара тялото да консумира повече от 15 калории. Сега, въпреки че това може да не звучи като много калории, ледената вода също ще ви помогне да се почувствате сити и ще намалите прекомерния прием, особено ако имате чаша ледена вода при всяко хранене.
17. Улун чай
Ако искате да увеличите окисляването на мазнините и да намалите съхранението на мазнини в тялото, най-добрият вариант може да е чайът улун. Епигалокатецините, в комбинация с кофеина в този сорт чай, могат да помогнат на тялото ви да управлява по-ефективно приема на мазнини и ще ви дадат огромен енергиен тласък. Това може да помогне за подобряване на изгарянето на мазнини по време на тренировка, както и за пасивното изгаряне на калории, докато правите други дейности през целия ден.