храни

Черният дроб е много важен орган за живота и здравето. Той изпълнява функции като филтриране на токсините от кръвта, синтезиране на протеини и съхраняване на много от хранителните вещества, от които тялото се нуждае.

Експертите на Фондацията за здравно обучение и изследвания в района на Мурсия посочват, че „черният дроб е най-големият жлезист орган в тялото и фундаментални вътрешности, които изпълняват няколко функции "

Когато води здравословен начин на живот, този орган работи правилно. Когато обаче случаят не е такъв, органът може да има затруднения и с течение на времето да развие различни заболявания.

В този смисъл трябва да се помни, че лошите хранителни навици имат голямо влияние върху здравето на черния дроб. Консумирането на твърде много захар и наситени мазнини може да бъде много вредно.

След това искаме да разкрием онези 6 храни, които могат да му навредят, така че отсега нататък да се научите да ги избягвате.

1. Бърза храна, боклуци или готови

Въпреки че боклуците и свързаните с тях ястия са практически неустоими и изглеждат бърза алтернатива за утоляване на глада, когато нямаме време да приготвим добро хранене, в действителност те са ужасен вариант от хранителна гледна точка.

Доказано е, че нежеланата храна вреди на здравето на черния дроб.

Когато човек не умерява консумацията на нездравословна храна и индустриални хранителни стоки, това може значително да навреди на здравето му и в крайна сметка да страда от заболявания като затлъстяване на черния дроб. Това състояние причинява сериозни затруднения при смилането на храната и е свързано с наднормено тегло и затлъстяване.

2. Пържени храни

По същия начин е доказано, че пържените храни са вредни за здравето на цялото тяло. Не само черния дроб. По тази причина здравните експерти препоръчват да се сведе до минимум (или да се премахне) консумацията на пържени храни и закуски от този тип.

В по-голямата си част тези видове ядливи продукти съдържат некачествени масла, които са източници на мазнини, вредни за организма.

Наситените мазнини и съединения, получени от високи температури, претоварват черния дроб.

3. Храни, богати на наситени мазнини

Въпреки че тялото се нуждае от малка доза мазнини, за да функционира в перфектно състояние, това не означава, че всички видове мазнини са здравословни.

Специалистите по хранене посочват, че е необходимо да се опитаме да поддържаме минимална и спорадична консумация на храни като:

  • Майонеза.
  • Наденички.
  • Пилешка кожа.
  • Масло.
  • Млечен крем.
  • Свинска мас.
  • Кремообразни превръзки.
  • Наред с други.

4. Храни, богати на протеини

око! Да, трябва да консумирате различни източници на протеин, но в умерени количества. Тези видове хранителни вещества са от съществено значение за формирането на мускулна маса и метаболизма, но прекомерно може да има обратен ефект.

Диети, които не ги модерират са склонни да причиняват чернодробни проблеми.

5. Захар

Прекомерната консумация на захар е потенциална причина за хронични заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.

Някои хора мислят за захарта просто като бял прах за приготвяне на рецепти и подслаждане на кафе. Трябва обаче да се отбележи, че също Той присъства в търговските безалкохолни напитки, сладкиши и десерти.

На чернодробно ниво тази храна благоприятства развитието на мастен черен дроб.

6. Алкохолни напитки

Прекомерната консумация на алкохолни напитки води до по-голяма вероятност за развиват сериозни здравословни състояния като рак, затлъстяване на черния дроб и цироза.

Това вещество може да достигне до всяка клетка в тялото чрез кръвообращението и да причини неговото влошаване.

Черният дроб произвежда ензим, известен като дехидрогеназа, чиято функция е да метаболизира алкохола. Въпреки това, прекомерните количества създават проблеми при производството му и намаляват капацитета му за храносмилане.

Това от своя страна влияе върху структурата на чернодробните клетки и намалява способността му да разтваря натрупаните мазнини.

Погрижете се за здравето на черния си дроб с добри навици

За здравословен черен дроб трябва да поддържате здравословен начин на живот и да се опитате да умерите консумацията на споменатите тук храни.

Не забравяйте да посетите Вашия лекар, ако страдате от чернодробно заболяване. В допълнение към спазването на тези съвети, Вашият лекар ще може да Ви помогне със съответното фармакологично лечение.

  • Angulo, P. (2004). Затлъстяване на черния дроб и неалкохолен стеатохепатит. Revista de Gastroenterología de México., 69 Suppl 3, 140–148. Достъпно на: http://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/nafld-nash-spanish-2013.pdf
  • Мартин-Домингес Вероника, Гонсалес-Касас Росарио, Мендоса-Хименес-Ридруехо Хорхе, Гарсия-Буей Луиза, Морено-Отеро Рикардо. Патогенеза, диагностика и лечение на безалкохолна мастна чернодробна болест. Rev. esp. болен копай [Интернет]. 2013 август [цитирано 2018 г. 30 октомври]; 105 (7): 409-420. Достъпно на: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082013000700006&lng=es. http://dx.doi.org/10.4321/S1130-01082013000700006.
  • Sánchez Hernández E., Fernández Seara J . Алкохолно чернодробно заболяване. Rev. esp. болен копай [Интернет]. 2005 юли [цитирано 2018 г. 30 октомври]; 97 (7): 530-530. Достъпно на: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082005000700009&lng=es.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.