Скъпи белини, това е първата от много публикации, които предлагам да напиша за всички онези "магически" диети, за които всички сме чували. Те ще бъдат подкрепени както от научна информация, така и от данни за камбани, които искат да ми разкажат за диетите си, така че не се колебайте да публикувате своя опит с различни диети тук, за да можете да разследвате за тях.
Преди всичко искам да ви кажа, че има много малко налична информация от научен характер по темата, която сега ще обсъдим. Почти всичко, което се намира, са рекламни бележки и без научна строгост, тоест без контролни групи, панелни проучвания или нещо подобно, което затруднява разграничаването на рекламата от възможността за нещо друго.
На второ място, искам да ви кажа, че за мен единствената диета, която наистина работи, е самоконтрол и упражнения, учене да се храните добре, да го правите разнообразни, да се отдадете на себе си (но от време на време и не винаги) и да обичате себе си.
Да обичаме себе си помага, защото правим най-доброто за нашето дългосрочно здраве (а нездравословният естетически проблем, който понякога ни преследва, отпада на заден план). Обичането към себе си ни позволява да бъдем в тегло, което е здравословно за нас и не повече, не по-малко. Казвам ви това, защото моето мнение може да е изкривено по отношение на много от тези диети, но ще бъда обективен, когато ги обсъждам.
Диетата, която всеки трябва да спазва, е изключително специфична, зависи от всеки метаболизъм и затова не вярвам в магически рецепти, които работят "за всички".
Може да се интересувате и от вас.
Кои са упражненията, които изгарят най-много калории за един час?
Сега да, и без да ви безпокоим повече, нека поговорим най-общо за „магически диети“. Някои от тези диети са лунната диета, антидиетата, супата, соковата диета, гладуването и т.н. Разбира се, те не са еднакви и ще ги вземем един по един в следващите публикации.
Искам да ви цитирам от изследване, което четох, което илюстрира какво може да се случи, ако се впуснем в диета, която не отговаря на нашите хранителни нужди. „Тези диети (...) се основават на необосновани научни принципи или в най-добрия случай не са научно доказани. (...) В повечето случаи отслабването е последвано от възстановяване на тегло, по-голямо от полученото отслабване, а в най-лошия случай - хранителни дефицити и метаболитни промени, които могат да доведат до тежки заболявания и дори смърт ".
Натрупването на тегло след диета и най-голямата трудност да го загубим отново всеки път, е свързано с факта, че като се поставим в хипокалоричен режим, ние се излагаме на загуба на мускули. Поради тази причина той се губи много бързо (мускулът тежи повече от мазнината ... и се насипва много по-малко), обаче губим малко обем и бързо възстановяваме теглото си. Това е така, защото загубихме повече мускули, отколкото мазнини. Трябва да имаме предвид, че мускулът, дори и да не работи интензивно, изгаря калории, а не мастната тъкан. С други думи, по-добре е да имаме мускули, отколкото мазнини, защото дори да ядем повече, ще изгаряме и повече. Поради тази причина е от съществено значение винаги да придружавате режима с упражнения. Дори и да не е много, всичко се сумира!
Изглежда, че само с манталитета на „трябва да се подлагам на диета“, ние поръчваме и се храним по-здравословно, с което всичко работи и след това смятаме, че ограниченията, които стават нелепи, са ефективни (като например смесване на храна, вместо ядене твърдо).
В следващ пост ще ви разкажа за „антидиетата“, от какво се състои, нейните плюсове и минуси.
Не забравяйте да ни кажете в коментари какви диети искате да опитаме, както и вашите преживявания.
Знаете как да си направите масаж на косата?
Термална маша Ardell
Ние ви препоръчваме
Кои са упражненията, които изгарят най-много калории за един час?
Знаменитости и техните закуски
Какво е хранителен коучинг?
10 коментара
Любов към всички
Уважаеми, съгласен съм, че няма магически диети, но можем да постигнем допълнителен напредък с всяка от тях. Работил съм с повече от 900 пациенти и в него успях да видя как с някои диети можете да го загубите по-бързо.
Всяка информация може да видите на http://www.nutricioncomplementaria.cl
Tocaya напълно си прав ! Трябва да се научите да се храните здравословно всеки ден . Не диети. Имайте здравословен начин на живот!
Мисля, че всички сме наясно, че магическите диети не съществуват, но въпреки това изпадаме в грешката да ги правим за времето. Трябва да призная, че съм ги правил преди някакво важно събитие, което бях забравил. Пример "Оооо матрицата е следващата седмица !" ... обикновено това завършва с това, че правя мини диета за една седмица. Но очевидно това, което ми е работило най-много, е да си поръчам храната. Обожавам сладкото, но също така ям много фибри и пия много зелен чай, за да помогна на храносмилането си. Надявам се да говорят за този с луната, много ме интересува информацията за това 😉
Каро, намирам те за абсолютно права. Но тъй като има много хора, които се интересуват да знаят за какво става въпрос, все пак ще им кажа какво разследвам. Както и да е, затова ги поставих в началото, че не мисля, че са реални или дългосрочни решения, защото единственото, което наистина работи, е да се грижиш за себе си и да се обичаш 😉
Але, разкажи ни за своя опит с пациентите си, за да можем да го добавим към темата 😉
Тами, диетата на Луната е тази, за която ще говорим. По принцип се състои от гладуване чрез пиене на вода, което, разбира се, ще ви даде незабавен резултат от скалата (като всеки бърз), но това, което се губи най-много при тези диети е мускулите, така че в крайна сметка лекарството е по-лошо от болест. Все пак ще говорим за това по-подробно 😉
Предполагам, че те трябва да са пациенти, които трябва да свалят само 4,5 килограма. Предполагам, че трудното нещо след тези диети няма да има отскачащ ефект. След като спрат да ходят на консултация, те трябва да продължат да се контролират.
Ако ми беше ясно, че коментарите ни сочат към едно и също нещо, но, виждам, че има много хора, които търсят бързи решения на въпроса за отслабването и със заглавието „магия“ се надяват, че има нещо буквално магически. Може би хората, които трябва да свалят около 3 килограма, това е добре.
Виждам, че много хора търсят бързо решение на въпроса с наднорменото тегло. Може би бих могъл да отделя по-малко време, за да изтегля всичко, което изтеглих, но беше време, което ми отне да се организирам и да науча кои неща ме влошиха.
Поздравявам те за това. Бавно, но сигурно, това е по-добре от нараняване!