Съдържание
Пийте вода, за да отслабнете
Трябва да знаете, че пиенето на вода помага за регулиране на чувството за глад. Това е така, защото сигналът, който мозъкът изпраща, когато тялото е гладно, е същият, както когато е жаден. Затова едно желание може да бъде преодоляно чрез пиене на вода. Водата се счита за подтискащо апетита. Помага за запълване на стомаха и усещане за ситост.
Добро или не добро: пиене на вода за отслабване?
Пиенето на вода преди всяко хранене ускорява чувството за ситост и ви позволява да отслабнете, тъй като тя изпълва стомаха и намалява желанието за ядене. В идеалния случай трябва да пиете вода редовно, за да не чувствате глад през целия ден. Това ще ви направи по-малко гладни за ядене и следователно ще отслабнете. Не забравяйте обаче, че водата се използва предимно за хидратация и че тя няма свойства за отслабване. Водата е важен съюзник, ако сте на диета за отслабване.
Можете ли да отслабнете, като пиете много вода?
Водата благоприятства функционирането на тялото и спомага за премахването на излишните килограми. Ускорява метаболизма с 3%. Тъй като метаболизмът изисква енергия от тялото, дори и да не е активен, това ускорение води до увеличаване на енергията, необходима на тялото, за да ходи нормално.
По този начин броят на изгорените калории се увеличава с 3%. Освен че засилва функционирането на метаболизма, водата спомага и за елиминирането на натрупаните в организма отпадъци и мазнините. Следователно пиенето на вода допринася значително за отслабването.
Каква вода да се пие, за да отслабнете?
Има различни видове вода, всяка със специфични добродетели. Следователно е въпрос на избор между чешмяна вода, изворна вода, минерална вода без газ или с газ. За да ви помогне да отслабнете правилно, е важно да променяте водата, която пиете. Всъщност, ако пиете само богата на магнезий вода, например, това може да има вредни последици за дебелото черво.
Препоръчително е да променяте водата, която пиете, за да се възползвате от множество добродетели и ползи. Имайте предвид, че калцият например ще запълни пропуските, свързани с диетата. Богатата на магнезий вода помага в борбата с умората и помага за регулиране на апетита. Водата, богата на сулфати, благоприятства чревния транзит и спомага за елиминирането на токсините.
За един ден човешкото тяло може да загуби до 2 литра вода чрез потта и урината. Ето защо се препоръчва да се пие толкова, за да се елиминират токсините от тялото. Без калории пиенето на достатъчно вода на ден е не само полезно за вашето здраве, но и насърчава загубата на тегло. Имайте предвид обаче, че имате нужда от здравословна и балансирана диета, съчетана с достатъчен прием на вода, за да отслабнете.
Как да пием вода, за да отслабнем?
Пиенето на вода помага да отслабнете. Трябва обаче да следвате някои правила, за да се насладите на предимствата му.
Първо, 20 до 30 минути преди всяко хранене, изпийте чаша или две вода. Това ще ви накара да се чувствате по-малко гладни и да ядете по-малко. Това ще ви спести калории.
Изберете чиста вода. Имайте предвид, че кафето и напитките като сода не се броят. Съставките и съставът му не позволяват на тялото да се възползва от добродетелите, които водата осигурява. Можете също така да се обърнете към любимите си напитки. Разбира се, кафето помага за изгарянето на мазнини, а чаят има антиоксидантни свойства. Те обаче не трябва да се заменят с вода. Можете да добавите листа от мента, лимонов сок, ананас или други пресни плодове във водата си.
Разпределете приема на вода по различно време на деня. Не пийте 2 литра вода наведнъж или може да се почувствате подути. Хидратацията на тялото ви трябва да се извършва през целия ден постоянно. По този начин няма да сте гладни през цялото време и ще мислите по-малко за ядене.
Негазираната вода и газираната вода са естествени води. Те имат благоприятно въздействие върху здравето. Предпочитайте обаче негазирана вода, защото газираната вода, ако се консумира в големи количества, може да доведе до газове, оригване и други коремни проблеми. Не забравяйте обаче, че газираната вода е по-добро средство за потискане на апетита от обикновената вода. Затова се препоръчва да пиете тиха и газирана вода, но разумно.
