Със сигурност в даден момент от живота си сте мислили да започнете диета, за да свалите излишните килограми, може би в близост до лятото или някакво специално събитие, но по някаква причина не сте успели. Мислиш за това, казваш „Ще започна диетата в понеделник“, и го записвате в календара. Когато обаче стигнете до момента, в който отстъпвате по някаква причина.
Това не се случва само с началото на балансиран и здравословен хранителен план. Това се случва и по-често, когато си поставяте цел да влезете във фитнес зала или да започнете упражнения сами. Измисляте десет хиляди оправдания, смятате, че не е най-доброто време и че имате възможност да се съсредоточите върху тази цел в бъдеще. Но, Защо това е обезсърчение?
За мнозина това е свързано с липса на воля за отслабване. Това не се дължи само на идеята просто да отслабнете, провеждането на този процес също изисква промяна в начина на живот.
Изоставянето на това, което толкова обичаме, не е лесно, въпреки че знаем, че ни боли. Със сигурност по някакъв повод в крайна сметка ядете торта или шоколад, когато трябваше да се сбогувате. Това се случва на много хора.
Всички тези изкушения могат да бъдат изоставени, макар че е вярно, не е лесно. Вие не сте нито първият, нито последният човек, който ще повярва, че няма да успее да го преодолее и че желанието да забравите всичко повдигнато може да бъде най-простото. Винаги трябва да помните обаче, че решението да отслабнете и да се храните балансирано трябва да се взема съсредоточено върху това какво означава, че ще помогне на вашето здраве, а не поради социалния натиск.
Ключове за постигане на вашите цели
Как да постигна това воля за отслабване колко мислиш, че ти трябва? Тъй като това не е толкова лесна задача, ще ви оставим няколко съвета, за да можете да го получите.
- Мотивацията: Тя е в основата на всичко, когато се чувствате мотивирани сте убедени, че ще успеете да постигнете целите си. Може да е от някой друг, но може да бъде и вие самите.
- Помислете какво искате и защо го искате: По здравословни причини, за да изглеждате по-добре, да привлечете някого, когото толкова много искате като партньор, или защото искате да възвърнете самочувствието и увереността си, това са едни от най-често срещаните мотивации.
- Нещата ще започнат да се променят, когато решите: Съсредоточете се върху целите си, концентрирайте се, помислете какво можете да постигнете и, ако е необходимо, потърсете подкрепата на други хора, които са с вас по време на пътя, който ще предприемете., за да получите това воля за отслабване.
Възможни препъни камъни и трудности при отслабване
Много често се случва, че докато напредвате по пътя си, може да се натъкнете на изкушения, които, ако попаднете в тях, ще се превърнат в неуспех. Тези изкушения обикновено могат да се появят в стресови ситуации и са заредени с калории, като шоколадови бонбони или десерти..
За съжаление гинекомастията и културизмът често са свързани. Открийте решенията на този проблем, с които много културисти трябва да се борят. ✅
Това е кога Силата на волята за отслабване играе много важна роля: не забравяйте, че бихте могли да изхвърлите всичко, което сте постигнали, като си дадете малко почерпка.
Вярно е, консумацията на захар може да играе много важна роля за получаване на мотивация, тъй като тялото за оптимално функциониране изисква, наред с други неща, глюкоза. Предизвикателството в този случай е да имате необходимото съзнание, за да избегнете излишъци.
Яденето на някои плодове и други храни като пълнозърнести храни, млечни продукти или зеленчуци може да бъде много ценен съюзник. Можете да се редувате с други варианти, които са наистина здрави, като винаги помните да не изпадате в крайности.
Жертвени награди
Нещо, което има тенденция да помага много, когато става въпрос за поставяне на цел за отслабване, е създаването на един вид „награди“, които можете да печелите, докато постигате целите си. Поставяйте си цели от време на време и се поглезете, когато успеете да преодолеете тези стъпки.
Също така помага да се създаде план за преодоляване на тези възможни трудности по пътя и докато напредвате на ниво, ще усетите как ще се повишат мотивацията и силата ви на воля за отслабване.
Всеки път, когато постигнете цел, ще имате удовлетворението, че сте на път към това, което толкова сте искали, дори когато диетата и ежедневните физически упражнения означават голяма жертва.
Избягвайте самосаботаж, онази мисъл в главата, която ви казва, че няма да преодолеете трудностите, които обикновено се появяват, когато сте на прав път. Останете фокусирани върху това, за което копнеете.