Колко вода трябва да пият децата според възрастта им?
Испанските деца пият само наполовина повече вода, колкото би трябвало, показват данните от доклада на BRITA за водата, изготвен от Комитет от експерти на Фондацията за хранителни изследвания (FIN). Този доклад показва това 70 процента от 4- до 6-годишните пият малко вода през деня. Експертите посочват това дете с тегло 20 килограма трябва да пие 1,2 литра на ден, увеличаване на тази сума през летните месеци и когато те се занимават с активна физическа активност като спорт.
Диетолозите съветват родителите да приучават децата да пият вода вместо безалкохолни или газирани напитки, тъй като ако се привият добри хранителни навици от детството, е много вероятно те да се запазят и през зряла възраст.
Как да разберем дали бебето пие достатъчно вода?
Лесен начин да разберете дали детето ви пие достатъчно вода е да погледнете цвета на урината: ако се погълне достатъчно вода, урината е светла на цвят, докато ако пиете малко, тя е тъмна на цвят и има интензивна миризма . За да се гарантира, че детето е добре хидратирано, препоръчително е да му предлагате вода по време на хранене и да бъдете внимателни извън тях за всякакви признаци, че е жадно, тъй като малките, които все още не говорят, не знаят как да поискат то. Жаждата е надеждна индикация, че детето се нуждае от вода, ако не я изисква, тя може да му се предложи, но не бива да бъде принуждавана да я пие.
Каква е ползата от питейната вода?
Водата е съществен елемент за живота. Той се намира в кръвта, в клетките, в секретите. а като количество е най-големият компонент на човешкия организъм. The тялото на детето е 80 процента вода, докато този на възрастен е съставен от 65 процента вода. Поради тази причина децата се нуждаят от по-голям обмен на вода. Водата помага за пречистването на тялото от токсини и елементи, които трябва да бъдат изхвърлени. Освен това помага за храносмилането на храната и е важно да се избегне запек. Водата също е идеалната напитка за придружаване на ястия и най-добрата за утоляване на жаждата.
Колко вода трябва да пие едно дете?
През първите му месеци, ако е кърмен, не е необходимо да давате на бебето да пие вода, освен в специални ситуации, като например, когато топлината е твърде интензивна, има треска или има диария. По принцип кърмата ви осигурява необходимото количество течност, за да поддържате тялото си в оптимално състояние. Поради тази причина е важно майката да увеличи приема на вода по време на кърмене. Когато кърменето приключи, препоръчително е да добавите вода към диетата на бебето в количество, еквивалентно на теглото на едно от храненията. Пиенето на вода е важно, особено през горещите месеци, тъй като се потите повече и следователно губите повече течности.
Препоръчително дневно количество вода според възрастта ви Според специалисти по хранене при кърмачета, от три месеца живот бебетата трябва да пият от 750 до 850 мл вода на ден. От шест месеца, между 950 и 1100 ml дневно, на девет месеца между 1100 и 1250 ml и от първия им рожден ден между 1150 и 1300 ml всеки ден.
Кога трябва да пиете повече вода?
Компенсацията на водата в тялото обаче трябва да бъде пропорционална на генерираните разходи. Ето защо е от съществено значение да увеличите консумацията, когато практикувате физически упражнения, стайната температура е висока, детето има треска или например има диария. Трябва да се отбележи, че водата се получава и чрез други видове напитки като смутита, сокове и мляко и течни храни като супи, зеленчукови кремове, плодова каша или сладолед.
Имайте предвид, че млякото е важно за децата, поради високото си съдържание на калций, но се препоръчва децата да пият максимум половин литър мляко на ден или еквивалента му в млечните производни. По-голямо количество може да намали апетита им и да им попречи да ядат други храни, които също са необходими. Винаги когато е възможно, децата трябва да пият вода със стайна температура, а не студена, защото студената вода може да причини подуване на корема.
Кога е най-доброто време децата да пият вода?
На децата винаги трябва да се предлага вода по време на хранене. За да могат телата на децата да оптимизират консумацията на вода, препоръчително е да пият преди, по време и след тяхната физическа активност или игри, както следва:
- Един до два часа преди игра: чаша и половина.
- 10-15 минути преди игра: чаша и четвърт.
- По време на играта: половин чаша.
- След игра: една до две чаши.