Пийте гореща вода, за да отслабнете
Консумацията на топла вода позволява на човешкото тяло да функционира правилно. Тъй като телесната температура е около 36,6 ° C, препоръчително е да се пие топла или гореща вода, за да се насърчи загубата на тегло. Тялото може бързо да го усвои и да се възползва от всички негови полезни ефекти. Трябва да се отбележи, че тялото трудно усвоява ледената вода. Може дори да причини проблеми с храносмилането. Ако го пиете по време на хранене, тялото ви по-трудно ще изгаря лошите мазнини, тъй като те ще се втвърдят под въздействието на много ниската температура на водата.
Какво да пия, за да загубя корема?
Ако пиенето на вода не е насочено към определена част от тялото ви, този здравословен навик може да ви помогне да отслабнете като цяло. Препоръчително е да пиете достатъчно всеки ден, за да облекчите пристъпите на глад. Изберете вода пред калорични напитки. Не забравяйте да пиете вода преди и по време на физическите си дейности.
За загуба на мазнини по корема някои натурални напитки са по-ефективни от други. Препоръчително е обаче да ги комбинирате с балансирана диета и редовна физическа активност, така че тялото да изгаря ефективно калориите. Сред натуралните напитки можете да изберете вода с лимон. Ефективен срещу токсините, лимонът помага за премахване на излишните мазнини, разположени в коремната област. Лимонената вода е една от най-ефективните напитки за отслабване. Може да се придружава от сок от краставица, за да подпомогне поддържането на лимона. За да се приемат на празен стомах или с основно хранене, тези две напитки имат невероятни свойства за изгаряне на мазнини.
Черното кафе има обезмасляващ ефект и стимулира метаболизма. Тя може да ви помогне да отслабнете постепенно.
Запарката от зелен чай е ефективна и при загуба на мазнини в корема. Помага за балансиране на метаболитните нарушения в началото на проблемите с теглото. Абсорбцията на липиди от стомаха и червата се намалява от консумацията на зелен чай.
Използва се в много диетични и диетични напитки за загуба на мазнини по корема, джинджифилът има антиоксидантни свойства. Помага за ускоряване на метаболизма. В комбинация с ананас, който е диуретик, сокът му е ефективен при плосък корем. Ако добавите към него малко лимонов сок, тази напитка ще елиминира коремните мазнини.
Водна диета за изгаряне на калории
Водата е чудесен съюзник за трайно отслабване. Знайте, че е възможно да изгорите калории, като пиете 3 допълнителни чаши вода на ден. Всъщност, според проучване, проведено от Университета на Илинойс в САЩ, консумирането на 3 чаши вода в допълнение към това, което обикновено пиете, би изгорило до 205 допълнителни калории.
Как да губя вода?
Един от най-добрите начини да губите вода е да пиете вода. Всъщност водата подпомага храносмилането. Препоръчително е да го пиете през целия ден.
Добавянето на лимонов сок към водата помага за премахване на задържането на вода. Пиенето на чаша вода преди хранене също е ефективен трик за премахване на задържането на вода.
В комбинация с фибри, водата действа, като премахва излишната сол и намалява задържането на вода. Имайте предвид, че диетичните фибри имат силата да регулират храносмилателната система. Следователно те имат същите почистващи свойства като водата. Освен това влакната помагат за елиминирането на излишната течност.
Водата, богата на калий, укрепва дренажа на тъканите и спомага за елиминирането на отпадъците, произведени от диетата. Трябва да знаете, че калият може ефективно да се бори със задържането на вода, като ограничава нивото на натрий в организма. Имайте предвид, че има голям брой храни, богати на калий, като артишок, банани, орехи, брюкселско зеле, авокадо и сладки картофи.
Хранителни вещества, фибри, калий и други минерали също активират елиминирането на излишната вода в организма.
Копър сок е източваща напитка, която насърчава загуба на тегло. Диуретик, копър помага за борба със задържането на вода. Той също така укрепва чревния транзит и помага за облекчаване на болката в стомаха. Може да се консумира като напитка или инфузия.