През последните месеци диетите, базирани на намаляване на броя на дневните приема, като периодично гладуване, станаха модерни поради интересните си резултати. The EVOO е естествена суперхрана, която е част от хранителната база на средиземноморската диета, така че може да се побере в нея диета, основана на гладуване.

влияние

В тази статия ще се съсредоточим главно върху това как зехтинът взаимодейства в тялото ни, когато постим. Ще се запознаем и с ползите, които ни носи зехтинът в рамките на тази диета. Накрая ще анализираме дали EVOO е съвместим с спазването на тази диета и кога трябва да го консумираме.

Какво представлява диетата, основана на гладуване?

На първо място, ще дадем кратко въведение за това какво диета в първия гладуване преди редовен прием на храна.

Започваме с подчертаването на това периодично гладуване Това не е диета, която току-що се появи, но ние сме с нас от много години. С такъв успех, че увеличи броя на търсенията си с 10 000% от 2010 г. насам.

Прекъсващото гладуване се състои от комбинирайте периоди в които се храните и периоди, в които постите. Основната цел се състои при поглъщане на количеството калории че тялото ви се нуждае ежедневно за един период на ден. След като постим период на гладуване, тялото ни започва да започва консумират енергия какво имаме съхранява, с помощта на автофагия.

Това е диета, ориентирана главно за хора, които искат намалете теглото си. Има обаче различни видове периодично гладуване за хората, които искат увеличете мускулната си маса и спортните постижения. Има дори хора, които са правили прекъсвания на гладно в ежедневния си начин на живот.

Зехтин и гладуване

Консумиране a супена лъжица EVOO от приблизително 8 ml (40 кал) в края на периода на гладуване може да ни донесе големи ползи.

Този прием трябва да се направи суров зехтин екстра върджин тъй като по този начин можете да запазите всички свойства и предимства на EVOO. Основната цел, която преследваме, е да подобрим усвояване на естествени антиоксиданти и основни хранителни вещества Какво предлага зехтинът?.

Това се постига по много задоволителен начин, когато ядем суров EVOO след период на гладуване., на гладно.

Ползи от зехтина при диета на гладно

Консумирането на толкова естествена храна, богата на витамини и хранителни вещества, колкото зехтина по време на периодите на хранене, може да ни донесе само ползи като:

  • Подобрено храносмилане. Благодарение на своя състав, зехтинът може да има леко слабително действие. С консумацията му след период на гладуване ще постигнем да се оправи нашата капацитет за храносмилане и в същото време облекчават запека.
  • Регулатор на апетита. Този ефект може да бъде от съществено значение в първите ни дни на гладуване. Главно благодарение на съдържащата се в зехтина олеинова киселина, която действа като регулатор на апетита, генерирайки а Чувство за пълнота по време на започване на гладуването.

  • Профилактика на язва. Зехтинът има в състава си основен елемент за нашето здраве, полифеноли. Едно от свойствата му е свързано с профилактиката на язва и гастрит чрез бактерициден ефект срещу бактериите, които причиняват тези сериозни заболявания.
  • Добро за сърцето. Консумацията на зехтин, както е посочено от Испанската фондация за сърце, допринася за понижават нивата на „лошия“ холестерол (LDL), без да намаляват „добрия“ холестерол за нашето здраве (HDL). Като консумираме зехтин след период на гладуване, можем да подобрим този невероятен ефект.
  • Подобряване на настроението през деня. Когато консумираме зехтин, ние поглъщаме здравословна растителна мазнина, която е от съществено значение за нашата нервна система, а тази мазнина също допринася за синтеза на невротрансмитерите, отговорни за поддържането на нашето настроение балансирано.

Консумация на зехтин през периодите на гладуване

Повечето от хората, които са опитвали тази диета въз основа на периоди на гладуване, в един момент са задали следния въпрос: Може ли консумацията на супена лъжица зехтин да наруши гладуването?

И отговорът в този случай е отрицателен, ако приемем малък прием (супена лъжица) зехтин по време на нашия пост НЕДЕЙ ще доведе до разкъсване на същото.

Основната причина пада в разговора инсулинов индекс. Това е свързано с производството на инсулин от нашето тяло, нещо, което искаме да намалим, следвайки тази диета.

The EVOO като естествена мазнина, която има много нисък гликемичен индекс Следователно, консумацията му в малко количество по време на гладуване ще ни осигури предимствата, споменати по-горе, без да се нарушава гладуването. В резултат на това консумацията на екстра върджин зехтин може да ни помогне подобри придържането ни към гладуването.

И накрая, добавете, че заедно със зехтина можем да добавим и няколко капки лимон, тъй като това е храна, която няма да наруши нашия пост, тъй като съдържанието на захар е минимално и ще ни донесе големи ползи.

Пример за това би бил консумирането на a инфузия на гореща вода с няколко капки EVOO и лимон, какво би помогнало засищат ни по време на нашия пост.

Не забравяйте, че за да подобрите полезните ефекти на зехтина, препоръчваме консумацията на качествено EVOO консумирани в суров тъй като съдържа по-висока концентрация на полифеноли и естествени антиоксиданти. В допълнение към мощния си вкус с горчивото и пикантно докосване и плодовия си аромат, който ще направи една супена лъжица зехтин истинско удоволствие през целия пост.