3 ефективни напитки за изгаряне на мазнини и отслабване
Вземете ги, за да постигнете желаното тегло
Когато се използват заедно със здравословни промени в начина на живот, някои напитки са по-ефективни от други за насърчаване на загуба на тегло.
Ето три напитки, които са едни от най-добрите за включване във вашата диета, когато се опитвате да отслабнете и да станете здрави:
1. Зелен чай
Зеленият чай често се свързва със здравето и с добра причина. Освен че е пълен с полезни антиоксиданти и други мощни хранителни вещества, той е и една от най-ефективните напитки за отслабване.
Пиенето на зелен чай е доказано, че намалява телесното тегло и телесните мазнини в няколко проучвания.
Преглед на 14 проучвания установява, че хората, които пият зелен чай с висока якост в продължение на 12 седмици, губят средно с 0,2 до 3,5 кг повече от тези, които не пият зелен чай.
Освен това, зеленият чай съдържа кофеин, който може да спомогне за насърчаване на загуба на тегло чрез повишаване на енергийните нива и подобряване на ефективността по време на тренировка.
2. Кафе
Кафето се използва от хора по света за повишаване на енергийните нива и повишаване на настроението.
Това е така, защото кафето съдържа кофеин, вещество, което действа като стимулант в организма и може да бъде от полза за отслабването. Кафето може да намали енергийния прием и да увеличи метаболизма, което може да ви помогне да отслабнете.
Проучване при 33 възрастни с наднормено тегло установи, че тези, които пият кафе, съдържащо 6 mg кофеин на килограм телесно тегло, консумират значително по-малко калории като тези, които пият по-малко кофеин или без кофеин.
3. Черен чай
Подобно на зеления чай, черният чай съдържа съединения, които могат да стимулират отслабването.
Черният чай е вид чай, който е претърпял по-голямо окисление (излагане на въздух), отколкото другите видове чай, което води до по-силен вкус и по-тъмен цвят.
Черният чай е богат на полифеноли, включително група полифенолни съединения, наречени флавоноиди. Полифенолите са мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на телесното тегло.
Проучванията показват, че полифенолите, открити в черния чай, насърчават загубата на тегло, като намаляват приема на калории, стимулират разграждането на мазнините и увеличават растежа на приятелски чревни бактерии.